□陷入困境
我們都曾經在感到茫然無知時想作一些事。當你無法找出字眼表達你想傳遞的理念，或你不知道如何搬一件很重的家具，或知道你一生的事業要永遠停下來時，陷入困境的感覺已經不知不覺侵襲了你，奪走了你的意誌與前進的信心。感到焦灼是一種信息，表示你需要去找另一個選擇，離開你已采用的辦法，找尋其他方法以達到你的目標。陷入困境的衍生連鎖開始於你知道自己感到困惑，所以在這個情況下需要其它的選擇。
以一種好奇的感覺去嚐試得到結果時，是否限製了自己。
回想你曾經感到困惑，但在改變你對這個情況的想法之後，可以創造其他的方法去進行，借此恢複信心。
進入未來，想像你感到困惑，然後產生新的選擇，使你保持前進的動力。重複這個動作並使這些未來增加活力，直到你對新的選擇感到有信心。
這個串連使你正確地向前踏出，目前所處的僵局，提供你一個機會，找出新的選擇以繼續邁向新的目標。
□生氣
每一個人都有自己生活的準則，認定人的行為舉止應該如何，所以當我們發現準則遭到侵犯時，就會感到生氣。比如，當你看到一個小孩被虐待，或別人的車子撞上你的車子，你的伴侶忽視你的關心時，你都會感到生氣。生氣的功能屬性在告訴，一項重要的準則遭侵犯。
生氣的衍生連鎖開始於確認你正感到生氣，提醒要把生氣當做一種重要訊號加以重視，因為這個訊號，已經侵犯了你一項重要的準則。
以一種好奇的感覺去判斷你可以做什麼，以預防準則再遭到類似的侵犯，當意料之外的侵犯再度發生時，如何作更有用的反應，如果你不知道怎麼做，應從那些對生氣反應良好的人那裏去學習經驗。
回想你曾經預防或有效反應準則被侵犯的事情，並可以對能力恢複信心。想像下次當準則被侵犯時，就已作了某些預防措施。重複運用對未來的想像，直到你對自己反應的能力感到有信心。
盡管你做了最大的努力，無法完全預防你的準則遭侵犯。因此，你也應該想像在準則遭到侵犯時，可以如何更有效的去反應。再一次重新想像未來，直到你能以一種滿意、有效的方法去反應。
假設當你在高速公路上，一部魯莽的車子危險地橫阻了你，你對這個不知名的司機大發雷霆，不想在未來相同的情況中以那種方式來反應，那麼可以讓自己穿越生氣的衍生連鎖。首先必須確認生氣如同一個重要的訊號，表示準則遭侵犯，然後想想未來你要對這個交通事故如何做有用的反應，或預防再發生。可能更小心警戒後方的來車，但是對於預防某個從前麵撞來的人，則需要一個更好的方法來反應。比如，你可以因為自己仍然安全而感到放鬆，並對這個駕駛人對自己的生命如此不小心感到遺憾。死裏逃生的感覺，以及看到他人走向毀滅之路而感到遺憾的記憶，能恢複你的信心。恢複信心之後，想像別人的不小心危害到你，而你的反應是感到放鬆與對肇事者感到遺憾，或者關心無辜的駕駛人仍處於危險中。
我們承認這一連串從開始感到生氣到心情緩和的轉變並不容易做到，但是它是值得去努力的。在這衍生連鎖的第三步，是給予你一個開放的機會去判斷這樣的侵犯是否生氣。
□內疚
有時候侵犯準則的人就是自己。假如不讚成體罰而依然將它使用在孩子身上，那麼將麵對侵犯了自己標準的事實；或者你希望謹慎的駕駛，但還是不小心撞了別人的車子；當認為說謊是不對的，還是對早先約好的晚餐爽約；或是一直忘記要寫信給你的一位朋友。任何時候侵犯到自己的準則時，就會感到內疚。
但是什麼時候你在侵犯到自己的準則時不會感到內疚？問題的答案就在於內疚的重要性與功能屬性。如果你對即將侵犯或已經侵犯了準則的事實沒有警覺到，就表示對自己的行為是否符合信念缺乏回應。
內疚衍生連鎖的第一步是確認你正感到內疚。帶著尊重與欣賞去承認你的內疚感是一種訊號，表示你已侵犯了一個人的準則，而且你需要去確定在未來不會再做這種事。
以一種好奇的感覺，判斷你已侵犯的準則是否仍然值得維持。如果不值得維持，那麼你可以更新、取代或廢棄它。
回想個人的經驗中，你曾遵循個人的準則來行動，當累積了這些例子時，對遵循個人準則行動的能力會感到恢複信心。
最後，想像在即將來臨的情況下，遵循你的準則而行事，並嚴格測試自己，對你的能力感到有信心。
如果這個準則是值得繼續保持的，那麼對違反了準則感到內疚是適合的。然而，你的準則不值得繼續保持下去，那麼你需要去更新、取代或廢棄這個準則。記住當更新或取代一個準則時，你已創造出一個滿足需求的新準則，就像原先那個準則一樣。
□失望
仿佛是你已經打開最後一個生日禮物，而並未得到你想要的禮物。這時候可能是失望。你也可能在電影不如預期中精彩；當這些事情發生時，所感到的失望應該當成是一種訊號，表示需要重新判斷你想要的結果，改變存在這種情況下更可能達到的目的。
失望的衍生連鎖首先是確認你正感到失望。承認失望是一種需要重新判斷你想要的結果。
以一種好奇的感覺，判斷是否你想要的東西是值得繼續追求的。如果是，那麼進行下一個步驟。如果不值得去追求，想一想在這個環境下有什麼會是更值得去追求的，然後進行下一個步驟。
如果你想要的仍然值得追求，回想曾因堅持而成功的事例，並對做此事的能力恢複信心。
如果決定尋求其他的事情，回想你改變了目標而且成功的回憶，並對你的能力恢複信心。
最後，想像在未來，你做了需要去做的事，得到想要的東西，增加細節與活力，直到你對未來感到有信心。
在這個串連中，功能屬性指出失望，需要重新判定的時刻，我們經常無法得到想要或期待的東西。如果繼續追求，那麼所希望的結果就會繼續影響你的感受。例如，你的戀人拒絕了你第一次的求婚，也許你可以說：“沒關係”並繼續追求改進這個關係。然而，繼續盼望一部很糟的電影變好就是不值得追求。取而代之，改變想要的結果而去了解這部電影的技術出了什麼差錯，使剩餘的時間感到快樂，這樣可能會更好。