四忌吃糖：空腹吃糖易引起蛋白質聚糖作用，有損於對各種蛋白質的吸收，導致動脈粥樣硬化症，影響腎與血液循環的正常機能。
五忌喝牛奶、豆漿：因為牛奶和豆漿裏富含蛋白質，隻有在攝入一定量澱粉食品後飲用，才能起到滋補身體的作用。
六忌吃柿子：柿子含有柿膠粉、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質，它們具有很強的收斂作用。在空腹食用時，如遇較強的胃酸，容易和胃酸結合凝成難於溶解的硬塊，引起惡心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
七忌吃香蕉：因香蕉中富含鎂，空腹吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂、鈣比例失調，對心血管產生抑製作用，不利身體健康。
八忌吃番茄：因番茄中含有大量的果膠、柿膠粉、可溶性收斂劑等成分，它們容易與胃酸發生化學反應，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞，使胃內壓力升高，造成急性胃擴張使人感到胃脹疼痛。
九忌吃橘子：橘子汁含有大量糖分和有機酸，空腹吃橘子，會刺激胃粘膜，使脾胃滿悶、嗝酸。
十忌吃山楂：因為山楂味酸，能行氣消食，若空腹食用，不僅耗氣，而且會增加饑餓感並加重胃痛。
十一忌吃白薯：因為薯中含有單寧和膠質，會刺激胃壁分泌更多胃酸，造成胃酸過多而燒心。
十二忌吃大蒜：因為空腹吃蒜易引起急性胃炎。
跳一跳，十年少
跳繩花樣繁多，一學就會，特別適宜氣溫較低的季節，而對女性健身者來說，優點更多。此外，從運動量來說，持續跳繩10分鍾與慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾相差無幾。跳繩可增強人體心血管係統、呼吸係統和神經係統的功能，能預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等多種疾病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。
養生十法
發宜常梳：十指微屈後用指肚從額前到腦後，從頸到頭頂“梳頭”，每次梳百餘下，時間以清晨為宜。
麵宜多擦：兩手輕作掩麵狀，並用中指從鼻旁迎香穴開始擦，自下而上擦至額部向兩側分開，再拂兩頰而下，約20-30次，以睡前做為宜。
目宜常運：雙目從左至右轉14次，再從右至左轉14次，轉目時要慢，然後緊閉一下，再驟然圓睜二目。
舌宜添顎：將舌尖輕抵或添動上顎，將注意力集中舌下，自覺有口水潮湧之感。
津宜常咽：舌添上顎後產生大量口水，即所謂津液，以咽下為宜。津液為人身之寶，有增強脾胃功能之用。
濁宜常嗬：屏住氣，待感到胸腹部氣滿時，稍稍抬頭慢慢張口，嗬出濁氣，反複做5-7次。
腹宜常摩：雙手疊於腹部，用掌心繞臍沿按順時針方向由小到大轉摩36周，再反方向，由大到小繞臍轉摩36周。
肛宜常提：吸氣時稍用力，提起並縮緊肛門連同會陰上升，停頓一下，再放鬆並呼氣，反複做5-7次。
肢節宜常搖：雙手緊握，連同雙肩向前先左後右如同風車狀，輪流轉動各24次。平坐，先提左腳向前緩伸，腳尖向上，當要伸直時，腳跟稍用力向下蹬出，再換右腳做，各做5次。
背宜常暖：生活中應經常注意背部保暖。
要想睡眠好，選枕很重要
簡單地說，選擇符合人體頸椎生理曲度、軟硬適中、舒適美觀的枕頭最為合適。枕頭的硬度要適中，太硬會使頭與枕頭的接觸麵積減少，壓強增大；過軟使頭部凹陷其間，影響血液循環，使頭部麻木。枕頭的彈性隻要稍有一些即可，彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。
單人枕頭的長度以超過自己雙肩寬15厘米為宜，高度以壓縮後與自己的拳高（握拳虎口向上的高度為拳高標準）相等為宜。
用過高的枕頭睡覺並不好。因為，睡眠是大腦恢複的過程，大腦要休息好，必須供應充足的氧氣和營養物質，而頭部血液的循環是這種供應的保證。睡眠時，頭部太高，影響頭部血液循環，不利於大腦的恢複。再者，頭部墊高，頸部就會彎曲，舌受重壓，會阻塞呼吸道，妨礙氣體出入肺部。此外，枕頭過高，還容易使人發生頸椎病。這是由於枕頭過高，仰睡時會使頸椎過度向前屈，像站立時的低頭姿勢，久而久之，容易造成“駝背”；側睡時會使頸部肌肉、韌帶長時間處於緊張狀態，引起疲勞，誘發落枕，嚴重的還會導致骨質增生（也稱之為“骨刺”）。一旦這些骨刺刺激到附近的神經和血管，便會出現頭暈、頭痛、頸痛、肩痛、上肢麻痹無力等頸椎病的症狀。但是枕頭過低也不好，會使腦靜脈血液充盈，不利於血液回流心髒，易引起腦缺氧和新陳代謝降低，人睡醒後出現眼瞼浮腫、頭暈腦脹、頭痛等現象。
在枕頭的表麵，支撐頸部後麵（頸曲）的部分應呈圓柱狀，並具備一定的硬度，以便能襯托和支撐頸曲。支撐後腦勺的部分應較上述部分低3厘米-5厘米距離，使之既能完全支撐頭部重量，又能與頸部的高度相適應。枕頭的內充物（枕芯）也至關重要，應根據個人實際情況合理選用，如木棉枕芯舒適柔軟，蕎麥皮枕芯軟硬適中，蠶屎枕芯既能清涼敗火，又有一定的硬度，特別適用於嬰幼兒及心火旺盛者。
操作電腦的女性，謹防腕管擠壓綜合征
隨著辦公的現代化，許多女性在辦公室裏都操作起了電腦。長期操作電腦的女性經常出現手腕和手指麻痛以至肌肉萎縮，這就是腕管擠壓綜合征。
腕管是腕掌部的由骨和韌帶組成的管道，其中有屈曲手指的肌腱和正中神經通過。正常的腕管體積固定，缺乏彈性，被肌腱和神經所填充，很少有間隙。長時間操作電腦，懸腕擊腱，會使腕管內肌腱和神經不斷與腕橫韌帶來回摩擦，引起肌腱、滑膜和神經的慢性損傷。大量肌腱、滑膜的損傷性水腫會使腕管管腔狹窄，壓迫正中神經而產生腕管綜合征。
出現腕管綜合征後，患者常自覺大拇指笨拙無力，手掌大小魚際肌有不同程度的萎縮和肌肉無力，如果用針刺，可發現拇指、食指、中指感覺遲鈍和異常。如果讓病人將兩肘放在桌子上，前臂與桌麵垂直，兩手腕自然下垂，大約一分鍾即可出現食指和中指的麻木。手腕和手指的麻痛常常在夜間和清晨發生，而活動及甩動手腕後症狀可減輕。
一旦患有腕管綜合征，應抓緊治療。此病初發時，可以通過熱敷按摩減輕疼痛，也可用石膏夾板固定腕部於輕度背伸位兩周，使腕部得到充分休息，使炎症得以消除。采用封閉療法治療。如果經過上述保守治療效果不理想，可通過手術將腕橫韌帶切開，打開狹窄的腕管，症狀會很快消失。
對於腕管綜合征，最主要的是預防。經常操作電腦的女性在操作鍵盤時要將腕部墊起，不要懸腕擊鍵，連續操作電腦一小時應休息片刻，做些手腕保健活動，如果腕、掌、指有不適，要立即休息，不可勉強。
藥中珍品——阿膠
阿膠又名驢皮膠，是馬科動物驢的皮經漂炮去毛而熬製成的膠塊，因主產山東省東阿縣，製作時用冬季的上好黑驢皮為原料，取東阿縣“阿井”之水製成而得名。
阿膠性味甘平，入肺、肝、腎，具有補血止血、滋陰潤肺的功效，用於血虛症、多種婦科出血症、陰虛內熱及肺虛久咳等病症，廣泛應用於臨床。
滋陰補血：阿膠為治療血虛症的要藥，有補血健體的作用。阿膠能增加紅血球、血紅蛋白及血清鈣含量，起到止血補血的作用。用於治療再生障礙性貧血、血小板減少性紫癜等疾病。用瘦豬肉100克燉湯加入阿膠燉化，低鹽調味飲湯食肉，可治療失血性貧血。
止血：阿膠可以治療多種出血症，如吐血、尿血、咳血、子宮出血等，被稱為“止血上藥”。
滋陰潤肺止咳：能治療陰虛肺燥之幹咳無痰、痰少帶血、喉燥咽幹、潮熱盜汗等陰虛火旺症狀。
婦科主藥：阿膠較多用於治療血虛所致的月經不調，患者表現為月經不調、色淡，甚至閉經，並伴有麵色蒼白，乏力倦怠等全身症狀。食用方法：將阿膠置於黃酒中浸泡再蒸，烊後送服。阿膠還可用於血虛月經滴瀝病症。可用阿膠炒焦研末，用酒送服。婦女月經過多，崩漏不止，多用阿膠為主藥，起補血止血調經的作用。阿膠可用於保胎，將阿膠炙為末，用酒煎服，有安胎止漏之初。
滋陰潤腸通便：治療年老血虧津少便秘，可用阿膠浸酒加黑芝麻同服，即可補益陰血，又能潤燥化腸。可用帶須蔥頭煎水，水開後去蔥加入阿膠6克，蜂蜜兩勺，溶化後飯前溫服，每日兩次。
阿膠常用量為5克-20克，可遵醫囑用開水或中藥湯劑烊化衝服，或用黃酒化服，不能與其它中藥同煎。阿膠性滋膩，脾胃虛弱、納差、泄瀉者忌服。
食療佳品——棗
棗性微溫味甘，含糖類、蛋白質及維生素A、B、C、D和微量元素鈣、磷、鐵等。中醫認為棗有補脾和胃、益氣養血生津、調和營衛、解藥毒等作用，主治胃虛食少、脾弱便溏、氣血津液虧損、怔忡、癔症等。棗分為大棗、紅棗、蜜棗等，現介紹常用食療方如下：
癔症（髒躁）：大棗10枚，甘草10克，小麥30克，每日煎服（2~3次分服），有鎮靜安神作用。
肝炎及早期肝硬化：棗有促進蛋白合成及保肝作用，用紅棗、花生米（帶紅衣）、冰糖各30克，燉湯，臨睡前服，30天為一療程。
產婦貧血：紅棗15枚，桑寄生30克，黨參15克，與雞蛋（帶皮）1枚燉湯吃。此主同時也有安胎之效。
各類紫癜：紅棗15枚，花生米衣10克，煎汁，上下午分服，連服7日，休息3日再服，對過敏性及血小板減少性紫癜均有療效。