這種睡眠不足的狀態，除了對皮膚有不良的影響，對工作亦十分不利。因此，為了保養皮膚，為了工作效率，對一位職業婦女來說，“睡眠”遠比其他問題來得重要。
（17）最好每天用麵皂洗臉一次
為保有美麗的肌膚，除要注意每天的生活狀況，還需對皮膚加以保養。保養工作，最基本的便是洗臉、按摩、敷麵等，當中又以洗臉最為重要，即使要化妝也需把臉洗淨才可開始上妝。
有些人洗臉是用洗麵乳而不用洗麵皂，如此對於洗淨皮膚上的灰塵和汙垢十分不利，因此一定要用洗麵皂來洗，免得皮膚上的塵垢依然留在臉上。
同時，最好每天用麵皂洗臉一次，並以36℃～37℃的溫水為佳。
如果洗臉後覺得皮膚緊繃，就要立刻放棄洗臉麵皂，以免傷害肌膚。近來，市麵上出現了許多不同性質的洗麵皂，大家可依自己的皮膚性質來作選擇，例如對油脂洗淨力較強的，適合油性皮膚；而較柔和的則適合幹性皮膚，各位可斟酌使用。
（18）20歲過後，每周作一次按摩以促進皮膚的新陳代謝
一般而言，25歲是皮膚的轉變期，但根據調查顯示，皮膚老化的年齡已有提前的趨勢，也就是說皮膚粗糙、出現皺紋等現象在20歲時便有可能發生。不過，若能作好保養工作，依然是可保持年輕肌膚的。
如不幸發現皮膚出現了老化的現象，就要立即予以按摩。按摩不但可促進皮膚的新陳代謝，同時亦可促進血液循環，對於肌膚的保養可說效果頗佳。因此，即使是每天洗臉，也最好能在20歲後每周作一次按摩。若是皮膚特別幹燥，則皮膚機能衰退，此時每周可增加2—3次按摩。
有些人擔心按摩不當反而增加皺紋，以致弄巧成拙，事實上，隻要不過分用力，適當去作是無須有此顧忌的。同時，若能使用按摩霜來潤滑皮膚，利用柔細的手指——中指及無名指作由內而外、由下而上的按摩的話，不多久將可使你的臉部肌膚更具媚力！
（19）利用敷麵來消除因冷暖氣和紫外線所造成的傷害
設有冷暖氣的辦公室通常都能使人感到舒適無比，但事實上這時室內的空氣相當幹燥，皮膚的水份也會因而被吸收掉。這種幹燥的情形，往往是造成皮膚粗糙和皺紋的第一步，因此時刻注意皮膚的滋養十分重要。
那麼我們要如何積極地保養受到傷害的皮膚呢？除前麵所說的按摩外，敷麵也是十分重要的工作之一。另外要注意的一點便是在敷麵的時候，最好在皮膚上貼上一層薄膜並停留10—15分鍾，這是為了不使皮膚所分泌的汗或水份蒸發，因為再沒有任何化妝品或滋潤霜要比自身體內分泌的水份滋潤皮膚更好的了，而這也是在作敷麵或保養時所應具備的知識。
敷麵除有滋潤的效果，同時還具有清潔功能，即使是洗麵乳或洗麵皂洗不掉的汙垢，也可完全清除幹淨。因此，過了20歲以後，一周一定要敷麵一次，如此不僅可使自己清新自然，同時亦可提高工作情緒，何樂而不為？當然，作按摩和敷麵時應該按洗臉——按摩——敷麵的順序才是。
（20）喝酒過多時，可用冷霜滋潤及熱毛巾擦拭
當這種情況發生時，最佳方法便是在上班前作敷麵來使疲倦的肌膚恢複彈性，不過，敷麵至少得花上15分鍾的時間，若要順利完成這項工作，就得早起一些。
如果不能提早起床，也可利用冷霜來滋潤皮膚，然後再以熱毛巾擦拭。當然，能順便作些按摩的工作效果更好，但若不能時，亦具有使皮膚柔嫩的效果。當這些工作都做好後，便可安心洗臉，再以化妝水或乳液保養。以上所說的隻是緊要關頭的措施，最重要的還在於能有正常而有規律的生活，因為充分的睡眠其實便是一種很好的美容保養法。
（21）假日沐浴是有效的美肌法之一
有些人在作按摩或敷麵的保養工作時，經常時作時不作，若是如此，倒不如規定自己一周作幾次或十天作一次要來得有效。若是由於平日工作繁忙，忽略了皮膚的保養，不妨利用假日做“沐浴美容”。
周末假日對職業女性來說是非常寶貴的休閑時刻，即使平常不太注重洗澡的人，也應利用這個機會洗滌一周來的塵華汙垢。
洗澡的時候，可一麵輕鬆地哼歌，一麵進行按摩與敷麵。如此，一個星期的疲憊可一掃而光，並使自己感到清爽暢快，何樂而不為呢？
平常來不及保養的朋友，不妨多利用假日進行“沐浴美容”，它不僅能使您感到身心舒暢，且對皮膚的健美亦是助益良多，不要讓美容的機會溜走了！
（22）從事趣味性活動來消除緊張
許多新進公司的職業婦女能精神飽滿地上班，而下班回到家時卻是滿懷疲倦。這是由於對工作環境與人際關係非常陌生，以致精神緊張，使得心理不能平衡或者身體不適。
心理的緊張除了帶來身心的不平衡外，對皮膚也會產生不良的影響。所以如何迅速適應環境？消除緊張可說是當務之急。
那麼，應如何來做呢？最佳捷徑便是從事自己有興趣的活動，譬如打球、插花、慢跑……這些不但可以使你的精神獲得鬆懈，還可緩和身體的疲倦感，使皮膚恢複原有的潤澤。
如果你每天都看到鏡中的自己是健康而又有生氣的，相信你的心情必能十分開朗，工作也能進行得非常順利，這將使你擁有積極樂觀的進取心。這些對一個職業女性來說都是非常有利的優點，如何使自己表現出智慧而美麗的自我，就得靠您多花些心思了！
（23）勿讓疲勞留存到明天
身為一個職業女性，難免要承受許多壓力。如果處理不當，這壓力也經常是威脅皮膚的重要因素之一。為了要盡快使自己能從這些壓力中解脫出來，運動流汗可說是最有效的方法。但時間若不允許，也可藉洗澡來鬆弛自己。
洗澡的方式也常因目的而異，但不論是哪一種方式都可消除肌肉的緊張，並促進血液循環，緩和精神上的疲勞。至於如何掃除身體上的疲憊，方法很簡單，隻要泡在溫水中比平常更久一些便行了；如果想使精神振奮，可用較熱的水作沐浴；若是宿醉而第二天清晨感到頭痛、頭暈，隻要用熱水沐浴，立刻便可清醒過來。
因此，每當你工作疲倦，回到家時，不妨泡個溫水澡，伸展一下四肢，並用清香的肥皂擦拭全身，如此定可使你更加輕鬆愉快，充分表現出你的女性美。就是食欲不振時，用這個方法也非常有效！
（24）清除汙垢使用“雙重洗臉法”
無論在辦公室工作，或者在家裏做家務，皮膚總是或多或少的附著一層灰塵或汙垢。因此在入睡以前需把它清洗幹淨。清洗時，先使用洗潔霜塗在臉上，然後使用拭麵紙卸妝，卸妝後，必須再用香皂洗幹淨。“雙重洗臉法”就是指這一種洗法。
（25）創造富有彈性的肌膚
（使用化妝水拍打皮膚的方法）
每天洗完臉以後，以手掌承接流水，將臉部輕拍。這種動作能鍛煉皮膚，使皮膚呼吸順暢，造成有彈性而美麗的皮膚。沐浴時，使用蓮蓬頭噴灑水也有同樣的效果。這一種方法，最好過了25歲以上的人都使用。
（26）創造美肌的按摩洗臉法
欲創造美麗的肌膚，不能單靠洗臉，最好是加上洗臉按摩法。施行時，盡量選擇香料少的洗臉香皂，首先弄出肥皂的泡沫以後，把泡沫塗在臉上，以中指與小指由下往上然後由內而外的順序，輕輕地按摩。油性的皮膚使用麵刷可獲得良好的效果。每天這樣按摩的話，可以保持吸引人的皮膚。按摩後，不要忘記用清水再清洗一次。
（27）不可遺留美容之大敵“汗水”
人體流出來的汗，酸化時，會變成很討厭的味道。與汗一起流出來的鹽分，則會損害皮膚。因此流汗以後，必須馬上擦拭。沐浴時，最好也花一點時間，使汗水流出，然後用冷毛巾擦拭身體，這樣可使皮膚收縮。易流汗的人，很容易傾向於酸性體質。這一種人，最好注意飲食。
（28）空調設備與肌膚老化有關
都市的生活，尤其是在大廈中工作的女性，因冷氣機引起的肌膚幹燥問題，遠比季節的變化引起的肌膚幹燥要來得嚴重。在這一種幹燥的地方工作的女性，最好提高警覺，采取適當的方法保護自己的皮膚，使之不致太過於幹燥。
（29）美肌在夜晚誕生
睡眠充足，皮膚會呈現光澤，但這並非表示，隻要睡8個鍾頭就可以了，而是指由晚上23點鍾到第二天早晨3點鍾這一段時間，必須睡得很甜才行，不然皮膚無法得到改善。肥胖的人，應減少一點睡眠時間，不然將愈睡愈胖。
（30）創造美肌的檸檬浴
活用燒菜時剩下來的檸檬吧！首先把它切成片，放進浴槽裏，然後人泡在浴糟裏洗，這一種洗法，不但能消除疲勞，而且可以使你的肌膚更美。每一次沐浴大概需用2個檸檬，腳後跟或手肘厚的人，泡過熱水後，使用輕石或菜瓜布把角質化的皮膚磨薄，使肌膚光滑。
（31）恢複你美肌的四種沐浴法
①牛奶沐浴法
這雖然是一種浪費的方法，但是如果每一次在浴槽裏，倒入7～8瓶的牛奶後再泡在裏麵，卻能夠使你的肌膚光滑、細嫩。這一種洗法，能使你體會到如同好萊塢的電影明星般豪華的氣氛。
②嫩海帶芽沐浴法
嫩海帶芽是健康身體不可或缺的食物。但不妨把它拿來用於沐浴。使用法是首先把它泡水，之後洗淨除盡鹽分，再裝在紗布裏麵。洗澡時，以裝有嫩海帶芽的袋子擦洗身體。每次使用量約為50～60克。
③米糠沐浴法
這是自古以來盛行的方法，近代由於香皂問世才消失，但是最近又受人重視而開始被使用。它的特點是價廉物美。使用法是將約2杯粗糠裝在紗布做成的袋子裏。洗澡時，在浴槽裏，用這種米糠袋擦洗身體。米糠具有去油脂、使肌膚光滑的作用。
④橘子沐浴法
這也是自古代就被使用的方法，在家裏，就可以輕鬆地做。在冬季裏，多吃一點橘子。吃的時候，橘皮不要丟掉，而把它曬幹。洗澡的時候，把它裝在紗布袋子裏，泡在浴缸水中。把身體泡在這一種水中，可使身體暖和、肌膚光滑。但是最近的農產品，都使用大量的殺蟲劑，因此使用時，務必小心。
（32）使用敷麵薄膜清洗麵孔
麵孔的保養，最好使用薄膜（酵素薄膜）。薄膜能夠徹底地清除汙垢，利於酵素發生作用，清除多餘的角質。使用酵素薄膜的時間，最好在沐浴後，因為這個時候的毛細孔是開著的，效果好，使用酵素薄膜的時間以10分鍾為宜。要除去薄膜的時候，應由下而上，輕輕地塗開。施行薄膜後，最好用充足的化妝水或麵霜保養皮膚。
（33）自己可以做的美肌敷麵薄膜劑
①敷麵基劑製造做法
利用水果或蔬菜，自己可以很輕易地製造有美肌效果的敷麵薄膜劑。欲製薄膜劑，首先須製造能夠遮斷空氣的敷麵基劑，再加其他有效成分就可以了。基劑用麵粉或藕粉製造就行。使用澱粉的原因是利用它的粘稠性，使之容易塗抹。麵粉具有漂白作用，就家庭用的敷麵劑而言，是一種最好的材料。
②為了整理和美化肌膚
[美肌薄膜]在敷麵基劑裏麵加進蜂蜜、牛奶、養樂多等能夠分解皮膚上老廢物的材料，適用於在灰塵中出入的人使用，此種敷麵薄膜可獲得美肌的效果。
③為了治療粗糙的皮膚
[蛋黃薄膜]準備一個蛋黃、一湯匙營養油、一湯匙蜂蜜、三大湯匙基劑，再加上少量的水，調成糊狀就可以使用了。另外也可僅將蛋黃塗抹在麵孔上，俟幹了以後，再次塗抹，反複做三次，再用溫水把這些蛋黃洗掉，這樣也能夠取得較好的效果。
④治療有皺紋的肌膚
[蛋白薄膜]治療皺紋應該在開始形成皺紋的時候，就趕緊著手。隻要有恒心使用薄膜和按摩，就可以消除皺紋。這一種薄膜的做法是使用打蛋機，將蛋白打出泡沫後，用刮胡子用的刷子把蛋白塗在臉上，幹燥後，用中性的化妝水擦拭，然後塗抹含有維生素E的麵霜就行了。
⑤治療幹燥而失去光澤的皮膚
[微溫油罩]準備一塊紗布，把眼睛、鼻子、嘴的部分剪成洞後，泡在微溫（35℃～36℃）的橄欖油裏。沐浴後，把熱毛巾貼放在臉上，待毛細孔全開的時候，將浸橄欖油或營養油的紗布貼在臉上。10分鍾以後，就可以拿開紗布，將油擦拭幹淨，然後擦酸性化妝水。敷麵時，如果同時將剪開洞的塑膠布，覆蓋在紗布上麵，可提高效果。
⑥治療疲勞的肌膚
[大蒜薄膜]疲勞無生氣的肌膚是雀斑或青春痘的溫床。治療這一種疲勞的肌膚，刺激療法是一種最有效的辦法，刺激療法最好使用大蒜。將一小片大蒜磨碎以後，加入一湯匙蜂蜜（一個蛋黃或橄欖油也可以），與麵粉攪拌在一起，隔一個晚上以後，於沐浴後，塗抹在幹淨的肌膚上。這一種薄膜，有時候會有刺激性，因此通常大概幾分鍾左右就可以了。薄膜拿掉以後，用微溫的水清洗，可將大蒜的氣味消除。這一種薄膜敷麵法，能造成新陳代謝良好的紅潤皮膚。
⑦治療缺少彈性的肌膚
[混合薄膜]皮膚疲勞後變得鬆弛而缺少彈性，如放任不理，會造成皺紋。有一種薄膜能使這種皮膚有彈性，它是用一個雞蛋的蛋白、一個檸檬的絞汁、二湯匙的蜂蜜製成的。使用時再將它與基劑攪拌後即可使用了。上述材料如果不與基劑攪拌而加入一杯茶，則成為一杯良好的消除疲勞兼美容的飲料。
（34）創造美肌的美容浴
造成白嫩皮膚的條件是適宜的水分和油質。市麵上雖然有各種美容器材出售，其實，隻要利用家裏的臉盆或浴盆就夠了。這一種美容法是在洗臉盆裏，將兩條毛巾疊在一起，擰成螺旋狀，由上麵澆下剛燒開的熱水，使它們產生水蒸汽。然後再將麵孔接近水蒸汽，為了防止水蒸汽大量散失，在頭上覆蓋一塊塑膠布，將頭部遮蓋起來（塑膠布上麵須開幾個小孔）。當麵孔被水蒸汽蒸到出汗之時，即用足夠的營養麵霜塗勻，並在上麵覆蓋冷毛巾，使肌膚收縮。這一種方法能把毛細孔裏麵深處的汙垢清除，並使你的肌膚變得白嫩滋潤。如果脖子上的皺紋使你煩惱的話，在沐浴時，把身體洗幹淨後，在脖子上搽上足夠的營養麵霜，再次泡進熱水裏，這時將脖子伸出在熱水上麵。由於水蒸汽的效果，肌膚將變得光滑。
（35）創造清新肌膚的刷臉法
一般人總是以為把一大堆香皂泡沫塗抹在臉孔上，就可以把臉洗得幹幹淨淨。其實，這一種洗法是不夠的。最好使用毛刷洗臉法，使用的毛刷必須是有很多細毛的較高級毛刷。首先，用溫水弄濕麵孔，在手掌上倒液體香皂，使它產生泡沫後，使用毛刷把泡沫塗抹在脖子、發際、嘴邊、下顎、臉頰、鼻子、額頭等地方，輕輕地刷洗5次左右。鼻翼或眼睛周圍等較小的部分，需將毛巾纏在指尖上，沾泡沫予以塗抹。然後用溫水予以清洗，之後用水輕拍臉部。最後用毛巾將臉上的水擦拭幹淨。如果覺得皮膚幹燥，則使用營養麵霜作為油質薄膜，如此即可使你的皮膚滋潤光滑。
（36）對於粗糙的皮膚化妝水勝過冷霜
人體的肌膚，用肉眼看的時候，如果有很粗糙、沒有滋潤的感覺，那就是缺乏水分所致。像這一種情況，一般人總以為隻要補充麵霜就行了，這種想法是錯誤的。其實這種情形隻要使用足夠的化妝水，以輕拍的方法處理，就可以回複正常的皮膚了。
（37）粗糙的皮膚應使用水果洗臉
容易長青春痘的粗糙皮膚，如果使用強堿性的香皂洗臉，將會增加堿性，因此最好每天一次把棉花沾濕葡萄、柚、檸檬等柑橘類的果汁，用以擦拭麵孔。但是檸檬汁具有強烈的刺激性，須稀釋後才可使用。擦拭7～8分鍾以後，須用清水再清洗一次。
（38）幹性肌膚的好友——橄欖油
幹性肌膚的人，沒有潤澤，不太容易吸收麵霜的有效成分。這一種肌膚的人，最好在沐浴後，趁毛細孔開的時候，用少量的麵霜加貂油或橄欖油1～2滴，稍微用力搓入肌膚中，就可以得到效果了。
（39）蒼白的麵孔應使用蒸汽療法
因感冒或疲勞使新陳代謝惡化以致臉色蒼白時，可在洗臉盆裏，注入熱開水，用營養麵霜塗敷麵孔後，將臉接近蒸汽上麵約5分鍾。這個時候，使用一塊塑膠布由頭上披下，使蒸汽無法外溢，再過5分鍾，將臉上的水汽擦拭幹淨。
（40）曬傷的肌膚應使用牛奶敷麵
因曬傷而麵孔發燙時，應將冷卻過的牛奶洗麵孔。方法是將紗布或絨布浸在牛奶中，然後貼在肌膚上。這時使用的化妝水，應以具有漂白性的乳液或麵霜為宜。
（41）治療曬黑有效的養樂多按摩法
皮脂分泌多的時候，容易使灰塵附著在肌膚上，或受戶外空氣的酸化影響而變黑。有這一種情況的時候，應該使用按摩麵霜，按摩以後，再用養樂多輕輕地按摩。具有酸性的養樂多能將酸化的肌膚上的汙垢清除幹淨。
（42）黑色皮膚的人沐浴時應泡到皮膚微紅
人體的皮膚會變黑，是因皮膚上的黑色素增加的緣故。鹽分過剩的人，黑色素較多。如果想變白一點的話，應在沐浴時泡在溫度稍微高一點的熱水中（38℃～40℃），浸泡的時間需要長一點，使身體出汗，以將體內的鹽分排泄至體外。浸泡的時間，大約20～30分鍾左右，使肌肉微紅為止。值得注意的是，這種浸泡應在飯後2小時以後才可以做。
（43）浮腫的麵孔應貼放冷濕布
麵孔浮腫是因運動量不足，以至麵孔裏蓄積水分的緣故。如果發生這種情況，請使用冷卻的毛巾，貼放在麵孔上，要領是貼放3～4次就換別的毛巾。這是借刺激促進麵孔的新陳代謝而予以治療的方法。