·絕經的婦女體內雌激素量的急速下降，是絕經後骨質疏鬆的重要發病因素。因此很重要的一個預防措施就是在發現早期骨質疏鬆症時及時補充雌激素，達到足以防止骨質進一步丟失的量。
·降鈣素是鈣調節的重要激素之一，是甲狀腺分泌的一種多肽，其功能是抑製破骨細胞的活動。甲狀腺降鈣素分泌的減少，可使破骨過程加速。而肌注降鈣素則可抑製破骨。早期骨質疏鬆症無明顯症狀者不需用降鈣素。
為了避免骨折發生，更年期婦女應注意防止摔倒，穿鞋大小要合適，低跟軟底為宜。
更年期婦女如何調節自己的情緒
更年期是人生必然經曆的一個過程，也可以把更年期看作是一種美好而嶄新的生活的開始。更年期女性隻有充分了解這一自然規律變化，才能在出現更年期症狀時正確對待。同時也應意識到自己在社會地位及家庭生活中作用的改變，對自己進行必要的調整，消除顧慮，培養樂觀、開朗、穩定的情緒，堅定信念，愉快地渡過晚年。對退休在家的女性應合理安排生活，可進行適當有益的社會或家務勞動，避免因過於閑散而感覺生活乏味，產生厭世情緒。培養廣泛的興趣愛好，增進機體的活力，如烹飪、縫紉、栽花、手工編織、欣賞音樂、釣魚、練字、繪畫、閱讀報刊、漫步旅遊、學習外語等，皆有利於增加生活的情趣，使精神有所寄托。在職的女性要適當掌握工作量，注意勞逸結合，防止積勞成疾。實踐證明，合理用腦不但無害，反而能延緩大腦的老化。同時應注意調節和休息，加強營養，補充腦細胞需要的各種營養物質。對工作和家庭生活中出現的不如意，要學會妥善處理。要顧大局識大體，心胸開闊，善於理解，寬容大度，冷靜處理，主動建立良好的人際關係。不要斤斤計較，或暴跳如雷，或鬱悶在胸。對情緒不穩定的婦女，可到精神科谘詢，進行精神及心理治療，必要時可服用鎮靜劑和抗抑鬱劑。
老年期婦女如何預防精神衰老
積極地預防衰老，應當強調盡量多活動、多動腦筋、多鍛煉。無論是身體還是大腦，都是越活動、越鍛煉就越靈活、越好。在精神方麵積極地抵抗衰老，應做到：
繼續學習新知識：不僅體育活動可以預防衰老，而且經常用腦，避免過分靜養，不斷增加學習和磨練能力的機會，提高老年人的智能，對預防衰老、癡呆也十分重要。
精神上保持安定愉快：建立豁達、積極的心理狀態，對社會有廣泛、深刻的理解，並采取積極的態度來對待人生，退休之後仍保持與社會的廣泛接觸，如參加老年活動中心、老年大學等。
培養廣泛的情趣：對周圍事物具有溫和的容受精神，盡量控製、調節自己的情緒，培養廣泛的情趣，把日常生活安排得充實，在下棋、練習書法、養花、觀鳥、賞魚、集郵等活動中陶冶情操、修身養性，得到精神寄托。
做好身邊的日常小事：根據自身條件盡量讓手腳、眼、耳、大腦多進行功能練習。動手做家務，照顧小孩，與他們做遊戲，講故事，人的肌肉、關節就會延緩萎縮，大腦也不會僵化。
不斷克服孤獨、疏外心理：自身的失落感和抑鬱心理是促進衰老的主要原因。根據自身情況從事第二職業，或參加社會老年活動等來克服失落感。
笑口常開，祛病延年：俗話說“樂而忘憂”。笑能驅散愁悶情緒，調整人的心理活動，使人變得豁達快樂。
了解養生知識：學習和掌握老年的養生知識與方法，調整自己的生活方式，朝健康、長壽的目標努力。
老年期婦女如何養生
飲食：老年女性的食物中應有豐富的維生素和纖維素，要多吃新鮮蔬菜和攝取足量的蛋白質，以魚肉為最佳，因為不會增加體內膽固醇。飲食具體應做到：每天吃一種海產品；每周吃一次動物肝髒；每周吃1-2次牛肉；每周吃1-2次豆類，如綠豆、大豆、蠶豆、扁豆等；每天至少吃一種下列蔬菜：胡蘿卜、洋蔥、蔥、菠菜、甘籃、芹菜、韭菜、香菇、鮮蘆筍等；每天至少喝一杯菜汁和果汁；每天至少喝4杯水。這樣的飲食可充分攝取和補充核酸，延緩衰老。
飲茶：茶葉中含有大量的維生素C，飲茶對人體是有益的。但隔夜茶不能喝（因其中含有亞硝胺致癌物質）；首次沏茶水不能喝（因其中農藥含量較多）；飲茶不宜太多（影響維生素B1和鐵質的吸收）；飯後不宜立即飲茶（因會衝淡胃液，影響消化。飲茶宜在飯後1小時後）；茶葉不宜嚼服，因含有苯並芘致癌物質，但其不溶於水，故飲茶安全）；不宜喝涼茶（因有滯寒、聚痰的壞處）；飲茶宜隨季節而異；空腹不宜喝茶，睡前不宜喝茶。
暖氣和洗浴：家裏一般都有取暖設備。但是過於溫暖可能會降低人體對外界自然環境的適應能力。年輕人入浴時血壓可暫時性下降，但老年人與年輕人不同，入浴後老年人反而會血壓上升，所以有發生腦卒中的危險。老年人特別要禁洗熱水浴，以溫水浴為宜。
身姿：健康源於正確的姿勢，不能弓背駝腰，腰背要伸展，做到挺胸直背，經常鍛煉並使用背肌、腹肌、臀大肌十分重要。這樣可以減輕腰背、脊柱的負擔。正確的姿勢對於維持大腦的功能，保持年輕非常重要。
運動鍛煉：不僅身體需要運動，而且大腦也需要鍛煉，要多讀書、看報，多和年輕人交談，多思考。經常用腦可以預防癡呆。可以每天做數分鍾的輕鬆體操，或步行3000步以上。並且要保持積極向上的心理，按自己的愛好安排自己的生活方式。
預防意外事故：不要在酒醉後入浴；要與醫生結成好朋友；防止滑跌摔倒；飲酒不可過量；吃飯不可過飽；注意把體重控製在適當的範圍；防止誤咽窒息；平時要預防感冒，病毒性感冒對老年人常是致命的感染，感冒常並發支氣管肺炎等呼吸係統感染。最好遵守自己的生活節奏，不必過多地注意禮儀周全問題。
潔口固齒：日常要養成潔口固齒的良好習慣。潔口固齒包括刷牙、漱口、使用潔齒線、牙齦按摩、定期潔治、漱津、叩齒等內容。
預防老年性耳聾：應從中年就開始，避免噪聲刺激，生活規律有序，睡眠充足，積極鍛煉身體，防止動脈硬化。可適當服用維生素C、B、A、E及煙酸和改善微循環的藥物。
預防皮膚老化：避免幹燥環境、塵埃、刺激性氣體等對皮膚的不良刺激，保持精神愉快，攝取平衡的營養，保持適當體重，避免長時間在陽光下曝曬，每日進行皮膚按摩，選用與皮膚相適應的化妝品等。
性功能問題：老年女性正常而持久的性生活是健康長壽的好預兆，是構成老年女性精力充沛的重要側麵，性激素分泌旺盛正是延緩衰老的物質基礎。老年女性隻要沒有嚴重的高血壓、心髒病等情況，不宜過度禁欲。正常的性生活對於保持生理、心理、身體健康是有益的。