準媽媽經常讓自己過分安靜、過分地在單一的環境中生活，心情自然顯得沉悶有餘，活躍不足，單調之中難免還會出現一些不良情緒來，這對準媽媽自身、對胎兒的發育都沒有什麼好處。
過於靜止的生活狀態，會使準媽媽攝入的營養物質得不到消耗而過多地積蓄在體內，結果容易造成體重增加，出現肥胖，實際上形成了不利於準媽媽健康的身體負擔，有的準媽媽因此而呼吸都感到困難，行動也非常不利索。
甚至，孕育中的胎兒也可能因營養過剩而發生過大，結果為準媽媽分娩增加負擔，其實，這樣的結果是不好的。
進行適當的體育鍛煉，能調節神經係統功能，增強內髒功能，幫助消化，促使血液循環，有利於減輕腰酸腿痛、下肢水腫等壓迫性症狀。
體育鍛煉還能增加腹肌的收縮力量，防止腹壁鬆弛而引起的胎位不正和難產，從而能縮短產程，減少產後出血。更主要的是，準媽媽體育鍛煉有利於增進母子健康和優生。
因此，我們可以這樣說，懷孕期間應該科學而又合理地讓自己動靜相宜，這對準媽媽優生優育都是非常有益的。
電熱毯可能導致寶寶畸形冬季，不少人睡覺時喜歡用電熱毯。但一些專家研究認為，懷孕早期的女性不宜使用電熱毯。使用電熱毯對於正常人來說危害不大，但對於準媽媽則不然，隨著圍產醫學研究工作的進展，關於電磁場對準媽媽會產生不良影響的探討越來越引人注目，其中的一個問題就是準媽媽不宜睡電熱毯。
準媽媽睡覺時使用電熱毯可導致胎兒畸形。這是因為電熱毯通電後會產生電磁場，這種電磁場可能影響母體腹中胎兒的細胞分裂，使其細胞分裂發生異常改變。胎兒的骨骼細胞對電磁場最為敏感。現代醫學研究證實，胚胎的神經細胞組織在受孕後的15～25天時開始發育，心髒組織於受孕後20～40天開始發育，四肢於受孕後24～26天開始發育。懷孕早期，準媽媽受到過強的電磁輻射，易導致胎兒畸形；在懷孕4～5個月，可能引起胎兒智力損害等。因此，準媽媽如果在這段時間內使用電熱毯，最易使胎兒的大腦、神經、骨骼和心髒等重要器官組織受到不良的影響。
0～1個月準媽媽的健康護理
懷孕是人生中的大事，它不僅代表著新生命的誕生，也宣告著新的開始與新的希望。
然而，在滿心期待、歡欣鼓舞地擁抱新生命的同時，準媽媽們必須先經曆10個月的辛苦路程——惡心、嘔吐、尿頻、腰酸背痛、失眠、心煩、乳房脹痛等，準媽媽們都做好心理準備了嗎？
妊娠劇吐
女性懷孕之後，胎盤即分泌出絨毛膜促性腺激素，會在一定程度上抑製胃酸的分泌。胃酸分泌量的減少，使消化酶的活力大大降低，從而影響準媽媽的食欲和消化功能。這時，準媽媽就會出現惡心、嘔吐、食欲缺乏等症狀。
懷孕早期很多準媽媽會發生惡心、嘔吐、乏力、瞌睡等症狀，醫學上稱為早孕反應，這是正常的生理現象，可自行消失。
可是，少數準媽媽嘔吐較為嚴重，一見到食物就頻頻嘔吐，甚至連喝水也吐，結果發生嚴重的水、電解質紊亂症狀：口渴、煩躁、尿少、形體消瘦，精神委靡、眼眶下陷等。病因尚不明確，可能與絨毛膜促性腺激素水平較高有關，但症狀的輕重，個體差異性很大，不一定和激素含量成正比。神經功能不穩定、精神過度緊張的年輕準媽媽常會有較重而持久的妊娠嘔吐。這是由於大腦皮質與皮質下中樞功能失調，致使丘腦下部自主神經功能紊亂所致。
醫家認為，這種妊娠劇吐持續時間長，往往超過3個月以上，由於營養不良，嚴重影響準媽媽身心健康與胚胎的正常發育，不利優孕優生。
給準媽媽的建議
準媽媽妊娠反應較重或感到不放心時，應首先向醫生請教，準媽媽自己也可想些辦法使反應減輕，上準媽媽學校了解一些有關的醫學知識，增加自身對妊娠反應的耐受力。
對胎兒的影響
胎兒生長發育所需的營養，全部靠母體的胎盤供給，因而準媽媽的營養直接關係到胎兒在子宮內的生長發育和出生後的健康。在妊娠的前3個月，這是胚胎初步形成的關鍵時期，這個時期如果缺乏營養，就會造成一些嚴重的不良後果，如流產、早產、畸胎、宮內發育遲緩，甚至發生胎兒宮內死亡。
對準媽媽的影響
因發生妊娠劇吐時，準媽媽吃進去的食物幾乎都會被嘔吐出來，使得準媽媽得不到足夠的營養物質，致使準媽媽的體重下降，抵抗力降低，以至於容易感染疾病。嚴重時還會危及到準媽媽的生命。
發生妊娠劇吐怎麼辦？
1.避免精神過度緊張，身心放鬆，注意休息。妊娠反應是生理反應，多數準媽媽經過一兩個月就會過去，因此要以“向前看”的心態度過這一階段。當準媽媽感到身體不適時要及時休息，還要學會轉換情緒，多做自己喜歡做的事情，例如看看自己的婚紗照或整理一下自己的心愛之物等等，這樣可以使準媽媽自我感覺良好，心情愉快，減輕妊娠劇吐所帶來的反應。
2.在飲食方麵，準媽媽最好是能吃什麼就吃什麼，能吃多少就吃多少。
這個時期胎兒的營養供給很重要，如果得不到充分保障，會嚴重影響胎兒的成長發育。飲食不要求規律，想吃時就吃，可少食多餐，不必過多考慮食物的營養價值，避免胃內空虛，可備些餅幹、點心等隨時食用，這樣可以緩解惡心、嘔吐。根據個人愛好調味，以增進食欲，避免不良氣味刺激，如炒菜味、油膩味等。
便秘能加重早孕反應程度，所以準媽媽要特別提防便秘。要多吃蔬菜、水果，注意補充水分，可以飲水果汁、糖鹽水或淡茶水等。通過利尿，可將體內有害物質從尿中排出。
準媽媽最好多選擇西紅柿、楊梅、石榴、櫻桃、葡萄、橘子、蘋果等新鮮的菜果，它們不但香味濃鬱，而且營養豐富。同時，準媽媽可選用食療方，減輕妊娠嘔吐，保持妊娠期精神的愉快，營養的充足。
3.準媽媽要按時到醫院做圍產期檢查。如果當尿液檢查發現酮體為陽性時，即應住院治療。
最初兩三天可能需要禁食，主要通過靜脈輸液補充營養及糾正酸堿及水電解質平衡，一般經上述治療後，病情可迅速好轉，嘔吐停止，尿量增加，尿酮體由陽性轉為陰性，食欲好轉。此時可給予少量流食，並逐漸增加進食量或改進飲食。
嘔吐嚴重，進食困難者應住院治療，防止肝腎功能的損害。如經1周的治療仍持續嘔吐，體溫超過38℃，黃疸加重、譫妄、昏睡，出現視網膜出血，多發性神經炎者，應考慮終止妊娠。
尿頻
懷孕以後，準媽媽開始頻頻光顧衛生間，這都是尿頻、便秘等妊娠反應惹的禍。盡管這是大多數準媽媽都會遇到的情況，但為了能享受到懷孕的快樂，應盡力想辦法緩解。
“解尿”對一般人而言，是一種很正常的生理症狀。所謂的尿頻，意思是白天解尿次數超過7次，晚上解尿次數超過2次以上，且解尿的間隔在2個小時以內。處於孕期中的準媽媽，特別是在懷孕初期與後期，很容易有尿頻的症狀發生。
懷孕的前3個月，尿頻的症狀比較明顯，到了孕期的第四個月，子宮出了骨盆腔而進入腹腔中，症狀慢慢地減緩。進入懷孕後期，38周左右，胎頭下降，使得子宮再次回到骨盆腔內，尿頻又重新變得明顯。
女性的子宮位於小骨盆的中央，前麵是膀胱，後麵是直腸，子宮體可隨膀胱和直腸的充盈程度不同而改變位置。
通常膀胱貯尿400毫升時才有尿意，約4小時排尿一次。
妊娠早期，子宮體增大又未升入腹腔，在盆腔中占據大部分空間，將膀胱向上推移，刺激膀胱，引起尿頻。到了孕期的第四個月，由於子宮出了骨盆腔進入腹腔中，因此症狀就會慢慢地減緩，但是，進入懷孕後期（38周左右），由於胎頭下降，使得子宮再次重回骨盆腔內，尿頻的症狀就又變得較明顯，甚至有時會發生漏尿。
準媽媽要緩解孕期頻尿現象，可從日常生活和飲水量改變做起。也就是說，平時要適量補充水分，但不要過量或大量喝水。外出時，若有尿意，一定要上廁所，盡量不要憋尿，以免造成膀胱發炎或細菌感染。另外，準媽媽要了解尿頻是孕期中很正常的生理現象，忍耐力自然會增強。
腰酸背痛
隨著肚子一天天隆起，站立時身體的重心一定要往後移才能保持平衡。這種長期采用背部往後仰的姿勢會使平常很難用得到的背部和腰部肌肉，因為突然加重的負擔而疲累酸疼。除此之外，黃體素使骨盆、關節、韌帶軟化鬆弛，易於伸展，但也造成腰背關節的負擔。
懷孕時期，體重急劇增加，激素改變，整個身體多少都會有些微水腫、韌帶鬆弛等現象發生。
在懷孕初期，由於這些現象並不會對身體造成太大影響，因此，準媽媽並不會感到腰酸背痛或行動不便，但是，到了懷孕中、後期，隨著肚子逐漸變大、體重增加，準媽媽們就會開始行動不便，甚至經常出現腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水腫等。其實，這些症狀都屬孕期的正常現象，準媽媽們不要每天憂心忡忡。