欣賞音樂，不僅體現一種修養，滿足一種情趣，而且還具有減壓功能。
音樂具有心理治療與物理治療兩種功能。節奏感強，音調激越高昂的樂曲，可增強信心，振奮精神。節奏舒緩、單調和諧的樂曲，可使呼吸平穩、心跳規律、血壓下降，有助於調整神經係統的功能，起到鎮靜安神的作用。
當然，也不是所有的音樂都具有減壓的作用。英國科學家發表的一項研究報告顯示，速度舒緩的音樂能夠對緊張的情緒起到放鬆的作用。測試證明，慢節奏、比較安靜的音樂可以使人的呼吸器官放慢進氣和呼氣速度。當人的呼吸速度變慢時，人的血壓通常也會下降，而且對肺部也十分有益。在這項研究中，研究人員邀請了12位音樂人和12位未受過專業音樂教育的一般人參加生理反應實驗。研究人員選用了不同風格和節奏的音樂，其中包括節奏十分舒緩的印度古典樂曲、節奏舒緩的貝多芬第九交響曲、節奏較快的維瓦爾第的古典音樂、電子合成音樂和安東·韋貝爾節奏緩慢但變化較多的音樂。研究人員要求每個受試者第一次試聽時按不同順序將所選的音樂片段聽兩分鍾，然後每隔兩分鍾，再聽四分鍾同樣的音樂。測試結果顯示，節奏較快且旋律結構比較簡單的音樂會加快人的呼吸速度，並使血壓上升，心跳加快。當音樂停止後，心跳、血壓以及呼吸速度都會開始下降，有時甚至會降到比原起點還要低。而舒緩的音樂能夠使心跳速度變慢。其中，印度古典樂曲讓心跳速度變慢的效果最明顯。研究人員還表示，壓力和緊張的情緒都會對人的心血管係統產生負麵影響，而音樂不僅能夠減輕人的緊張情緒，同時也能增加心血管疾病的治療效果。此外，音樂還能幫助神經係統受損的患者在康複治療過程中改善其運動功能。
目前，國內市場上已有專門的音樂減壓光盤出售，不妨買兩盤回來聽聽。
對於那些需要減緩壓力而又喜愛音樂的人士來說，使用音樂減壓的方法可能更為合適。
用音樂減壓與一般的聽音樂還是有區別的。有些技術細節需要注意。
首先，選擇好自己喜歡的音樂，選擇一個相對安靜的環境，把音樂播放器放在自己隨手就可以摸到開關的地方。然後，盡可能進入到放鬆狀態（用躺姿或坐姿均可，隻要感覺到身體舒適即可，可參考前麵所說的放鬆方法）。這時，開始播放音樂（節選的音樂以自己喜歡的音樂為主），閉上眼睛。當自己全身放鬆後，根據音樂的描述的意境想象自己躺在金色的沙灘上，和煦的陽光照在你身上，不遠處就是遼闊的大海，你的心情舒暢極了。還可以想象自己坐在湖邊的大樹下，湖水清澈……你也可以想象看見小魚在水中遊動，樹上有小鳥在唱歌，一陣清涼的風吹過，你感覺到特別寧靜和安詳等。
當音樂結束時，不要急於把眼睛睜開，先想象一下自己所處的環境，自己躺的（或坐的）地方，慢慢地回到現實中來，然後，再慢慢睜開眼睛，活動一下手腳，結束音樂減壓活動。
放鬆音樂推薦
1．班德瑞的輕音樂
《森林中的一夜》、《童年》、《安妮的仙境》、《追夢人》、《春野》、《初雪》、《海王星》、《迷霧森林》、《森林之月》、《下雪》、《靜靜的雪》、《安迪姆斯》、《紫蝴蝶》、《日本女孩》、《馬可?波羅》、《安妮的歌》、《日光》、《普羅旺斯》、《巴格達的星星》、《滿天星》、《黑風車》、《永恒之戒》等。
2．鋼琴王子理查德·克萊德曼的輕音樂