《黃帝內經》中指出，女子生命節律以“七”為一個階段性。女性從生長、發育、壯盛、衰老到死亡的過程，一般要經曆少兒、青年、中年和老年這“四季”。
少兒期(7~13歲)，女子7歲，腎氣盛，齒更發長，處於發育階段。青年期（14~28歲），二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子；三七腎氣平均，故真牙生而長極。自21歲開始，女性生長發育成熟，形體高矮已定型。到了28歲，女性筋骨強健有力，頭發生長達到茂盛階段，此時身體最強壯。中年期（29~47歲），四七筋骨堅，發長極，身體盛壯；五七陽明脈衰，麵始焦，發始墮；六七三陽脈衰於上，麵皆焦，發始白。老年期（48歲以後），七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。49歲女子開始絕經，形體漸漸衰老。
中醫解碼：身體“四季”健康事項
初潮是少女進入青春期最明顯的標誌，心理上多出現緊張、害怕、羞澀、好奇等複雜情緒體驗，了解一些身心保健方麵的科學常識非常重要。避免參與劇烈體育運動，如長距離騎車和跑步等，以免過度疲勞導致抵抗力下降，誘發感冒等疾病。避免手淫，因其機體抵抗力下降，極易引起細菌感染和發燒。避免接觸冷水，不參加遊泳等活動。
職業女性要忌貪食、挑食，要均衡營養。忌長期不運動或缺乏運動，否則疾病就會乘虛而入。每天保持一定的運動量也是增強體質、預防疾病的良好途徑。學會自我疏解壓力，切忌情緒急躁、心理失衡。保證充足有效睡眠，也是消除心理壓力的好辦法。忌不科學的食補，應根據個人年齡、時期、體質特征適當進補。
中年女性要控製脂肪的過度攝入，以免堆積過多而引發相關疾病，飲食要從健脾胃、補陰血多方麵進行調理，以延緩衰老。避免勞累過度，注意勞逸結合。不要久坐，參加戶外活動增強體質，應對疾病。不要積怨憂鬱，注意心理危機，減輕精神壓力。
更年期女性不要對身心上的變化產生恐懼和焦慮，要調整心態，樂觀自信的麵對。
中醫VS現代醫學
女性一生大致可分為胎兒期、嬰幼兒期、兒童期、少年期、青年期、中年期和老年期七個不同年齡階段。不同年齡階段，需采取獨特而有效的保健方法。例如，少年期女性要養成早晚刷牙、飯後或吃糖果後漱口、睡前不吃零食的習慣；且忌吃過多高脂肪食物，以免引發肥胖。青春期女性經期要勤換衛生用品、貼身內衣、清潔外陰。注意不要束胸、穿緊身內衣。否則心血管、呼吸係統都會受到壓迫，而引起乳房疼痛、乳頭內陷、乳房發育不良等問題。
中醫說女性養生
養生之道是保存和延續生命的行為方式，也是生命與生活達到最佳狀態的方式。女性在生理上有經、孕、產、乳等特點，再加上工作繁忙，心理緊張、焦慮、高壓，身心免不了受到雙重壓力，維持身體健康，做好養生保健已成為越來越多女性所關注的話題。
中醫視點：精、氣、神與女性養生
精、氣、神在中國傳統養生理論中占有十分重要的地位。“精”是構成人體和維持生命活動的精微物質，有“先天精”和“後天精”之分。“先天精”是人體生長發育的基礎，源於父母精、血，是生命活動的原始微觀物質。“後天精”源於後天五穀飲食，並將其作用於人體各個髒腑而構成。兩者共儲存於人的兩腎之中，形成“腎精”。對女性而言，腎髒精氣充盈，身姿、麵色、髒腑都不易早衰。腎精盛衰盈虧與女性月經來潮及人體生殖繁衍相關，女性又具經、孕、產、哺等生理功能，故“養精”的重要性不可忽視。“氣”在中醫養生學是一種極微小且處在活動狀態的精微物質，構成並維持人體生命活動的全過程。“氣”的生成與腎、脾胃、肺等髒腑密切相關。同時，各髒腑正常生理功能的發揮均依賴於氣機的升、降、出、入。“氣”可推動髒腑組織活動、促進血脈運行，女性以血為本，血暢即麵嫩、嬌美、有女人味。“氣”可維持髒腑功能、新陳代謝的正常活動，促成體內毒素的順利排出，讓女性無毒一身輕。“氣”還可護衛肌表、防禦外邪入侵，讓女性具備一個好體質。可見，“養氣”是女性健康豐富生活的根基之一。“神”以先天之“精”為基礎，以後天“精”氣為補養。人的大腦精神、意識思維活動以及髒腑、經絡、氣血等全部機體活動全依賴於“神”，且“神”是全部機體活動功能的外在表現。《黃帝內經》說“得神者昌，失神者死”。
中醫解碼：精、氣、神養生事項
1.忌七情過度。女性屬陰，以血為先，其性多柔弱，比男性更易因情誌為患。“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”說明七情過度偏激對人體氣血、髒腑的損害。對女子而言，最易傷肝，而肝主疏泄，是人體重要的排毒係統之一，故調整心理慎防太過對身體健康非常必要。
2.忌起居無常。“起居有常，養其神也”。若長期起居無常，作息失度，會使人精神萎靡，呆滯無神。現代職業女性由於工作生活壓力大，長期緊張的腦力勞動，加上經常“開夜車”，缺少充足睡眠和休息，勞逸無度，極易造成早衰，出現脫發白發、麵色晦暗等肌膚問題，與美麗無緣。
3.忌飲食無常。挑食、厭食、節食、暴飲暴食等飲食不良現象都或多或少的在女性身上出現，職業女性不僅要在職場上有一席之地，還要給自己的健康有一個很好的保證，如此才能維持機體的正常運作，以利於生活和工作的順利進展。
中醫VS現代醫學
精、氣、神是中醫理論的核心，在西醫看來是機體協調和精神意識的完美和諧。人的軀體活動即是協調的機體活動和健全的精神心理的反映。同時，這些又反過來作用於軀體。因此，加強這方麵的養生保健意識，對防病延年具有重要意義。
中醫視點：養形與養神
中醫認為，人身由“形”與“神”組成。神有廣義和狹義之分，廣義指整體生命活動現象；狹義指神誌，包括人的精神、意識、思維、性格、情感等活動。古代先賢首先重視養神，《素問·上古天真論》說：“精神內守，病安從來？”突出了心（神）在養生中的作用。形指人的整個形體，包括五髒六腑、經絡、四肢百骸等組織結構和氣、血、津液等基本營養物質。《素問·八正神明論》說：“養神者，必知形之肥瘦，營衛氣血之盛衰”，並提出慎起居、適勞逸、順寒暑、飲食有節、導引等有效的“保形”方法。中醫強調“形與神俱，不可分離”。神是一切生命活動的最高主宰，它能協調髒腑、氣血、陰陽的變化，維持人體與外環境的平衡。神為形主，無神則形無。同時，神是形的產物，形是神的物質基礎。形的病變可導致神的異常，神的改變也可影響形的生理功能變化。形神共養是中醫推崇的一種最高養生方法。《素問·上古天真論》中就提出過外避邪氣（虛邪賊風避之有時）以養形、內養真氣以充神（恬淡虛無、真氣從之、精神內守）的形神合養法。