做法：自然盤腿坐在硬床上，臀下可放一枕頭，閉目自然呼吸，漸漸放鬆，感到自己融化於大自然之中。身體如有未融化的部分，注意力集中一下將其化掉。靜坐時間可長可短，但要防止驚嚇，最好關上電話，插好門。脖子以下各部位不能露出，應根據氣候穿暖保溫。在自感身體融化時，有時會出現幻覺，即美妙的景色，美妙的音樂，美妙的香味，切記視而不見，充耳不聞，嗅而無味。因為，視傷肝，聽傷腎，嗅傷肺。應付的辦法：緩緩睜眼，幻覺不再出現。靜坐後，身體不可沾涼水。此法調心，益智，久練延年益壽。
七、讀寫法
讀書寫字對文化人來講必不可少，但如果行為不當易傷肝目。
做法：端坐合適的椅子上，兩腿成直角，腳掌貼地，感到前腳掌中間與地相連，頭虛腳實，意念在肚臍與後腰水平之間，時間長了有熱感，這股力量通過胳膊、手腕直接傳到筆尖。字要一筆一畫地寫。此法不僅練字，更重要的是養心、平肝、不疲倦。
讀書的坐法與此法相同，上虛下實，意念在後背，督脈通心，心通眼，自然呼吸，使眼睛不孤軍作戰，與周身相連，以解除疲勞。
八、禦寒法
寒氣易傷肺。尤其是由暖的地方突然進入寒氣之中，如洗澡後出浴室，頓感冷氣襲身，容易受寒生病。
做法：遇冷空氣，立刻停止呼吸，意念上每一毛孔關閉抗禦外寒，到憋不住氣時，急速小吸一口氣，繼續保持原來的意念不變。可重複，直到離開冷環境，或者已適應冷環境後停止。
九、進食法
病從口入，飲食不得法，食物在胃腸裏不得消化，可化生火氣，火乃百病之源。
做法：端坐，兩腳平穩落地，前腳掌中間貼地，便於胃氣下行。送到嘴裏的飯，細嚼，待口水伴食物已有甜味時下咽，意念上將食物下咽到尾骨。人有“二胃”，飯要到位。此法可以將食物送到胃中，而不至於堵塞於食道處。人的食道軟，可淤積食物成一個胃的樣子。所以，有人形象地稱它為“第二個胃”。可是，此“胃”沒有消化、吸收的功能，食物在裏麵淤積時間過長會腐敗，造成食道潰瘍，甚至病變為癌症等。此法可保持食道的暢通、幹淨。有食道淤積食物習慣的人通過此法，可克服不良的飲食習性，使食道恢複正常。
十、飲酒法
喝酒是生活中常有的事，但酒不宜多喝，每天最好不要超過二兩。我本不想介紹此法，原因在於筆者不提倡多喝酒。可是看到一些人為應付一些場合，飲酒過量而傷身體，覺得還是應麵對現實，告訴人們一些飲酒的方法，免得逞強好勝，傷害身體。
做法：胃痞腹脹或便稀者，先吃些健脾的中藥製品醒脾胃；酒後頭痛者吃瀉下類中藥製品；眼袋鼓脹，脾氣急躁者吃平肝的中藥製品；眼窩下陷疲倦吃養肝的中藥製品，均用酒送下。然後端坐，雙腳平貼地麵，前腳掌中間的湧泉穴在意念上打開一個洞，直通地下。酒與口水融合，意念上酒入地三尺。酒席中，雙腳盡量不挪動，像粘在地上一樣，身體保持上虛下實。此法可使酒不上頭，稍微多喝一點也不醉，晚上好睡，次日不倦。血脂高、脂肪肝者用平肝或養肝的中藥製品可恢複正常；頭痛者用瀉下類中藥製品可根治；脾不化食者用健脾的中藥製品可醒脾和胃。但喝多了也不行，切記，切記！
十一、沐浴法
現代時尚使蒸氣浴興旺起來，有說法稱其可將體內油膩之物隨汗排出來。這套方法是否適合於西方人，筆者不曉，但知道對華人之中瘦弱者有害無益。華人中習武之人從不在熱水池沐浴，隻用溫水淋浴。其道理是，人體很重要的是氣血相抱，循環往複。熱水浴將人體的元氣破壞了，導致傷氣。一些中老年人或婦女死在澡堂裏，便是此原因。蒸氣浴更甚於熱水浴。另外，男子洗熱水浴可造成一段時間喪失生育功能。男性的精子是需要恒溫的，所以睾丸在氣溫冷時收縮，在氣溫高時擴張散熱，以保護精子的成活。熱水浴超過了睾丸的散熱極限，使精子在高溫下被殺死。所以，有益健康的沐浴應是溫水淋浴。
做法：站立，上虛下實，用嘴自然呼吸，水噴到什麼部位，呼吸的注意力就隨之集中到那裏，感覺氣和水同時推動血液下行。
十二、抽薪法
抽薪從“釜底抽薪”一詞而來。人體常會出現局部的疼痛，如何排解這些疼痛？老子講：“身體是病痛的載體，如果身體沒有了，病痛在哪裏呢？”根據老子的這一哲理，總結出抽薪功法。
做法：坐臥均可，閉目，自然呼吸。什麼部位有病痛，就體會這個部位融化了，消失得無影無蹤，此時病痛頃刻間解除或減輕。
十三、混沌法
事物的規律是：物極必反，否極泰來。混沌到極至便生太極。
做法：坐或臥，自然呼吸，調整好後，停止呼吸。注意：不是憋住氣，而是喉嚨張開處於停止狀態。此刻，身體一定要放鬆。停止到了極限必然要吸氣，一口氣吸進來會感覺到傳遍全身。吸進氣後停住，待到了極限時再呼出去，反複多次。
此法的道理是，通過氣與血的交流，形成動力，打開身體堵塞之處。中醫理論講，百病在瘀，瘀則病；清瘀則通。
上述乃天地間自然療法。覺悟者視之必得，不悟者百看不知。
養生寶典
五福六極
人生有五福，一是長壽，二是富貴，三是健康安寧，四是遵行美德，五是老來善終。
人生還有六不幸，一是短命早亡，二是疾病纏身，三是焦慮不安，四是貧窮潦倒，五是陰險奸惡，六是愚笨懦弱。