完整的健康從清、調、補開始
一、清
1、我們為什麼要全麵清除體內毒素
大多數人都承認他們的感覺不是百分之百的良好，身體健康、輕鬆愉快的那種感覺我們現在為什麼會沒有了呢？我們怎麼會使自己陷入懶惰、呆滯、困倦的狀態而習以為常呢？
（1）人體內垃圾和毒素是怎樣產生的？
·通過新陳代謝每天都有上億的細胞死亡。
·攝入的過多的液體不久就被排出來。
·得病或受傷之後，人體會更新受損傷的組織。
·體內垃圾是不能不產生的，因為這一過程也是保持身體健康的關鍵。
·身體不適會減緩新陳代謝，降低體內排毒的進程。
·生病意味著體內某部分器官的功能受到了幹擾，致力於恢複功能又會減緩
體內排毒的過程。
·偏食或隻吃快餐意味著你的身體得不到全麵的必需的營養。
·壓力過大會使整個人處於緊張不安的狀態。
這裏還有許多我們可以避免而且必須避免產生的垃圾。
·香煙、酒精、味精、咖啡因和藥物產生一些人體不能吸收和利用的體內垃圾，所以它們會增加體內垃圾的濃度。
·含糖和脂肪過高的食物會增加體內垃圾量。
·環境會增加體內垃圾——汙染、氣味難聞的煙味和殺蟲劑都是增加體內垃圾的罪魁禍首。
·食品中的添加劑和防腐劑。
·我們粗糧精製，吃精小麥、精麵粉和加工提煉的白糖等。
我們正在消耗一些富含化學成分的，不易被人體吸收消化的食物。這些殘留在人體內的食品超過了保持人體平衡所能承受毒素的極限，身體就會出現各種不適症狀，如疲勞、常常昏昏欲睡、腸胃消化不良、口腔潰瘍、臉上長滿小豆豆、麵無血色、精力不集中、脹氣、肌肉乏力、長期頭痛等。殘餘代謝物滯留在結腸內會變質腐敗，產生毒素。毒素經結腸吸收後，又經血液循環進入不同的器官。毒素長期積聚在體內，結果會導致人體消化係統疾病發生，如便秘、痔瘡、胃炎、肝硬化、食道癌、胃癌、腸癌等，或泌尿係統疾病，如各種腎炎、腎病，甚至腎功能衰竭，或多係統疾病的發生。
所有過量的體內垃圾必須排除，健康的人可以輕鬆地排除體內垃圾和毒素。一個疲憊的不健康的人由於體內垃圾過多屯積影響了器官的工作效率，會變得有氣無力，疲憊不堪而生病。
肝髒會盡量地吸收一些人們日常飲用的卻對人體有害的物質，比如酒精、藥物、咖啡因等，然後將它們分解成糞便與尿液排出。肝髒同樣也吸收、分解人體自己產生的一些毒素。若肝髒工作超額，會引起黃疸性肝炎或膽結石等疾病。
假如血液裏麵含有過多的垃圾或毒素，腎工作負擔將加重。若我們不充分重視這些器官，它們很有可能變得遲緩，運轉不靈，而導致我們生病。所以腎超負荷的工作會使人變得疲倦而懶散。
淋巴會排除體內多餘的帶有垃圾的液體。我們已知道過多的垃圾液體積聚後會變得有毒，使人變得勞累，有氣無力，過多的毒液會破壞我們的淋巴組織。
一旦你成功地排除了體內垃圾，你將會處於良好的平衡狀態，並且一直保持下去。
（2）人體不能百分之百自行排毒
人體是一個高度複雜的器官組合結構，這些器官的協調使人體處於一種平衡和諧的狀態。人體需要水和食物來提供營養，補充和維持新陳代謝。盡管我們的身體可以處理這些食物，吸取有用的，去除垃圾——是的，人體天生能自行排毒，但是很多時候通過勞累、緊張、飲食或其他生理因素，導致人體出現代謝功能紊亂、內分泌失調等現象，人體的代謝廢物便會長期積聚在體內，毒素便留存下來了。當體內垃圾超過了一定限度，我們身體的平衡就被打破了，體內髒器並不能很好地協調，將毒素排出體外。所以，皮膚，肝髒，腎和淋巴係統都是使這一計劃順利進行的關鍵。
·保持體內運行的平衡
我們要保持精神和身體的平衡，才能長期保持身體健康。以上所述的任何一種器官或係統功能失調的話，那麼情況會變得不妙，最終會導致毒素和垃圾的超量。
已經失衡的身體經常感到疲勞，不堪重負，需要更長的時間來進行恢複。因為要花更多的力氣去排除超量的毒素和體內垃圾。
被控製到正常狀態，我們會覺得精力充沛，身體健康。
身體失衡的原因很多，但幾乎都是由於和體內垃圾過多、毒素過多致使這些排毒器官負擔過重，工作效率降低導致營養失衡。
（3）如何清除體內毒素？
關於排毒，現代人一般用三種方法來進行：機械療法、藥物療法和膳食療法。
機械療法是指通過對大腸進行衝洗，洗刷腸壁上附著的毒素，加快結腸蠕動來排出代謝廢物。其實就是讓人體內洗一次澡，幫助結腸清除沉積下來的毒素、濁氣、糞便、粘液。從業者把水灌進你的直腸，使體內的毒素和垃圾變軟，把它們衝洗幹淨。機械療法在治療上很不方便，它必須在高度衛生、清潔的環境中進行，否則很容易引起感染等其他不良反應，機械療法不但價格昂貴，而且無法徹底清除體內代謝廢物。
藥物治療雖然可以針對體內毒素進行吸附、分解和中和，然後將廢物通過消化道、尿道、汗腺等排出體外。但是，長期使用藥物會造成機體功能失調，一旦停止服用，病情會更加嚴重，形成惡性循環。藥物的不良反應對我們身體的危害是非常明顯的，而且無法達到長期排毒的效果。
無論是直接的大腸清洗還是藥物治療，都會給人體帶來一定損傷。既然如此，是否有比這兩種更好的方法？有，那就是膳食療法。目前，國際醫學界人士鼓勵人們通過調節飲食來排毒，讓人們在自然、不傷害身體的情況下清除體內代謝廢物。
膳食療法主要是指食用膳食纖維。許多天然的食物，如豆類、穀類、新鮮的水果和蔬菜等都含有豐富的膳食纖維。
（4）清除體內毒素的好處
·它使你的生活有規律，讓你的身體恢複到自然平衡狀態，從而使你再次容光煥發。
·它會提供一些人體所必須的能量，更著重於彌補一些已經對人體造成的損害。
·它會讓你的身體擺脫壞習慣所造成的負麵效應。
·淨化你的生物係統。
·它能增進你的血液循環、防衰老祛皺紋、提高你的免疫力。
在你進行排毒早期時就要補充多種維生素，這樣可以不讓你的身體缺乏必須的營養物質。
（5）身體排毒後的你——神清氣爽，健康美麗！
安享天年的要務在於除去影響身體健康的東西。在第一次身體排毒結束後，在好幾個月中，你的所作所為有可能增加和延長療效。但無論你做什麼，你不能推翻曾經取得的成效。即使你回到從前常常喝咖啡的狀態，你都會喜歡“身體排毒”帶來的益處，你的身體也會感謝你給予它的“休息”。同時你的身體將變得極易消化和吸收簡單食品提供的營養成分。減少食用精製食品，可以延長排毒對身體的療效。
排毒有助於使入侵你的外毒素及人體內代謝紊亂產生的毒素很好地排出體外，使你肌膚有所改觀，體重減輕，精力充沛，頭腦清醒，沒有任何便秘造成的腹脹的感覺，祛除皺紋，皮膚光滑潤澤，心情也會變得輕鬆愉快，體內的情況慢慢好起來，所有的一切都將影響你的感覺……自我感覺良好，以全新狀態麵對壓力，這就是排毒後的你！
一旦你成功地排除了體內垃圾，你將會處於良好的平衡狀態，並且一直保持下去。這就是你的身體為什麼要排毒的原因。
2、排毒的最佳選擇——膳食纖維
（1）膳食纖維的功效
·腸道清理
·促進腸道內有益細菌的繁殖，恢複腸胃機能
·穩定血糖
·降低體內膽固醇和脂肪
A、車前籽殼（俗稱西蓮殼，Psyllium Husk）的主要作用
·使糞便容積增大變軟（吸水和膨脹；在結腸內被微生物降解）
·吸水後具有高度粘性，使胃排空減慢，讓我們更具飽腹感
·吸附毒素及致癌物，減少腸道對有害物質的吸收
·刺激腸蠕動，能使糞便較快地經過腸道並清潔腸道，與產生膽固醇的物質結合，增加膽固醇的轉換率和排出