□寂寞
德莉感到寂寞。她已花了一個小時試著排解寂寞，還是無可奈何。一旦她承認感到寂寞，就會自我解嘲說：“三十五歲的人了，沒有和他分開，你就不會孤獨嗎？你是如此的軟弱，德莉！”但是她仍然是寂寞的。她與電影為伴，但是在她眼前出現的每一部電影都是人們聚集的畫麵。她拔起插頭，然後打開冰箱試著填補她的空虛。稍後躺在躺椅上，用湯匙挖著冰淇淋並快速翻閱著雜誌。德莉關掉電器並走到窗邊，在黑暗中站著，凝視著對街的房子，光亮的窗子裏那些家庭的溫暖。在人行道上是散步的情侶與結伴逛街的朋友。“啊，該死！”她大聲的嘀咕著：“我不要留在這裏！”然後她到一家酒吧去，希望碰到某個人。
感到寂寞是一種我們需要與別人有特別接觸的訊號。結果我們經常把友情與愛慕、熱愛給混淆了。比如，德莉承認她的寂寞像一種訊號，表示需要與他人接觸，但是她不承認需要什麼特別的接觸。寂寞的衍生連鎖包括一個重要步驟，即判定你想要什麼接觸以及與什麼人，讓你的努力可以在適當與滿意的接觸上。
寂寞的衍生連鎖開始時，你確認自己正感到寂寞，承認你的感覺像一種訊號，表示你需要有一種特別的接觸或聯係。
以一種好奇的感覺去判定你想要哪一種接觸，以及與誰接觸。
從記憶中找尋一些你開始這種接觸的例子，並對你與別人接觸的能力恢複信心。想像你開始這類想要的接觸，增加生命的活力，直到你對未來的能力感到有信心。
在利用這個連鎖時，確定所回憶的經驗都是你采取主動的接觸。比如，一位心愛的朋友邀你與他共進晚餐，這是個甜蜜的記憶，能恢複你想要的信心，但這不會幫助你對感到寂寞做適當的反應，因為你必須等待電話鈴聲再響。所以，回憶那些你主動打電話聯絡的例子會更有用。
□嫉妒
你碰到丈夫的新秘書，她迷人而機靈；或當你的妻子與舊情人出去吃午餐已經三個小時，超過了原先約定的時間；或是在一場宴會中，你的伴侶被一位迷人且體貼的異性纏了四個小時，這樣的事情經常都會引起嫉妒的感覺。對許多人而言，情緒的安寧是與伴侶及親密朋友所分享的特別關係上。嫉妒是發現或懷疑這種特別親密的關係正受打擊的一種反應，它也同時打擊了一個人的情緒安寧。
嫉妒的衍生連鎖開始時，你感到嫉妒。帶著重視，承認你的嫉妒是一種訊號，提醒你需要小心應付情緒的安寧。
以一種好奇的感覺去判定，你的安寧正麵臨威脅。如果不是，不如為你的愛人與別人有一段美好時光感到高興。否則，進行最後兩個步驟。
回憶你自己照顧自己的時光，找到足夠的例子，對保持安寧的能力感到恢複信心。
最後一個步驟是，看著未來並想像自己，在情緒安寧真的遭受打擊的情況下，仍然能夠成功的照顧自己。確定這些未來有足夠的活力，讓你感到有信心。
嫉妒有三種模式，其中兩種可以借著衍生連鎖來補救。首先，如果你的自我尊重低，你可以非常相信自己容易被取代，所以這個世界似乎充滿了威脅你的人。每一個與你伴侶有來往的人，對你伴侶感興趣的人，都是一種威脅。衍生連鎖可以利用於建立自重，確認你的伴侶感覺與你在一起比跟其他人在一起更快樂（或更欣賞、被愛或被滿足），然後再次的演練未來會如何做，直到你建立了一個有信心的狀況。
產生嫉妒的第二種模式是占有欲太強。你把你的伴侶看成是自己的，每一個感興趣的人都被視為是想闖入你的領域的人。如果用這種準則，你可能必須花許多時間去掙紮，努力的駕馭你的伴侶，以免他從你的控製中逃脫。你的伴侶任何未經你允許的行為，對你都是一種挑戰，也因此對你的幸福是一種打擊。在這裏，所需要的不是衍生連鎖，而是改變準則以便更適當地維持彼此的關係。
第三種模式是去麵對實際的打擊。如果你對這個關係已用了適當的準則，有強烈的自我尊重，成為你最想當的那種人，但實際上你的伴侶正想把你換掉，你有理由去感到嫉妒，但你需要小心處理。衍生連鎖會使你伴侶想要你給的，確定你是處於讓你有最多資源的情緒狀況中。如果需要，你也可以用此去為一個衝突做準備。而在最壞的環境中，你可以利用此去產生行為，這個行為是說服你的伴侶與你一起努力，以保持關係的最好機會。
□你應該擁有什麼
情緒就像一個關心你的朋友，讓你知道你需要注意的情況。他們可能告訴你一些不愉快的事情，並傳遞聽了會痛苦的消息。盡管如此，忽略情緒的忠告，會使你像個愚蠢的人一樣，就像在長時間的徒步時腳開始痛，你就以為要鋸掉雙腿，或在太陽下曬了一天而感到灼熱，就以為要切掉你的鼻子一樣。