無論是多麼不愉快、憎惡或可怕的情緒，事實上都值得當成一種信號。情緒的信號所傳遞的，就是本身的功能屬性。即使是令人感到不愉快的情緒，都有它的功能屬性，如果你把它們看成是你所需要的重要信號，這些情緒就會發生作用。
運用你的情緒是情緒選擇的第二個主要能力，而情緒運用的核心就是功能屬性。一旦功能屬性被確認，情緒就會立刻轉換成為值得擁有、利用的感覺。譬如，感到後悔、內疚或挫折也能成為有價值的事，因為它們告訴你什麼時候犯了一個錯、違反了準則或必須為了目標繼續努力。這些情緒能讓你知道什麼事是適當反應的刺激物。
然而，這些情緒通常被人們感受或表達，而不是反應。除非後悔的情緒，你是很難想到改變未來行為的。同樣的，除非內疚的感覺引出改變的願望，否則你難以在未來滿足個人的準則。挫折也一樣，能使你為達到目標而努力。不愉快情緒的功能屬性詳述了你需要對情緒做什麼樣的適當反應。
就像我們在本書中以不同的方式所作的說明一樣，後悔、內疚、憂慮、難堪、嫉妒與生氣的情緒如果運用得當，都是值得擁有的情緒。如果你沒有這些情緒反而會是一大損失。如果你感到後悔，就不會知道有一些事是你可以而且應該做的，遇到下次相同的情況錯失改變的機會；沒有內疚感覺，你不會知道自己已經違反了準則，而且以後可能會一再地犯相同的錯誤；不對生活感到憂慮，容易使你觸怒他人或陷進危險中；不會感到難堪，就可能會浪費時間做一些不重要的事情；不會感到嫉妒，則可能使你的地位容易被取代；如果你不會感到生氣，則很容易被誤解。由此來看，即使是可怕的不愉快情緒，也是值得擁有的。
無論如何，當這些情緒促使你朝著有用的結果與行為努力時，它們就成為有價值的情緒。
如果前麵各段的情緒是你經常感受到的，就值得讓你習慣通過適當的衍生連鎖來思考自己。事實上，即使沒有一種情緒曾經困擾過你，我們還是建議你按順序做一做每一個衍生連鎖，利用一些現在或最近的例子當內容。
這能使你解決一個特別煩人的事情；更重要的是你會使自己更熟悉下麵所有衍生連鎖的必要模式：
情緒的起因——重視/欣賞——好奇——恢複信心——有信心
去做一個你自己的衍生連鎖，使之自然地運作，多做幾次這樣的練習是有必要的，每次用一個不同的事件或情況當作內容。譬如，如果你經常感到內疚，而你想把對內疚的衍生連鎖當作你自然反應的一種，你可以把上星期已答應要帶小孩去動物園，結果沒有去的事實當作內容來做這個連鎖。做完之後，將這結果再做一次，這次以你對在停車場擦碰了某個人的車子，而沒有留下任何短箋感到內疚為內容。然後第三次則是以你對你的父母發脾氣為內容。這個目標是要你持續做這個連鎖，直到你發現通過這些步驟，你能夠自動跳向令人滿意的未來。
最值得做衍生連鎖的不隻是我們在本章中用來當例子的情緒，還有能以功能屬性提供你擁有某些事情的任何情緒。所謂有用的指的是讓你正確指向設定的目標來反應。這些不愉快的情緒經常沒有被發現，或很少被反應出來，可以把它們串連成一個呈螺旋狀逐漸下降的不愉快情緒。生活提供我們許多機會去體驗像嫉妒、不安、關心、不滿等等的情緒。衍生連鎖的價值在於使這些不愉快的情緒轉變成你工作的能力。
情緒選擇的第三個主要能力是運用；也就是使你的愉快情緒成為支持你興趣的方法。在本章中所介紹的資料提供你能完全應用這些方法。
現在你對不愉快與不想要的情緒已經有一個透徹的看法。你知道哪些情緒是值得擁有的，提供你以有用的方法來反應它們。借著確認情緒的功能屬性去詳細說明情緒的結果，對你是有用的。
下一步是以適當的方法去反應情緒的功能屬性。衍生連鎖就是讓你通過思考的方法與一連串情緒的結果來做此事，引導你從不愉快的情緒到對你在未來更有能力感到有信心。
我們已詳細描述了有關後悔、挫折、焦慮、絕望、困惑、生氣、內疚、失望、寂寞與嫉妒的衍生連鎖。這些不僅僅是例子，也能讓你實際用來改變對那些不愉快情緒一向的反應。