17．消除頭皮屑的良法
頭上布滿頭皮屑，大部分都是因精神上的壓力或胃腸障礙所引起的。有頭皮屑的人，應多吃含維生素B的食物，避免咖啡、有糖分的食物和富有酸性的食物。洗發應使用治療頭皮屑的藥用洗發劑，並且勤於清洗。清洗工作須做得徹底，洗發後，最好搽一點養毛劑。頭皮屑會導致脫發，在飲食方麵，須多加注意。
18．問題頭發的預防按摩法
為了問題頭發而傷腦筋的人，最好作頭部按摩來促進血液循環。在梳發之前，將養毛劑或發油擦進頭皮，然後用指尖用力揉，或輕拍頭皮、拉扯頭發、用力指壓太陽穴等，這些動作有保護頭發和頭皮的功能。
19．分叉頭發剪掉後應用油質洗頭水洗發
頭發過度幹燥或營養不良時，就會分叉。分叉的頭發應該剪掉，然後，在頭發的前端或頭皮上擦發油。此外使用油質洗發精3～4次也可以奏效。有這種頭發的人，平常應多吃含有鈣質或維生素的綠色蔬菜。
自然療法
一、兩儀法
混沌生太極，太極生兩儀。兩儀即陰陽。人體陰陽分明才能平衡，才可祛病強身。根據天陽地陰、上清下濁的道理，人應該上輕下實、上清下濁，即頭輕腳實。否則，頭重腳輕屬陰陽顛倒，表明人已病矣。
做法：隨時隨地站立，自感頭輕腳實，閉目自然呼吸，感到呼吸推動渾身濁氣往下行，於前腳掌中間入地三尺。時間可長可短。收時停止排濁意念，先感身體虛無，再慢慢感到返回現實的身軀，緩緩睜眼，可感到眼亮心明。此法對降低血壓有特效，睡前做，可治失眠；若流淚水，可治肝膽和腸胃疾病。
二、起床法
人睡覺醒來，身體各部位神經係統未完全興奮，猛然下床易傷身體。
做法：醒後不動，仰臥，鼻吸氣，嘴緩呼氣（發“哈”的聲音），春季12次，夏季11次，秋季17次，冬季22次。之後，眼珠左轉10次，右轉10次。然後，再以內在的力量使頭和腳盡量往相反方向拉，聽到骨節響為好，拉4次。做完上麵動作，緩緩坐起，腿在被窩裏自然盤起，上身披衣保溫，兩手重疊，意念在後背，感到後背的血液隨自然呼吸在流淌，坐到眼濕潤止，流淚效果最佳。下床後，半小時勿碰涼水，可用高於體溫的水洗漱。然後，外出鍛煉，如同汽車已經過充分的發動才啟程。不外出鍛煉也可保持健康。
三、睡眠法
睡眠是人之大事。戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置。人和運動隻有睡眠才生長，睡眠幫助腸胃消化食物。所以，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢複。”現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警醒；胃火過盛，睡覺不安；肝陰不足，睡覺勞累。這些狀況單靠練功不能根除，應該輔以中醫食療調養，後文另述。另外，睡前半小時最好不講話。
睡眠法因人而異，下麵介紹3種做法：
1．睡覺前簡單地壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡時倒下便睡。
2．仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未睡著，再從頭做。
3．入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火既濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。
四、排濁法
本節所說排濁指大小二便。這是人的自然生理現象，也是新陳代謝的規律。通便利尿是件大事，如不暢通，單靠練功不行，需用藥調節。如便秘、牙痛屬胃火盛，此火為實火，應該清腸胃中的火氣；如肝胃不和也可引起大便不暢，應該舒肝通絡；小便不利多為腎的毛病，手足涼者陽虛；內熱多汗者陰虛，調養方法另述。
解大小二便的同時也會傷氣，正如潑洗腳水倒掉了鞋子，一些中老年人常發病於此。排濁法可避免之。
1．排便法。緩緩坐在馬桶上，無此條件者可緩緩下蹲。腳要實，頭要虛，渾身放鬆，自然呼吸，感到氣息像一雙柔軟的手於直腸處輕輕地推大便，切勿用力，推下為止。在推出大便的瞬間意守後背，咬緊牙關，大便排出會感到一股熱流上升。此乃補氣，等於掃除房屋中濁物，新鮮之物自然進來。便後不得匆忙起身，定定神緩緩而起。
2．排尿法。站立、蹲或坐，排尿時切勿鬆懈，應咬緊牙關，攥緊雙拳，身體繃緊，憋住氣，切勿用力排出尿，而是讓尿像房屋漏水似地緩緩流出來。尿完後，方可鬆氣。蹲坐者切勿急起，定定神後，緩緩而起。此乃固腎而不傷氣。久之，牙不生病，腎氣不衰。
有意守丹田的鍛煉者，做完後，不能急於解大小便，因為氣積聚於丹田，容易被隨之瀉掉。
大小便後不能即刻夫妻合房，需平定片刻，待體內形成新的平衡再行房事。
五、行走法
正常人是天天要走路的，一般的走路隻練筋骨，而加意念走路則能通經活絡。
做法：走路自然放鬆，要感覺到腳心切實著地，自然呼吸，感到每一呼一吸與腳掌中間湧泉穴相連。此法可令呼吸深長，濁氣下行，陽氣上升，百脈通達，久行而不知疲乏。
六、靜坐法
靜坐法不考慮氣的導引，適合所有人做。