與中醫關於八段錦“有協調髒腑、強筋健骨、養氣壯力之功效，可有效改善男性體弱多病、腎虛力疲等狀況”的論述是基本一致的。
氣功養生
中醫養生功是一種通過呼吸的調節、身形的調整和意識的引導達到防病祛病、強身健體、延年益壽的自我修習方法，是男性調和髒腑、疏通經脈的重要途徑。
中醫視點氣功養生妙用精是男子的立身之基，陽為男性的立命之本，隻有以養精、煉氣、調神為修煉基礎，才能讓男性更健康，所以男性在練氣功的時候應注重聚精、伏氣、壯陽。
1.聚精
男性在練功時首先應以聚精固精為目的，從而實現補腎健體。《清靈真人裴君傳》曾指出“祝畢，男子守腎固精，練氣，從夾脊溯上泥丸，號曰還元。女子守心養神，練火不動，以兩乳氣下腎，夾脊上行，亦到泥丸，號曰化真。”可見，男性在練功時應意守下丹田（臍下至會陰部）。下丹田與腎髒有密切的關聯，是男性藏精之處，練功時意守下丹田可使男性元精充沛。
2.伏氣
伏氣即練氣，男性在練功時應采先天之氣，而後閉住精竅使其無法泄露，此種練氣方法可強腎聚精，有益氣延年之功效。
《修真辨難參證》就有這樣的記載：“男子下手以練氣為要，女子下手以練形為要。練氣者，伏其氣也，伏氣務期其氣回，氣回則虛極靜篤，歸根複命，而白虎降……男子白虎降，則變為童體，而後天之精自不泄漏，可以結丹，可以延年”。此外，在練氣的過程中，如能配合腹式呼吸則可收到更佳的效果。
3.壯陽
由於男性屬陽，所以練功應以護陽氣為主，可選擇一些壯陽氣功進行練習，如“回春功”、“鐵襠功”等。
中醫解碼氣功養生的特點
中醫認為氣功養生通過調整呼吸、肢體導引、培育真氣、疏經活血等步驟，可以平衡陰陽、扶正祛邪，是男性強健身體、益壽延年的鍛煉方法。
氣功養生化物質為精神。由於氣功養生往往都是要求練習者通過修身養性、伏氣聚精的方法實現自身的情緒與精神調節，培養良好的心理素質，所以實現了由醫療中物理、化學、生物等物質治療方法向氣功這種精神治療法的轉化，同時氣功養生重在提高男性的身體素質和免疫力，將被動治療轉化為主動防禦。
氣功養生應注重呼吸、意念與形體的高度統一。均勻科學的呼吸方法、全神貫注的意念和恰到好處的身體姿勢三者有機結合，缺一不可，對男性的健康發揮著巨大作用。
氣功養生還具有動靜結合的特點。靜以養陰，動則補陽，在動靜兼修中使陰陽得到平衡，精、氣、神得到調養。在練習動功的時候講究動中求靜，肢體動作自然引動氣血；而練習靜功的時候講究肢體靜止，但內氣磅礴，隻要能以意念控製心神，做到心定神凝就可起到強身健體的作用。正如《大學》所言：“……定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得……”。
養生功法男子回春功
預備姿勢：全身直立，雙腳並攏，雙臂前伸，手心向上，水平展開呈側平舉，雙臂上引吸氣，提踵。雙臂至頭頂部合掌向下經過腹部分至體側，雙腿分開，兩腳距離與肩同寬，兩臂置於體側，雙手自然下垂，全身肌肉放鬆，目光平視，意念入靜。
第一節：深呼吸。采用腹式呼吸法，先吸氣，後呼氣。吸氣時腳跟提起，小腹鼓起，胸部展開，盡量多吸新鮮空氣，初學者可用鼻吸氣，熟練後可用口鼻同時吸，意念吸進天地之精華；呼氣時，小腹微收，兩膝順勢前屈，腳跟落地，使肺部、胃部的濁氣從嘴中排出，連續呼吸16次。
第二節：全身抖動。深呼吸後，靜立1分鍾，全身放鬆，保持正直，有垂於體側，兩膝稍屈，然後整個身體做上下彈性顫動。此時，男子陰囊在腿根空當中前後微微擺動。手指略彎，伸直可有脹感。照此抖動1分鍾，約164次，做抖動時，雙乳、全身肌肉、牙關和體內髒腑器官皆需有震動感，方為正確。
第三節：左右轉肩。抖動後休息1分鍾，兩腳同肩寬，平行站立，身體重心放在前腳掌上，雙膝微屈，全身放鬆，嘴自然張開，兩臂下垂，頭頸正直，轉動肩頭劃圓。轉肩時，左右肩頭交替進行，肩頭的轉方向是：先左肩提起，由前向上、向後、向下劃一圓周；與此同時，右肩由後向下、向前、向上劃一圓周。左右兩肩交替協調轉動，每邊８次，共16次。轉肩時，要用身體帶動肩，用肩帶動臂，使上體不停地扭動，擠壓五髒六腑，以利進真氣排濁氣。
中醫VS現代醫學
中醫理論認為，氣功養生中科學的練氣可以起到補腎聚精的作用，腹式呼吸是最重要的一種練氣方法。進行腹式呼吸可以有效促進血液循環，對人體髒腑的調和有促進作用。
現代醫學認為，腹式呼吸過程中，腹部肌肉的交替運動可以使局部毛細血管出現交替的縮與張，有利於血液循環與氧氣的供給；腹部的收縮和放鬆也是一種很好的按摩，經常采用腹式呼吸可以促進腸胃健康，有助於消化能力的提高，對習慣性便秘也有一定的預防作用。
氣功講究的就是腹式呼吸和調息，現代醫學對氣功作用的評價，說明氣功運動對健康的作用是真實和有效的。中醫對氣功的認識和運用也是符合實際的。
中醫視點氣功與男性性生活
氣功是男性健康的有力保障，中醫認為氣功有聚精壯陽、延年益壽的作用，但在練習氣功的同時依然要遵循以下原則：
1.節欲保精與練功並重
雖然練功可聚精伏氣、壯陽強體，但性生活過於頻繁會導致耗精傷氣，不利於身體的健康，隻有在節欲的基礎上，勤加練習氣功，才能實現男性身體的強健和性生活質量的提高。
2.節欲不代表絕欲
氣功要求節欲保精，但精滿自溢，絕對禁欲可能會引起男性陰陽失調，造成陽亢、遺精的症狀，嚴重影響男性的練功效果。清代的徐大椿曾指出：“強製之，則反有害。
溢精因火動離其位，則必有頭眩目赤，身癢腰疼，遺泄偏墜等證，甚者或發癰疽，此強製之害也”。所以，應適當節欲，但切莫盲目絕欲。
3.功法得當
氣功的練習應注重功法得當，與個人的體質相適應。在練習氣功的過程中，練習者應注重選擇適合自己的氣功套路，如果功法不當則可能會事倍功半。如體質較差者練習運動量較大的氣功，則可能引起身體的不適，出現遺精等症狀；而如果能選擇適合自己的氣功，則可強壯精、氣、神，防止遺精、陽痿、早泄等病症的發生。
中醫解碼益腎健體氣功練習要領
男性通過氣功鍛煉可以延年益壽、固精填髓、提高性功能，但必須有正確的方法，倘若不知宜忌、不懂要領就會有損健康，不利於男性性生活質量的提高。
練功前應注意：要穩定情緒、用心專一、充滿信心；要在練功前半小時內停止劇烈的體力與腦力勞動，做好放鬆、入靜準備；應選擇安靜舒適的環境；練功前不要有過飽、過饑或疲勞的感覺；性生活不應過度。
練功過程中應注意：要呼吸均勻自然、渾身放鬆、意念保持自然輕鬆；練功要注重動靜結合，不可活動過於劇烈；練功時不能久忍小便，也不能唾吐過於頻繁。
練功以後應注意：功後不宜房事過度；功後應及時加強營養的補充，但應注重少食多餐，不可吃得過飽；也不可食用刺激性較強的食物。
此外，男性在練功過程中應講究適度。如果活動量超過了自身所能承載的能力，就會引起精力不足，性生活質量降低的狀況。
養生功法男子益腎強身功法
閉精仙法
小便時，深吸一口氣納入丹田，而後閉息，意想此氣由丹田至會陰，沿督脈、上百會，即守住百會穴，複想此穴有一綠色的“水”字，始行小便，待小便解完，將氣噓噓嗬出，同時意想百會處“水”字隨氣下行於丹田。小便時經常練習可防止遺精、滑精等症。
吸氣提肛法
兩腿平行，與肩同寬，呈騎馬狀，含胸拔背，沉肩墜肘，口微閉，舌舔上顎，百會朝天，意識專一，守於神闋。吸氣時，意念隨天然之氣以鼻慢慢經胸入腹聚於神闕。
同時10個腳趾用力抓地並緊縮肛門；呼氣時，意念隨地之大氣從湧泉經雙下肢從會陰入腹，聚於神闕。令天地之氣交融後，屏氣1～2分鍾後以波浪式、散射狀由體內向外排氣。排氣時，舌還原位，腳趾和肛門放鬆如常。排氣後重複上述動作。功畢，恢複站立，叩齒30～50下，鼓漱30～50次，然後將口中津液分3次慢慢吞下。此法有養精提神的功效，常練有助於男性保持充沛的精力。