2.此法不宜在過饑或過飽的時候進行，練習時宜排盡大小便。內髒脫垂者宜輕按，並應取臥位；肝硬化患者不宜練習此法。男子多采取立位。
3.揉腹時，出現腹內溫熱感、饑餓感，或產生腸鳴音、排氣等，也屬於正常反應，不必擔心。
4.操作要自然，手法宜輕緩，次數與時間不必拘泥，可根據自我感覺而定。
強身導引自我摩腹健身
1.揉腹
以兩掌相疊，用掌心旋轉按摩腹部，上起心口窩，下止恥骨，正反各24圈，以腹部漸至發熱為度。
作用：排毒、治便秘、減肥。中醫認為“毒”是宿便在腸道內的殘留。按壓時，如果感到有硬的部位，可能是宿便停留所在，這時應輕緩揉摩，不可用力太大。施行這種方法，有的人當時就有便意；有的人在一星期左右，會增加排便的次數。一般采用此種按摩2個星期，不但排便的次數可恢複正常，而且腹部的贅肉也會減少，消化功能也會增強。
2.按肚臍
（1）單手或兩手掌重疊按在肚臍處，揉動按壓30次。
（2）用拇指或食、中指指腹輕按臍部，作輕柔的小幅度環旋揉壓。
作用：按壓臍部，不僅對五髒六腑的功能有促進和調整作用，同時由於臍部內通五髒六腑，外為風邪之門戶，按壓臍部可以提高人體對疾病的免疫能力，防止外界致病因素的侵襲，對腹脹、腹瀉、消化不良等病症均有一定的療效。
3.擦丹田
（1）將兩手掌分別放在臍下小腹中央處，同時作上下摩擦30次，以漸感發熱為度。
（2）先將左手掌按陰囊，再將右手旋轉摩擦丹田30～100次，左右手轉換。
作用：此法除能治腸道疾病、增強胃腸功能以外，中醫學還認為有扶陽益氣、溫陽固脫、調衝任脈、健脾壯腎的功效。久練對男子可防治頭發早脫、耳鳴腎虛、遺精、陽痿、早泄。
中醫VS現代醫學
現代醫學認為，按摩腹部有以下保健功效：
1.揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴係統功能，使胃腸等髒器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。
2.經常按揉腹部，可以使胃腸道黏膜產生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌過多，並能預防消化性潰瘍的發生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通無阻，促進脂肪的吸收和運走，防止人體大腹便便，收到滿意的減肥效果。
3.按揉腹部，還有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。
現代醫學對腹部按摩保健功效的3點闡述，充分說明了中醫關於腹部按摩強身健體的科學性。同時也證明了中醫和現代醫學的一致性。
中醫視點按摩全身緩壓力
人體健康貴在陰陽氣血平和、髒腑功能協調，若受到致病因素的幹擾，便會失去平衡，疾病隨之產生，輕者出現失眠、持續性疲勞感、頭痛、胃腸不適、食欲下降、暴飲暴食等；重者甚至患上致命的疾病，如高血壓、心髒病等。壓力與不良情緒是引起髒腑功能失調的主要心理因素，《素問·舉痛論》曾指出：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”；又有“驚則心無所倚，神無所歸，慮無所定，故氣亂矣。勞則喘息汗出，外內皆越，故氣耗矣。思則心有所存，神有所歸，正氣留而不行，故氣結矣”的記載，也就是說情緒上的驚恐使內心無依靠，精神沒歸宿，思維就會出現紊亂，影響氣血的正常運行，則氣亂。過度勞累就會喘息出汗，體內真氣浮越不收斂，則氣耗。思慮過度就會心生雜念，精神不愉悅，體內正氣停留而不行走，則氣結。按摩往往會令男性處於身心放鬆、心態平和的狀態，如果輔以輕柔和對症的手法，可起到疏通氣血經絡，調節陰陽平衡，防病治病的作用。故男性壓力的緩解和情緒合理調節應注重全身的按摩。
中醫解碼解壓按摩注意事項
1.減壓按摩一定要去除心中雜念，心情放鬆、平和，效果才明顯。
2.減壓按摩不宜千篇一律，要根據施行者的體質、心理病症情況進行對症按摩。
3.對臉部通過搓麵進行按摩時，不宜用力太大，以免損傷皮膚及皮下組織；也不宜頻繁按摩，以免加快皮膚老化。使用精油在眼睛部位做減壓按摩時要避開眼睛四周。
4.對腳部施以減壓按摩時，在按摩後30分鍾內飲適量溫開水，以利全身氣血疏通。心髒病、糖尿病、腎髒病、高血壓病及癲病患者，腳部按摩時間不要超過10分鍾。腳部按摩後禁用冷水洗或用冷毛巾擦按摩部位。
強身導引減壓全身按摩
1.緩解抑鬱按摩
先用大拇指找準勞宮穴，即掌心橫紋中，屈指握拳時中指指尖所點處。順時針揉15分鍾，直至發熱為止。
作用：緩解抑鬱、煩躁等低落心情。按摩前要洗幹淨手，並搽適量護膚品，以起到潤滑作用；按摩力度宜輕緩，按摩後飲1杯清水，以促進新陳代謝。
2.對抗急躁易怒按摩
全身放鬆，呼吸均勻，兩手拇指抵住風池穴，兩個中指置於左、右太陽穴，在這4個穴位上，先順時針按摩35下，再逆時針按摩35下，重複上述動作1~2次，指力從柔和到稍重，以舒緩為宜，結束前再恢複到柔和。
作用：消除急躁易怒的情緒，疏通氣血，調和陰陽，對治療頭痛、目眩、高血壓有明顯作用。
3.消除疲勞按摩
腳後跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3~5分鍾，至發熱為宜。
作用：消除疲勞困倦，腳底是人體穴位最密集處，常做腳底按摩，能緩和身體疲勞緊張，舒經通絡，理氣活血，特別有助於改善睡眠狀況。日常居家，可自行按摩。
中醫VS現代醫學
現代醫學認為按摩也是一種化解心理壓力的有效方法。根據男性肢體結構和心理活動的規律，對身體某些部位給與一定的按摩，可使身體、心靈和精神都能達到鎮靜、放鬆和再生。例如，足部毛細血管密集，神經末梢豐富，結構複雜，遠離心髒，是血液循環最弱的部位，對足部進行按摩可改善血液循環，減輕心髒負擔，有利於機體器官的正確運作。
現代醫學的上述論點，說明了中醫關於“按摩可以減輕與緩解人的壓力，調節髒腑氣血”的正確性和科學合理性。