二、運動養生和男性健康
合理運動關係男性健康，《呂氏春秋》就曾指出：“流水不腐，戶樞不蠹，動也。形氣亦然，形不動則精不流，精不流則氣鬱。”可見，動則身強體健，不動則體衰力竭。
中醫細說運動養生
“動則不衰”是我國傳統醫學推崇的養生觀點。可見，科學合理的運動是男性健康的保證，是增強男性適應能力和抗病能力的途徑，也是延緩衰老，延年益壽的法寶。
中醫視點運動養生原理
中醫認為，精、氣、神與男性的身體與生命有密切的關聯，而運動養生正是以養精、煉氣、調神為要點，通過動形這一基本運動方式，使人體經脈暢通無阻，實現形、神、氣、血、表、裏的統一和陰陽的平衡，從而強健體魄，延年益壽。
運動養生可以在促進血液循環的同時，提高各器官的運作能力，令男性髒腑諧調，內外相和。
1.通血脈、助心髒
中醫認為，心主血脈，而適量的運動可以促進血液的循環，有保護心髒，提高心髒功能的作用。
2.益氣強肺
肺主氣，而合理的運動可以促進氣體的交換，增強肺氣和衛外功能，男性在運動過程中如果采用正確的呼吸方式，可以有效提高肺功能。
3.強健脾髒、增強體質
脾主運動，亦主四肢肌肉，而運動能健脾消食，增強消化功能，保證膳食營養的合理吸收；同時，運動也可促進人體四肢與肌肉發育，使男性擁有強健的體魄，有助於陰陽的調和。
4.強肝養筋、通血耐勞
肝藏血，主筋，筋司運動。肝又為“罷極之本，魂之居”，而運動養生對肝髒的強健有重要作用，不僅可以加強血脈運動，促進血脈旺盛，還可以促進肝髒功能的健全，使人遠離疲勞，提高耐勞能力。
5.強腎壯骨
腎主骨，生髓，通於腦。運動養生可以促進各器官血液循環，不僅使腎髒得到鍛煉，還可以促進骨骼發育，充養骨髓，是強身健體，防止骨骼疾病的重要養生方法。
中醫解碼運動養生的作用
中醫認為，“動則生，靜則息”；“動則不衰，用則不退”，可見運動養生是促進男性身心健康的重要途徑。
1.運動可加強人體血液的循環，促進人體代謝，有利於男性體質的增強與毒素的排除，同時也可陶冶情操、愉悅心情。
2.運動過程中，五髒會得到強健，氣血也會因此而旺盛，氣血旺則精神鼓舞，因此運動往往會使人振奮。
3.運動可促進經絡通暢，經通氣順則心態平和，不易出現意誌消沉或心浮氣躁的不良心理狀態。
運動可加強人體血液的循環，促進人體代謝，有利於男性體質的增強與毒素的排除，同時也可陶冶情操、愉悅心情。
運動過程中，五髒會得到強健，氣血也會因此而旺盛，氣血旺則精神鼓舞，因此運動往往會使人振奮；運動亦可促進血液循環與經絡通暢，經通氣順則心態平和，不易出現意誌消沉或心浮氣躁的不良心理狀態；運動中如能注重呼吸的方法，堅持科學的調息既可使精、氣、神得到調養，並可愉悅身心，放寬胸懷；運動鍛煉過程中，如果能聚精會神，思想平靜，既可拋棄雜念，讓健身與養心相結合，又可修身養性，達到養神的目的。
此外，運動場地選擇的好，就可在清新而幽雅的環境中陶冶個人情操，並可在鍛煉的同時吐出濁氣，吸入新鮮空氣，於身於心均是一種享受，也是一種保養。
中醫視點運動養生特點
我國傳統的運動養生法大都有以下3個特點：
首先，傳統的運動養生常以中醫理論為指導。均以養精、練氣、調神為基本要點，通過動形這一基本的運動方式，使人體經脈暢通無阻，實現形、神、氣、血、表、裏的統一和陰陽的平衡，從而強健體魄，延年益壽。
其次，傳統的運動養生注重意守、調息、動形的統一，隻有在運動養生中保持穩定而均勻的呼吸、聚精會神的思想、科學和諧的體態，才能使運動的效果達到最佳。此外，運動養生講究形神一致，意氣相隨、形氣相感，三者實現完美的統一才能有強身健體的功效。
最後，傳統運動養生將導引、氣功、武術、醫理合而為一。在上千年的實踐中，人們總結出很多寶貴經驗，使運動養生得到不斷地發展，逐漸成為集導引、氣功、武術、醫理為一體的養生方法。源於導引氣功的五禽戲、八段錦，源於武術的太極拳等均為理想的運動養生法，無論哪種運用到運動養生中的功法都以通經活絡、調和髒腑為目的。
中醫VS現代醫學
中醫認為，運動養生可調養精、氣、神，並通過通經活血、合理調息達到強身健體，愉悅身心的作用。
而現代醫學則認為，生命在於運動，科學的有氧運動可以促進身心的健康。
科學的有氧運動是增強人體吸入、使用氧氣能力的耐久運動。在運動過程中，血液中的紅血球、白血球、血紅蛋白會隨之增加，從而可以輸送更多的氧氣，有利於血液中廢物的排泄；運動中合理的呼吸方式可以增加氣體的交換量，不僅可以提高肺活量，還能保證身體其他器官機能的正常；運動可有效改善心率，增強心髒功能，減少心髒負擔，又有延長壽命的作用；適量的運動可強健骨骼，防止鈣的流失，同時也可塑造完美體型。
現代醫學的上述運動觀與中醫運動養生、調養精氣神、通經活絡、強身健體的觀點是完全一致的。
中醫解碼運動養生與男性健康
運動與男性健康休戚相關是運動養生中又一個值得一提的特點。運動是健康長壽之本，男性運動養生主要以調養精、氣、神為基礎，以養形健脾、強心補腎、潤肺滋胃為目的，所以男性身體的強健離不開運動養生。
《壽世保元》說：“養生之道，不欲食後便臥及終日穩坐，皆能凝結氣血，久則損壽。”可見，運動是促進男性氣血旺盛、提高男性抵抗力的重要途徑，經常運動還可以使人的身材與生理功能得到優化。
華佗曾經指出：“動搖則穀氣得消，血脈流通，病不得生。”顯然，運動可以強健脾胃，脾胃旺則氣血足，故能使男性益壽延年。
運動通過對男性陰陽的調和與經脈的疏導從而實現對腎髒的調養，使男性精力旺盛，身體強健。此外，腎主骨，中老年男性可以通過運動增強腎髒功能，從而間接防止骨質增生、關節痙攣等病症的發生。
男性與運動的密切聯係還表現在運動可以讓男人更豁達。在運動養生過程中，男性可以通過科學的吐納、專注的意念、和諧的體態使自己的心情得到放鬆，從而實現精神的愉悅與心靈的豁達。
總的來說，男性與運動養生有密切的聯係，沒有運動就不會有健康的男人。
中醫VS現代醫學
現代醫學認為男性的健康與科學的運動休戚相關。心髒作為人體重中之重，與運動的聯係更為密切，心主血脈，運動可以促進血液的流暢，對保護心髒，提高心髒功能有重要作用。這與傳統中醫的運動養生觀是基本相同的。兩者都強調了運動對男性健康的積極意義。
現代醫學對運動保護心髒的作用還曾做過實證檢驗——心髒病專家把年齡在20~30歲之間的健康男性作為試驗對象，並將其分為2組：第一組連續在床上躺20個晝夜，不準站立更不能進行任何運動；而第二組也同樣需要連續20個晝夜躺在床上，但不同的是他們可以每天在床上的專門器材上進行4次運動。20個晝夜以後，第一組試驗對象肌肉開始萎縮、心跳加速、脈搏很弱，血壓下降嚴重，心髒功能較試驗前下降了70%之多；而第二組試驗對象則完全不同，他們依然很健康。可見，運動對男性心髒健康的作用不可忽視。
中醫視點運動養生原則
中醫認為運動養生有祛病強身的功效，但隻有堅持正確的運動養生原則，才能更有效地促進人體的陰陽調和與內外和諧。
1.運動方法要科學
傳統運動養生講究意守、調息、動形的統一，以意領氣，以氣動形。意守即精神專注，調息即調節呼吸，動形即形體運動，三者緊密相連，相互影響。隻有確保三者的協調，才能有效地增強髒腑功能，通經活血，強筋健體。
2.運動要持之以恒
運動養生重在堅持，如果三天打魚，兩天曬網根本無法實現強身健體的願望，隻有持之以恒，風雨無阻地堅持運動，才能有所收獲。此外，運動養生也應堅持循序漸進原則，鍛煉應從少到多，由弱到強，切忌急於求成。
3.運動要壯陽益氣
對男性來說，運動的核心就是強腎壯陽，所以在鍛煉過程中應以腰部鍛煉為主。
因心屬火，是陽中之陽，故男性還應加強對心髒的鍛煉。男子以氣為用，故應注重運動中的呼吸鍛煉，以達到補氣的目的。