武則天養生之道
武則天（公元624-705年），是中國曆史上唯一女皇。她上承“貞觀之治”，下啟“開元盛世”共執政21年。她在治理國家上，是一個有作為的皇帝。武則天壽終82歲，她晚年一直耳聰目明，思路敏捷，身體十分健康。其健康長壽的原因有以下幾點：
1．家庭環境優越
武則天的父親在長安當禦林軍的軍官，家境富裕，母親文化高，受到父母的熏陶，自幼又有習文練武的環境，到14歲便能歌善詩，精騎善射，使她的心身都很健康。
2．學佛常靜坐
武則天的母親楊氏是虔誠的佛教徒，常趺跏靜坐，活到了92歲。武則天從小便常跟隨著母親“坐禪”。14歲入宮後，做了“才人”，唐太宗去世後，她被送入感業寺做了尼姑，三年的僧尼生涯，常盤膝“坐禪”，使她的靜坐功夫有了一定的根基。在其以後的執政期間，雖日理萬機，她也常瞑目靜坐，並形成習慣以調養身心。
3．興趣廣泛
武則天興趣廣泛，愛好多樣，她不僅喜愛音樂、詩歌、練習書法；同時她還愛好騎馬，遊覽名山大川，欣賞大自然的秀麗風光；她最愛賞花。
4．心胸寬闊、直爽
也許是與武則天信佛教有關，武則天的心胸比較寬闊、性格也較直爽。她能原諒別人、能重用罵過自己的大臣。這種坦蕩的心胸不僅對她的政治生涯有利，而且對她的健康長壽也有利。
張三豐養生之道
據《明史方技傳》記載：張三豐生於元定宗二年四月初九（公元1247年），卒年不詳，據說活了100多歲，後“不知所終”。原名全一，字君實，號玄玄子。張三豐是位道教家、學問家、武術家，是明清時期道教養生史上影響最大的人物。
張三豐的著作多載在《張三豐先生全集》中，從他留下的大量詩文和作品中，可以清楚地看到這位道人有不凡的人生哲學與養生理論。由於他健身有方，壽數也大，人稱“三豐仙”。明太祖朱元璋封他為“德高壽尊之士”，明成祖朱棣又封他為“飛龍先生”、“可為百世之師”。天順三年（1459年），英宗封他為“通微顯化真人”。
張三豐還是武當內家拳（即太極拳）的宗師。據清初王士禎說：“拳勇之枝，少林為外家，武當張三豐為內家。三豐之後，有關中人王宗，宗傳溫州陳州同。”《太極正宗》一書中也指出：“考各家太極拳之源流，均稱係丹士張三豐所傳授。”英國李約瑟博士在談到明代內丹術時說：“……張三豐的名字，現今一般與中國拳的一個派別太極拳聯係在一起。”
張三豐道長的養生之道以“內功”傳世，均體現在他的內煉思想——內丹術中，下麵作一淺述：
1．潛心
“潛心於淵，神不外遊”“澄心宣寡欲，養氣戒多言”這是內煉思想的基礎。
2．靜心
心煩便什麼事情也幹不好，何況養生。“心靜息自調，靜久心自定”、“眼視鼻，鼻視臍，上下相顧，心息相位，心便自靜，方得真清之藥物”。
3．調息
“氣歸於臍下日調息”。調息的前提是要心平氣和，氣和則息自調，心不起波謂之平。“調息不難，心神一靜，隨息自然，我隻守其自然，加以神光下明”。可謂“綿綿調呼吸，一陰一陽鼎內煎。”
4．真心
張三豐認為：“人心有二，一真一妄。”“世有學道數月而不見其寸進”是人無真心，妄心在作崇。為此，他告誡人們：“學不精，功不勤，心不清，神不真，以此學道，萬無一成。”
張三豐還深有體會地認為，學練內功（內丹術）得法，不出一年，身體自然會強健。“飲食多進，疾病消散，頭目清利，心腹空快，多力少倦，容顏光澤，肌膚充悅。”勝過“修服藥草，拜佛求仙”百倍。
為了使人們學好內丹術，他還告誡人們說：“要尋內快活，勿尋外快活。”內快活就是人們的精、氣、神充盈壯實，身體健康。外快活是指人們尋歡作樂，放縱飲食、放縱房事，以求耳、目、口、皮肉之刺激的快樂，外快活過分，是疾病的根源。
因此，當明成祖朱棣皇帝向張三豐請教長壽之道時，張三豐做詩一首以回答：
“皇帝尋我問金丹，祖師留下長生訣：
長生之訣訣何如，道充德盛即良圖，
節欲澄心淡神慮，神仙那有異功夫！”
他還明確指出：“人能服此藥，壽與天地齊。”並且發誓：“如若不延壽，吾言皆事非”。看來張三豐的養生之道是：修德、寡欲、心靜、練氣功以保證自身精、氣、神轉換成自身的“內丹大藥”來延年益壽。
乾隆養生之道
乾隆即愛新覺羅·弘曆（公元1711-1799年），清朝第4代皇帝，在位60年，享年89歲，是曆代封建帝王中最長壽者。在年近90歲時，神智還很清晰，並能過問朝政。他的獨特的養生之道，比其他的帝王要明智有效。
乾隆根據自己的養生經驗，總結出了養生四訣：“吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補”。其中四訣中的“十常”為“齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常運、麵常搓、足常摩、腹常旅、肢常伸、肛常提。”四訣中的“四勿”為“食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷。”這些養生法則，均有一定的科學道理。
乾隆的興趣愛好也多種多樣，他愛騎射，愛遊曆，愛讀書，能詩文，愛書法，愛收藏。並懂得滿、蒙、維、藏、漢5種文字與語言。此外，他還極喜歡聽戲、觀燈、看雜技、滑冰，這對他修身養性都大有益處。
乾隆的起居也很有規律。飲食多食用新鮮蔬菜，且食不過飽，喜歡喝茶，效法其祖父不吸煙，但對飲用之水十分考究，曾親手測定所到各地的水質。
石成金養生之道
石成金生卒年不詳，是清代的一位養生學家。據說他生活在乾隆年間，終身不仕，幼年時多病羸弱，經常服藥，後來悉心鑽研養生保健，並身體力行，使身體強健起來，與原先判若兩人。他的養生著作多為切身經驗之談，有一定的參考價值，下麵選錄他的幾首“養生歌”以供人們參考。