2.揉丹田
將手搓熱後，用右手中間三指在該處旋轉按摩50~60次。
作用：健腎，改善胃腸功能。丹田位於肚臍下1寸至2寸處，相當於石門穴位置。
3.揉腎俞穴
取直立位，兩足分開與肩同寬，雙手拇指緊按同側腎俞穴，小幅度快速旋轉腰部，並向左右彎腰，同時雙手掌從上向下往返摩擦，約2~3分鍾，每天2~3次。
作用：治療女性性冷淡、增強性欲，緩解女性帶下、月經不調、腰脊強痛及手足發冷。
4.按摩腰骶
雙手掌交替在腰骶部從上向下推摩，以皮膚有熱感為宜。
作用：減緩產後腰痛、長時間站立抱嬰兒產生的腰痛。
帶脈穴
對腰身最細處的帶脈穴進行按摩，減肥效果甚佳關注女性腎健康，不可忽視對腎俞穴的按摩！
女性尤其要注意對人之真氣、真精凝聚之外的丹田進行按摩按摩腰骶對緩解女性工作、生活上的壓力非常有益！
中醫解碼：腰部按摩注意事項
1.女性經期一般不宜做腰部按摩，尤其捶法、踩法、擦法等手法。否則會導致月經過多，經期延長，反而加重腰背酸痛。
2.女性妊娠期、產後1個月內，不宜做腰部按摩。
3.按摩不要忽快忽慢，要注意節奏；按摩力度也不可太大，用力要適當，以免損傷內髒。
4.按摩前避免暴飲暴食，消化係統活動加速會妨礙放鬆，影響按摩質量。
5.飯後2小時再按摩，效果最好，過度饑餓或暴食後都不宜進行自我按摩。
6.按摩時若出現心慌、惡心和青紫淤斑等症，應立即停止，休息幾天。
7.若使用精油按摩，在按摩12小時內不要衝澡，以利肌膚吸收精油。
8.療程結束，應喝1杯溫開水，平躺5分鍾再起身。
9.按摩後的12小時內，避免喝酒，以利排毒。
中醫VS現代醫學
現代醫學研究證明，按摩腰部可促進血液循環，加速代謝產物的排除，有助於減肥。還可擴張局部皮膚毛細血管，讓女性皮膚紅潤有光澤。按摩腰部對治療女性慢性腰肌勞損、急性腰扭傷也有很好效果。
中醫視點：胸部按摩與養生
女性的曲線美即在三圍，而胸圍當屬第一，胸部豐滿是衡量女性魅力的突出標誌。
胸部按摩可使胸廓豐滿，突出女性曲線美，還可達到清心安神、平衡髒腑目的，最終使女性氣血通暢、精神飽滿。女性一生不同時期乳房保健也各異。女性乳房為生命源泉，擔負著孕育、哺乳後代的責任。
中醫認為，腎主生殖發育，乳房發育不良，多因肝腎虛而起。乳房屬胃經所管，乳胃經肝經找準女性胸部的胃經、肝經是按摩養生的關鍵所在頭屬肝經所治。肝主氣機疏瀉，胃主運化水穀精微。所以，孕媽媽對乳房做保健按摩操，對保證孕期的情誌舒暢、氣血運行非常重要。按摩乳房還可防止產後乳房的萎縮及下垂。乳房還是女性嫵媚的象征，豐滿、膨隆的乳房可為性生活增色不少。性生活中的丈夫對妻子乳房給與關愛的愛撫會激發妻子的性欲，促進性高潮的到來，促進和諧的性活動。妻子平時適度科學的按摩乳房可有助於鍛煉自己的性能力。
塑身導引
1.按壓乳根
（1）雙手手掌托抱乳根穴，不要產生空洞。
（2）雙手分別向外側旋轉按壓，做5次。
（3）再用雙手托抱乳房，往上推壓36次。
作用：豐胸，增強胸部微循環，疏通經絡。還可改善乳汁分泌不足、腹脹胸痛、咳嗽氣喘。乳根穴位於乳房下緣，胸部兩側，第五與第六肋骨之間左右距胸中行（即乳中穴下）各10厘米（兩倍於3指寬度）外側處。
2.按壓膻中
（1）用左手托住左邊乳房，再用右手由外向內畫圈按摩。重複動作至少10次，右手同樣。
（2）沿乳房緣，雙手由外向內繞半圈，重複動作至少10次。
（3）在乳頭的正中間即膻中穴按壓、放鬆，一壓一放，至少10次。
作用：乳房緊實、上挺。若在清潔肌膚後，或熱水澡後塗抹精油按摩效果會更佳。
3.按壓大包
大包位於腑窩下，距腑下約14厘米處（兩倍於4指寬度）。以手指指麵或指節向下按壓，並做圈狀按摩。
作用：通乳，治療乳痛、肋間神經痛、肝炎。
經常按壓乳根可促進血液循環，起到豐胸的作用經常按壓膻中可讓女性的乳房變得更挺！
中醫解碼：胸部按摩注意事項
1.不宜戴戒指、指甲不宜過長，以免傷悼嬌嫩的肌膚。
2.注意不要太用力，一般5～10分鍾，感覺微漲熱即可。
3.冬天按摩雙乳要注意保溫，最好在溫度較高的浴室裏進行。
4.用精油按摩胸部時要盡量避開乳頭。
5.精油初用者用量不可多，待身體適應後，可逐漸增加。
6.高血壓患者、孕婦、哺乳期女性都不宜使用精油進行胸部按摩。
7.精油按摩不宜在太陽及強光處進行，因其有光毒性不能見光，宜晚上臨睡或洗澡後進行。
中醫VS現代醫學
現代醫學認為，女性乳房主要由乳腺、脂肪及結締組織構成。通過按摩刺激乳腺發育激素的快速生成，可達到增大乳房的效果，還能提高機體抗病能力，預防冠心病、肺氣腫，並能治療胸悶、心慌、氣急等症。
女性塑身按摩
如今健身塑身是不少都市女性非常關心的養生內容之一，中醫的塑身按摩通過按摩、擠壓等手法作用於人體的臉部、肩臂部、腹部及下半身等各部位上的相關穴道，可起到美顏、解壓的功效。
中醫視點：按摩為女性美顏護膚
女性麵色、肌肉、皮膚、毛發等方麵都是美麗容顏的反映。中醫認為，女性以血為用，血有滋潤肌膚的功能。女性氣血充盈則麵色紅潤、肌肉豐滿充實、肌膚和毛發光滑等。氣血失和，麵部絡脈就會濡潤失調，易誘發榮顏早衰，黃褐斑、雀斑等症。中醫認為，按摩麵部可使氣血流暢，經脈宣通，補虛瀉實，扶正驅邪，從而達到延緩皮膚衰老、促進容顏姣好的目的。中醫還認為，“麵為五髒之華”，麵部是髒腑氣血上注之處，若髒腑發生病變、氣血不和，則會皮膚變得粗糙，麵部生斑。通過按摩可使人體經絡、氣血通暢運行，對全身的髒腑器官也有很好的調節作用。從而減少因髒腑病變而引發的毛發、肌膚等不良狀況，達到美容養顏的目的。