中醫解碼柔中見剛的易筋經
易筋經雖然功效顯著，但在練習過程中必須嚴格遵守中醫養生法與氣功養生的原則。《易筋經》指出：“將欲行持，先須閉目冥心，握固神思，屏去紛擾，澄心調息，至神氣凝定，然後依次如式行之。”在練習易筋經的過程中“必以神貫意注，毋得徒具其行，若心君妄動，神散意馳，便為徒勞其形，而弗獲實效。
初練動式，必心力兼到”。
在練習易筋經之前最好要做好準備工作，寬鬆且富有彈性的衣服可以讓練習更舒適，有利於各種動作的規範；同時，由於易筋經練習難度較大，所以必須為身體預熱，練習之前最好做一做壓腿、踢腿等活動，以免在練習過程中損傷筋骨。
練習易筋經時，必須全神貫注，讓自己的心理活動由複雜到簡單，眼隨手動，實現真正的入靜。易筋經講究循序漸進，萬不可操之過急，因一時的急躁而影響了練習的效果，易筋經中很多動作與姿勢頗具難度，如果暫時無法實現則可適當放寬要求，如果急於求成很可能會事倍功半。
此外，易筋經的練習最好要選擇安靜、空氣新鮮的場所，如果環境比較吵雜容易使練習者受到驚嚇，而如果空氣質量較差則容易影響練習者心肺的功能；練習結束後應注意收功調息，使氣歸於下丹田，否則將會影響練習效果。
養生功法易筋經
以下是易筋經的一些簡單易行且效果顯著的練習方式：預備勢：
立正站立，兩臂自然下垂；目平視，舌抵齶，齒叩合；斂神靜心，鼻息平緩。
第一勢：韋馱獻杵第一勢
原訣：立身期正直，環拱手當胸。氣定神皆斂，心澄貌亦恭。
第二勢：韋馱獻杵第二勢
原訣：足指（趾）拄地，兩手平開。心平氣靜，目瞪口呆。
第三勢：韋馱獻杵第三勢
原訣：掌托天門目上觀，足尖著地立身端。力周腿渾如植，咬緊牙關不放寬。舌可生津將齶抵，鼻能調息覺心安。兩拳緩緩收回處，用力還將挾重看。
第四勢：摘星換鬥勢
原訣：雙手擎天掌覆頭，更從掌內注雙眸。鼻端吸氣平調息，用力收回左右侔。
第五勢：倒拽九牛尾勢
原訣：兩腿後伸前屈，小腹運氣空鬆。用力在於兩膀，觀拳須注雙瞳。
第六勢：出爪亮翅勢
原訣：挺身兼怒目，推手向當前。用力收回處，功須七次全。
第七勢：九鬼拔馬刀勢
原訣：側首彎肱，抱頂及頸。自頭收回，弗嫌力猛。左右相輪，身直氣靜。
第八勢：三盤落地勢
原訣：上齶堅掌舌，張眸意注牙。足開蹲似踞，手按猛如弩。兩掌翻齊起，千筋重有加。瞪睛兼閉口，起立足無斜。
第九勢：青龍探爪勢
原訣：青龍探爪，左從右出。修士效之，掌平氣實。力周肩背，圍收過膝。兩目注平，息調心謐。
第十勢：臥虎撲食勢
原訣：兩足分蹲身似傾，屈伸左右腿相更。昂頭胸作探前勢，偃背腰還似砥平。鼻息調元均出入，指尖著地賴支撐，降龍伏虎神仙事，學得其形也衛生。
第十一勢：打躬勢
原訣：兩手齊持腦，垂腰至臍間。頭惟探胯下，口更齒牙關。掩耳聰教塞，調元氣自閑。舌尖還抵齶，力在肘雙彎。
第十二勢：掉尾勢
原訣：膝直膀伸，推手至地。瞪目昂頭，凝神壹誌。起而頓足，二十一次。左右伸肱，以七為誌。更作坐功，盤膝垂眥。口注於心，息調於鼻。定靜乃起，厥功維備。
收功：
握固盤坐，調息至動意平定，呼吸平靜乃起。
中醫VS現代醫學
易筋經可通過經絡走向與氣血運行指引氣息的升降，並可通過身體曲折旋轉等動作促進人體氣血的流通，從而實現祛病強身，強腎益體。現代醫學認為，堅持練習易筋經可有效促進人體血液的循環和新陳代謝，對內髒功能的調節也有較顯著的功效。
此外，練習易筋經還可防止中老年男性體力衰退、器官功能衰竭和骨質疏鬆等症。
現代醫學對易筋經的評價說明，易筋經這種運動是符合運動健身原理的。
中醫視點祛病強身的八段錦
八段錦是在我國傳統醫學與武術遺產的基礎上產生的養生功法，不僅可強筋健骨，益腎固精，還可行氣活血、調和五髒六腑，是男性祛病強身的重要途徑之一。
八段錦由８種不同動作組合而成，故稱之為“八段”，因全套功法動作舒展優美，編排精致，故將其比喻為“錦”。人體經絡內與髒腑相連，外與肢體、關節相通，是氣血運行的主要通道。八段錦每一部分都注重身體各部尤其是上下肢的協調與配合，通過簡單易行的動作實現對五髒六腑的調和與對人體筋脈的疏通。八段錦整套動作緩慢柔和，有動有靜、有鬆有緊可在毫不費力的前提下實現內煉精、氣、神，外練筋骨皮。此功法無需器械和特殊的場地，省時易學，尤其適用於中老年男性練習，有助於促進男性經脈暢通、氣血調和、精力充沛、延年益壽。
中醫解碼八段錦習練要點
八段錦的練習應遵循“道法自然”的原則。修習時應保持均勻自然的呼吸，不可憋氣也不可呼吸過於急促；動作應盡量舒展大方，如若身體柔韌性較差，則可適當放鬆對動作要領的要求，切不可用暗勁、內勁和拙力，應根據自身條件循序漸進地練習。練習者須持之以恒，最好堅持早晚各1次。此外，在八段錦的練習過程中還須注意以下幾點：
1.修習時須全神貫注，用心專一，不可心存雜念，更不能邊練習邊談笑。
2.動作要正確，須腳踏實地，身體盡量保持直立。
3.氣入丹田，呼吸應與動作相協調，保持輕鬆自然。
4.練完一節如體力不支，則可作適當休息，待呼吸調節均勻、肌肉得到適當放鬆時可繼續修習下一節。
5.練習過程中，或練習前後短時間內不宜就餐。
坐式八段錦口訣
閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱昆侖。左右敲玉枕，二十四度聞。
微擺撼天柱，動舌攪水津，鼓漱三十六，津液滿口生，一口分三咽，以意送臍輪。閉氣搓手熱，背後摩精門，盡此一口氣，意想體氤氳。左右轆轤轉，兩腳放舒伸。翻掌向上托，彎腰攀足頻。以喉口水至，再漱再吞津，如此三度畢，口水九次吞，咽下汩汩響，百脈自調勻。任督慢運畢，意想氣氤氳。名為八段錦，子後午前行。勤行無間斷，去病又強身。
站式八段錦口訣
站式八段錦包括“雙手托天理三焦，左右開弓似射雕，調理脾胃須單舉，五勞七傷往後瞧。搖頭擺尾去心火，背後七顛百病消，攢拳怒目增力氣，兩手攀足固腎腰”八部分，其具體修習口訣如下：
站預備式口訣
兩足分開平行站，橫步要與肩同寬，頭正身直腰鬆腹，兩膝微屈對足尖，雙臂鬆沉掌下按，手指伸直要自然，凝神調息垂雙目，靜默呼吸守丹田。
兩手托天理三焦口訣
十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌撥雲式，雙手捧抱式還原，式隨氣走要緩慢，一呼一吸一周旋，呼氣盡時停片刻，隨氣而成要自然。
左右開弓似射雕口訣
馬步下蹲要穩健，雙手交叉左胸前，左推右拉似射箭，左手食指指朝天，勢隨腰轉換右式，雙手交叉右胸前，右推左拉眼觀指，雙手收回式還原。
調理脾胃單臂舉口訣
雙手重疊掌朝天，右上左下臂捧圓，右掌旋臂托天去，左掌翻轉至脾關，雙掌均沿胃經走，換臂托按一循環，呼盡吸足勿用力，收式雙掌回丹田。
五勞七傷往後瞧口該
雙掌捧抱似托盤，翻掌封按臂內旋，頭應隨手向左轉，引氣向下至湧泉，呼氣盡時平鬆靜，雙臂收回掌朝天，繼續運轉成右式，收式提氣回丹田。
搖頭擺尾去心火口訣
馬步撲步可自選，雙掌扶於膝上邊，頭隨呼氣宜向左，雙目卻看右足尖，吸氣還原接右式，搖頭斜看左足尖，如此往返隨氣練，氣不可浮意要專。
兩手攀足固腎腰口訣
兩足橫開一步寬，兩手平扶小腹前，平分左右向後轉，吸氣藏腰撐腰間，式隨氣走定深淺，呼氣彎腰盤足圓，手勢引導勿用力，鬆腰收腹守湧泉。
攢拳怒目增氣力口訣
馬步下蹲眼睜圓，雙拳束抱在胸前，拳引內氣隨腰轉，前打後拉兩臂旋，吸氣收回呼氣放，左右輪換眼看拳，兩拳收回胸前抱，收腳按掌式還原。
背後七顛百病消口訣
兩腿並立撇足尖，足尖用力足跟懸，呼氣上頂手下按，落足呼氣一周天，如此反複共七遍，全身氣走回丹田，全身放鬆做顛抖，自然呼吸態怡然。
中醫VS現代醫學
八段錦有調和髒腑、強筋健骨、養氣壯力之功效，可有效改善男性體弱多病、腎虛力疲等狀況。現代醫學認為，八段錦是一項較好的體育運動，不僅能使軀體各關節和肌肉得到鍛煉，還可有效改善神經體液調節功能，並能按摩髒腑，加強血液循環，對人體消化係統、呼吸係統、心血管和神經係統均有調節作用。