養顏導引
養顏護膚按摩多以麵部的局部穴位為主，可根據具體情況進行辨證取穴。
1.潔麵按摩
（1）依據潔麵撲的“按摩紋理”，用較輕柔的力度，按摩待消脂部位。
（2）上下按摩頸部。
（3）微微抬起頭，用潔麵撲，固定住下頜肌膚，順時針方向旋轉按摩10次，反向相同。
作用：消除雙下巴，祛除角質，加速下頜淋巴循環。潔麵時也可配合按摩手法。選用表麵有按摩感覺的潔麵撲。
2.活膚按摩
（1）頭部按摩，用手指從額頭中部向兩旁做螺旋式按摩。
（2）臉頰按摩，由上至下，用手指以螺旋式按摩臉頰。
作用：緊實肌膚，使肌膚恢複彈性與活力。不受條件限製，可利用每天空閑時間任意練習。
3.去皺按摩
雙手掩麵以轉圈的動作在眼睛上下做輕柔地按摩，從內向外、持續2分鍾左右。
作用：緩和眼睛皺紋和疲勞，改善皮膚氣血運行，延緩皺紋的生成。
中醫解碼：養顏護膚按摩注意事項
1.按摩前一定要認真清潔臉部，然後塗上按摩膏，化妝水與精華液等。
2.臉部按摩時間不宜過長，每天大約10分鍾即可。
3.臉部按摩時切忌用力摩擦皮膚，否則會刺激皮膚，導致多餘的油脂分泌。
4.臉上有痘痘時或有傷口時，要避免按摩。
5.按摩眼睛要用專用眼霜，且力度不宜過重，因眼睛周圍皮膚非常脆弱。
6.日常保養，每周使用1次按摩麵膜即可，不宜過多且不超過15分鍾。
中醫VS現代醫學
現代醫學認為，女性經常科學地按摩麵部肌膚，可加快血液循環，促進新陳代謝，增強神經功能，增加激素分泌，從而提高免疫機能，達到防病治病、延年益壽諸方麵的目的。
中醫視點：按摩緩解女性壓力
中醫認為，人體健康貴在陰陽氣血平和、髒腑功能協調，若受到致病因素的幹擾，便會失去平衡，疾病隨之產生。現代女性一生要經曆經、孕、胎、產、乳五個生理時期，承受著比男人大得多的壓力。
若超過心理負荷，勢必會給女性身體及情緒造成危害。輕者出現失眠、持續性疲勞感、頭痛、胃腸不適、食欲下降、暴飲暴食等；重者甚至患上致命的疾病，如高血壓、心髒病等。
中醫還認為，女性屬陰，具有內秀、冷靜、抑製等特點，常表現為情感豐富，情緒波動大。《素問·舉痛論》說：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”。
女性若情緒過度也會對身體造成不利影響，尤其是職業女性和更年期女性。而按摩時多處於身心放鬆、心態平和的狀態，再輔以輕柔和對症的手法，可起到疏通氣血經絡，調節陰陽平衡，防病治病的作用。
減壓導引
1.緩解抑鬱按摩
先用大拇指找準勞宮穴，即掌心橫紋中，屈指握拳時中指指尖所點處。順時針揉15分鍾，直至發熱為止。
作用：緩解抑鬱、煩躁等低落心情。按摩前要女性若有抑鬱、煩躁等低落情緒時不妨按摩一下手指穴位。
按摩可起到疏通氣血經絡，調節陰陽平衡，防病治病的作用。
洗幹淨手，並搽適量護膚品，以起到潤滑作用；按摩力度宜輕緩，按摩後飲1杯清水，以促進新陳代謝。
2.對抗急躁易怒按摩
全身放鬆，呼吸均勻，兩手拇指抵住風池穴，兩個中指置於左、右太陽穴，在這四個穴位上，先順時針按摩35下，再逆時針按摩35下，重複上述動作1~2次，指力從柔和到稍重，以舒緩為宜，結束前再恢複到柔和。
作用：消除急躁易怒的情緒，疏通氣血，調和陰陽，對治療頭痛、目眩、高血壓有明顯作用。
3.消除疲勞按摩
腳後跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3~5分鍾，至發熱為宜。
作用：消除疲勞困倦，腳底是人體穴位最密集處，常做腳底按摩，能緩和人身體疲勞緊張，舒經通絡，理氣活血，特別有助於改善睡眠狀況。日常居家，可自行按摩。
中醫解碼：減壓按摩注意事項
1.減壓按摩一定要去除心中雜念，心情放鬆、平和，效果才明顯。
2.減壓按摩不宜千篇一律，要根據施行者的體質、心理病症情況進行對症按摩。
3.對臉部通過搓麵進行按摩時，若皮膚很嬌嫩，不宜用大力，以免損傷肌膚增加皺紋；也不宜頻繁按摩，以免加快皮膚老化。使用精油在眼睛部位做減壓按摩時要避開眼睛四周。
4.對腳部施以減壓按摩時，在按摩後30分鍾內飲適量溫開水，以利全身氣血疏通。心髒病、糖尿病、腎髒病、高血壓病及癲病患者，腳部按摩時間不要超過10分鍾。腳部按摩後禁用冷水洗或用冷毛巾擦按摩部位。
中醫VS現代醫學
現代醫學認為，按摩是一種化解心理壓力的有效方法。根據女性特殊肢體結構和心理活動規律，對身體某些部位給與一定按摩，可使身體、心靈和精神都達到鎮靜、放鬆和再生。如足部毛細血管密集，神經末梢豐富，結構複雜，遠離心髒，是血液循環最弱部位，對足部進行按摩可改善血液循環，減輕心髒負擔，有利於機體器官正確運作。
二、按摩與男性健康
按摩又稱“推拿”，《靈樞·九針》說：“形勢驚恐，經絡不通，病生於不仁，治之以按摩醪藥……”因此，按摩是以中醫的髒腑、經絡學說為理論基礎，用手在人身上推、按、捏、揉、摩等作用於人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況，以促進血液循環，增加皮膚抵抗力，調整神經係統，達到健身、理療目的的方法。
按摩與男性養生保健
經絡是行氣血、調陰陽的關鍵，通過按摩養生可讓男性經絡通暢、營養平衡，不僅可防病治病，還可激發精力，充實陽剛之氣，強身保健，延年益壽。
中醫視點男性按摩與養生保健
按摩，古代稱按磽、案杌、爪幕等，與針刺、艾灸等方法同屬於刺激經絡穴位的養生法。按摩主要是依靠手法的力度、方向及技巧，直接作用於人體皮膚、肌肉、穴位，調節機體生理、病理變化進而達到養生祛病的目的。
按摩早在幾千年前就受到中國醫學家的高度重視。《黃帝內經》指出：“按摩勿釋，著針勿斥，移氣於不足，神氣及得複。”《素問·血氣形誌篇》說：“……經絡不通，病生於不仁，治之以按摩。”說明按摩有疏通經絡的作用。由於按摩大多是循經取穴，刺激相應穴位。因而，可使氣血循經絡運行，防止氣血滯留，達到疏通經絡，暢達氣血的目的。