（注：風池穴位於項部，當枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。）9.搓手擦麵：先將雙手搓熱，然後掌心貼緊下額，用力擦至前額，約擦麵20次左右，擦麵過程中應保持閉目狀態。搓手擦麵有助於放鬆麵部肌肉，緩解大腦壓力。
中醫VS現代醫學
現代醫學認為大腦是人體最發達、最精密的器官，頭部按摩可以有效刺激頭部皮膚，從而促進皮下毛細血管的擴張和頭部血液的循環，不僅加速了代謝物的排泄，更有利於大腦血液和氧氣的供應。此外，頭部按摩還可有效調節大腦神經，對健腦益智、增強記憶力、緩解疲勞，消除不良情緒有積極的作用。中老年男性堅持按摩還可有效防止大腦細胞的衰老。
現代醫學對頭部按摩保健養生功效的解釋，基本是和中醫“頭部按摩可安神明目、健腦益智，並可有效緩解疲勞，促進氣血運行，經脈通暢。”的觀點相一致的，這也說明傳統中醫利用頭部按摩來達到治病、保健、養生的目的，是符合現代科學的保健理念的。
中醫視點按摩腰腿強腎健體
腎為“先天之本、生命之源”，是人體的藏精之所，主生長發育、生殖和水液代謝。而腰為藏腎之府，故腰部的按摩是男性強腎健體的關鍵所在，腰部有腰俞穴、腰眼穴、命門穴、腰陽關穴等重要穴位，通過對這些穴位的按摩刺激不僅可有效消除腰部疲勞、通經活絡、平衡陰陽、促進氣血循環，還可強腎固精，延年益壽。
腿與腎經相通，一旦腎髒出現病變，氣血無法貫通下達，則會引起兩腿筋脈不暢，以至於腿腳不能動轉。而腿根穴位、陰莖以及睾丸的按摩亦可反作用於腎髒，起到溫煦腎陽、暢達氣血，增強腎的納氣作用。此外，陰莖與睾丸的按摩在強腎的同時，還可緩解男性性欲淡漠、陽痿、早泄等症狀，南宋陸遊曾有詩曰：“人生若是常無事，兩顆梨須手自煨”，詩中的“兩顆梨”即為睾丸。
中醫解碼按摩腰腿注意事項
腰腿強腎按摩時應采用正確的手法與力度，無論是按、壓、搓，還是兜托、揉捏都應把握輕、柔、緩、勻的原則，力度需適中，宜輕不宜重，以不引起不適感為妙，若按摩中出現了疼痛感，則應調整力度，或暫停按摩；在按摩過程中應保持放鬆的心情，如果心情煩躁則應平心靜氣，或稍作休息再進行按摩；若男性患有附睾炎、睾丸結核等症則不宜采用此種按摩。
此外，腰腿強腎按摩還需注意以下問題：
1.按摩須循序漸進，不可因操之過急而損傷按摩部位。
2.應堅持清洗按摩部位，尤其是陰莖或睾丸按摩前後，以防感染炎症。
3.腰腿強腎按摩適宜於早晚被窩內進行。
4.按摩腰腿的同時應注重性生活的節製。
5.按摩同時可配合散步、慢跑、太極拳等運動。
陽痿、早泄、年老體弱的男性適宜進行睾丸按摩，未婚青年或兒童禁練，如若出現按摩不適感則需自行調整，或尋醫診治。
養生功法腰腿按摩法
1.強腎培元按摩法
益腎固本按摩法是對腰部的一定穴位和部位進行按摩的方法。益腎固本按摩法具有培元固本、壯腰強腎，養護先天的功效。適宜於男子腰腿酸軟無力、遺精、陽痿、大便泄瀉、小便頻數的防治。
（1）按揉腰眼：以兩手拇指的指掌關節突出部分附於腰眼穴。向內慢慢用力做環形旋轉按揉，有酸脹感覺後繼續揉按2分鍾。具有壯腰強骨的功效。
（2）摩揉命門：以右手掌心置於命門穴，左手掌心重疊在右手掌背後由裏向外做順時針摩動，反複20次左右，以命門周圍溫熱為宜。摩按命門具有壯陽益氣，疏通經脈的功效。
（3）推擦腰腎：雙手掌麵相對擦熱後將兩手掌麵貼附於腰部的脊柱兩側，然後從腎俞穴至大腸穴，自上而下用力往返推擦，有溫熱感後繼續推擦25分鍾左右。推擦腰腎具有培元補腎的功效。
2.腿根部摩擦法
腿根部摩擦法是專門用於治療男子性欲低下的按摩法。此法具有促進內分泌、增強性欲的功效。
左手把陰莖靠攏一旁，右手放在腿根部內側，自上而下摩擦腿根36次後換手，重複該動作。再由左手下而上提升陰莖，右手摩擦下腹部36次。腿根摩擦法具有增強性功能的功效，與強腎培元按摩法結合效果更佳。
3.按摩睾丸法
按摩睾丸法是一種健腎醒腦壯陽益壽的強身功法。特別適宜於中老年男子。
按摩睾丸法宜在床上、睡前和晨起，兩腿稍分開後自然伸直，搓熱雙手，左手按於丹田處，右手拇食二指將陽物托握於虎口，兩指鬆攏，固定陰莖，另外三指輕輕揉捏睾丸81次。然後左右換手重複上述動作。手法宜輕、柔、緩、勻。避免用力過大。按摩時要保持意識專一，摒除雜念，若有陽舉，應盡力克製。
收功時左手兜托腎囊，右手沿臍搓圈，順逆各81次。醫書中記載："一兜一搓，左右換手，九九之數，其陽不走。"該按摩法具有防治男子更年期綜合征、陽痿、早泄、不育的功效；對推遲衰老、強健體魄、增強生命活力亦大有裨益。
中醫VS現代醫學
現代醫學認為，腰部按摩不僅可有效促使腰部皮膚毛細血管擴張，促進血液循環，加快代謝產物的排泄速度，還可刺激神經係統，加速病損組織的修複，增強腰肌耐力，對腰部扭傷、腰肌勞損、椎間盤突出、坐骨神經病等症均有較好的防治作用。
現代醫學對腰部按摩保健功效的說明，正好驗證了中醫關於“腰部按摩有強壯腰脊、益腎固精、延年益壽之功效，對陽痿、早泄、遺精等症還有一定的防治作用。”的觀點。
中醫視點自我按摩腹部健身心
自我腹部按摩是一種導引養生法，《十輪經·按摩》雲：“凡人自摩自捏，申縮手足，除勞去煩，名為導引。”腹部按摩主要是對腹部進行有規律的特定按摩。
中醫學對腹部十分重視，認為五髒除心肺兩髒外，皆藏於腹部。因此，在中醫學的經典《黃帝內經》就曾記載：“腹部按揉，養生一訣。”唐代名醫孫思邈更是說：“腹宜常摩，可去百病。”究其原因，是因為人體的腹部是“五髒六腑之宮城，陰陽氣血之發源”；脾胃為人體後天之本，胃所受納的水穀精微，能維持人體正常的生理功能；同時，脾胃又是人體氣機升降的樞紐，隻有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。所以，中醫認為揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五髒，驅外感之諸邪，清內生之百症。
中醫解碼導引強身
在實施導引強身法時，應注意以下事項：
1.腹部皮膚有化膿性感染或腹部有急性炎症（如腸炎、痢疾、內髒出血、闌尾炎等）時，絕對禁止按摩腹部，以免炎症擴散；腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症擴散或出血。