米勒斯醫生向美蘭建議：“我能感受到你很想逃避丈夫的控製，但是你也用控製去反應，似乎會火上加油。”
“我知道，”她帶著沮喪說：“我希望我能阻止自己這麼做，但是就是會有些事情逼得我不得不情緒激動。”
“所以，最後結果就是造成你更加憤怒焦慮。”米勒斯醫生說，而美蘭點著頭。
你曾以反控製回應某人的控製嗎？在下麵一些適合你的敘述中打上“√”的記號。
□當有人遭受不公平的待遇時，我認為我有責任去改正那種不公平。
□我常和頑固的家人或親密的朋友公開爭論。
□當某人對我不客氣時，我會為此激動好幾個小時。
□我會糾正某人不合邏輯的陳述。
□和某個對我不友善的人在一起時，我會非常地不合作。
□我會因為某人曾經表現出“醜陋的一麵”而少跟他來往。
□當與一個意誌堅強的人辯論時。我以沉默和反抗回應。
□我經常問這樣的問題：“為什麼你一定……”來反應另一個人的控製。
□我往往才結束一場爭執，就又開始抱怨另一個人的事。
如果上述的項目中你核對出五項或更多項時，你極可能正玩著權力遊戲，而且還有周期性生氣的情形。
渴望逃開別人的控製是可以理解的。然而，當我們以威迫的手段達到這個目的時，也讓自己陷入狼狽的氣氛中。
“溫和的回答可以遠離複仇，尖銳的言語卻會挑起憤怒。”這句話並不是說我們應該接受謾罵和控製的行為，而是要我們在他人不適當的行為麵前，表現出適當的行為來（它可能是堅定的主張己見，情緒上卻依然能維持平和）。
當我們不以錯誤的反應來回應錯誤時，就是履行了個人的責任，也就避免了自以為是，而能更加信賴“愛”的指引。
□認識自由權
自由權是與生俱來的，每一個人都被授予使用自由的權利，最直接的表現方法就是能夠選擇。所以我們能夠打破別人的控製，並且避免自己控製別人。自由的權利對我們來說是天生的，我們不必乞求來獲得，它早就是屬於我們的。
自由權必須由服從規定而達到平衡的狀態，人們應該避免掌權的誘惑，因為當控製的行為產生時，人們就否定了他人的自由權。
所以，當我們選擇不再憤怒時，其實已經做到了這項根本原則：以我們擁有自由權的來回絕他人的控製。
我們可以在每天的生活中發現這樣的例子：
□一個主婦責怪她先生沒有把房子打掃幹淨，但後來她仍決定自己清掃屋子，因為她知道她丈夫有權利不做。
□一個單身漢的室友對他愈來愈多的社交活動做了不必要的建議，這名單身漢知道他室友有發表意見的權利，但是他還是從事社交活動，因為他是對自己負責，對室友負責。
□一位成年女子的母親希望她的女兒能達到她的要求，但這名女子知道可以不為她母親要求負責，她有權力說“不”。
雖然自由和自私分辨不清會造成問題，但大家仍然願意承受這樣的風險；因此，不論潛在的風險有多大，我們還是該擁有我們的自由。
當我們以擁有自由權不受他人的控製時，最好也要求自己要有真正的責任感。
理想的是，因為擁有自由權，我們可以借著兩種健康的選擇其中之一來控製我們的憤怒：“強烈的自我主張”或是“停止它”。我們願意適當聲明正當的需要，也聰明地知道何時該合作和妥協。
當美蘭了解她不必一直陷在別人的控製領域裏時，她就突破了。她學到了如何做一個自由的人，對於她丈夫任何方式的控製，她可以選擇怎麼反應，並選擇以負責任的方法來過濾她的生氣。例如：
□當丈夫挑剔她的家務工作時，她平靜地回答說她已經盡力了，並建議他可以自己動手處理不滿意的地方。
□當她成年的，乙子向她要錢時，她請他先說明自己在金錢上的用途之後，她會很樂意資助他。
□當她的媽媽以不必要的建議對她的婚姻插嘴時，美蘭可以恭敬地告訴她，她希望能自己處理問題。
美蘭了解到她不能阻止別人控製她的企圖，但是她可以選擇，並且做出她認為最負責任的決定。
21．引起生氣的六個迷惑
辛蒂的臉上充滿了迷惑，她的朋友都認為她是一個活潑而精力充沛的人，但是現在的她卻感到厭倦。她向卡特醫生承認，她已經消沉好幾個月了。“你是我看的第四個心理醫生了，或許我是在浪費時間吧！因為每次隻要當我談起有關我的婚姻事情時，就會陷入無法進展的泥沼中，而且情況似乎比我剛開始接受輔導時還嚴重。”
“好的，辛蒂，我希望我能幫助你。我們就從你為什麼來我辦公室開始說起吧！”
在辛蒂三十三歲的時候，她結束了第三次婚姻，因為她又被騙了。她念大學的時候，嫁給第一任丈夫，並賺錢供他發展他的音樂事業。她的家人曾警告說他似乎不太可靠，但是她毫不在意，因為她深深被他自由的特質所吸引。他們結婚的十八個月當中，她發現他經常玩女人，而且不願改變，於是她提出離婚。她告訴卡特醫生：“那時我很沒安全感，我覺得像是有罪的人。也許我應該滿足他，那麼他就不會迷失了。”
兩年內她又再婚，但是很快又感到不安，因為她的丈夫常常接到神秘電話，無論她怎麼問，他都不肯說，甚至還惱羞成怒。最後她終於弄清楚原來他偷偷地過著同性戀的生活，她隻好安靜地退縮了。離開他之後，她決定要過安定的日子，於是她嫁給一個公務員。但是三年後她又離開他了，並不是第三任丈夫有什麼問題，而是她認為自己已不適合婚姻這場神聖的遊戲了。
辛蒂的憤怒很明顯，她突然對卡特醫生說：“我知道你想告訴我一些不一樣的話，但是我認為男人都不是好人！他們隻關心自己，並在玩弄了一個女人之後，開始支配她。”
卡特醫生繼續思考著這個問題，他必須和辛蒂一同了解她煩惱的情緒，並排除她憤怒的錯誤因素。倘若她堅持這種以偏概全的假設，她根本不可能了解真相。
辛蒂的問題其實很常見。她利用虛構的想法，以一個小事實去推論成大事實。例如，她認為所有的男人都是壞人，而事實上她的經驗隻限於三個男人。
以辛蒂為例，當我們虛構的思想包含一個以事實為根本的要素時，她確實忍受過和男人在一起的可怕經驗，那種會使任何人感到驚嚇的經驗。但是當假想被擴張到了極限時，就會缺乏邏輯，還會妨礙用客觀的選擇去對付憤怒。