腰酸背痛令準媽媽感到困擾，影響心情。其實要舒緩腰背疼痛有很多方法，以下小貼士可幫助各位挺著大肚子的準媽媽。
給準媽媽的建議
準媽媽妊娠反應較重或感到不放心時，應首先向醫生請教，準媽媽自己也可想些辦法使反應減輕，上準媽媽學校了解一些有關的醫學知識，增加自身對妊娠反應的耐受力。
維持良好的姿勢
最重要的就是不要彎腰駝背，否則，壓力往下時，脊柱就會不自主地彎曲，當然就容易造成腰酸背痛。所以，姿勢正確、抬頭挺胸，讓重量平均放在骨骼上，是預防和減緩腰酸背痛的最有效方法。
借助腹帶
市麵上售有托腹帶及側睡枕，準媽媽們在平時使用托腹帶，將肚子托高，可以減輕腹部的負擔；而側睡枕則可在睡覺或坐姿時使用，可以避免腰部懸空，並且同樣減輕腰部的壓力。
各種舒緩運動
準媽媽平日可定時和適度做運動，促進身體血液循環，增強腹部、背部及骨盆肌肉張力，不僅可減輕腰酸背痛，還可刺激腸蠕動、預防便秘，維持身體健康及為分娩作準備。當然應該請醫生評估是否隻能從事較輕鬆的運動，如散步、柔軟體操等，或是應該臥床多休息。
除了上述緩解方法，準媽媽亦要經常細心觀察症狀，因為腰痛伴隨陰道出血，且疼痛劇烈，有流產或早產的可能，或是否宮外孕。如疼痛嚴重到影響活動，伴有坐骨神經痛時，亦可能引起嚴重病症，應及早就診。
孕早期檢查白帶
女性的白帶是指從陰道排出來的分泌物，白色糊狀液體，一般無氣味，由陰道黏膜滲出物、宮頸腺體、子宮內膜及輸卵管的分泌物混合而成，含有陰道上皮脫落細胞、白細胞及陰道杆菌。
女性白帶的分泌量和性狀，通常會隨體內雌激素和孕激素分泌情況而變化：當雌激素升高時，白帶增多，稀薄而透明；孕激素升高時則變黏稠，呈白色。妊娠以後，卵巢的黃體分泌大量雌激素和孕激素，以維持孕卵的著床和發育。12周以後，胎盤形成，它逐漸代替了黃體，繼續合成大量雌激素和孕激素，因此，準媽媽體內始終保持著高雌激素和高孕激素狀態。於是，雌激素和孕激素依賴的細胞發生明顯變化，外陰組織變軟、濕潤、陰道上皮增厚、血管充血、滲出液和脫落細胞增多，宮頸肥大、柔軟、充血，腺體分泌旺盛。宮頸腺的分泌和陰道滲出液以及脫落細胞混在一起形成白帶，在妊娠期就會不斷地排出體外。
如果白帶增多，並且伴隨著性狀改變，有臭味，呈豆腐渣樣或凝乳塊狀，或灰白色沫狀，並有不同程度的外陰瘙癢時，則屬異常現象，應及時診治。醫院的白帶檢查一般著重觀察白帶的量、顏色、性狀、氣味及伴隨症狀。
如果白帶量不多，顏色呈乳白色、雞蛋清樣，稍有腥味，但無不適感覺，則屬於生理性白帶。如果白帶過多，且呈黃色、膿性、甚至是血性等改變時，則屬於病理性的範疇。如白帶呈灰黃色，泡沫狀，有腥臭味，同時伴有外陰瘙癢、灼熱、疼痛和性交痛，多為滴蟲性陰道炎；白帶呈灰白色，豆腐渣樣或如凝乳塊，有時有臭味伴有外陰瘙癢、灼痛、多為真菌性陰道炎；白帶呈黃色和黃綠色，有臭味，好像米湯或膿一樣，大多為化膿性細菌感染所引起，一些生殖器官的炎症會造成感染。
戰勝感冒全攻略
可以說，準媽媽是最害怕感冒的人群之一，感冒病毒在懷孕早期會對胚胎造成傷害，如果同時還伴有高熱，危害就會更大了。更讓準媽媽難受的是，感冒後還不能隨便吃藥。
懷孕期間，準媽媽特別容易感冒。
而患了感冒的準媽媽害怕用藥治療會對胎兒產生不良影響，而且又不知道在感冒早期應怎樣進行調護，最終使感冒發展嚴重而導致發熱。在孕早期，高熱影響胚胎細胞發育，對神經係統危害尤其嚴重。高熱還可使死胎率增加，引起流產。因此，準媽媽如果患了感冒，應該在醫生的指導下合理用藥。同時，患了感冒，是否需要吃藥治療，需要看病情如何。
輕度感冒
如果隻是輕微的流清涕、打噴嚏等，對胎兒影響不大，可不必服藥，多喝開水，注意休息就行。
發熱超過37℃
如果感冒加重，又是妊娠早期不能拖，否則易延誤病情，應盡快到產科就診，在醫生指導下進行治療。一味地拒絕治療並不是最佳方法。
準媽媽患感冒自身就已帶有病毒，會影響到胎兒健康。如果準媽媽發熱超過37℃，身體極端不適時，必須慎防肺炎之類的並發症，必要時醫生會給準媽媽做特殊檢查，如做血常規，醫生會根據其病情用藥，選擇最為安全、對胎兒影響最小的治療方法進行治療。
體溫39℃以上
對於發熱超過39℃、出現久咳不愈等症狀時，準媽媽是必須要去醫院就診的，如果不及時就診，可能會引起胎兒殘廢，造成流產。若是咳嗽，僅需在居室製造一些蒸氣，防止室內空氣幹燥，即能減輕病狀。萬一感冒嚴重到影響睡眠時，就應到產科醫生處就診，將自己已經懷孕及實際懷孕的周數告訴醫師，醫生通常會采用一些安全的處方。
孕中期要慎用藥，像慶大鏈黴、鏈黴素、卡那黴素等對聽覺神經有損害的藥物應慎用，最好不用。在孕晚期，藥物一般對準媽媽、胎兒都沒有太大地影響了。
在飲食上，適當吃些富含礦物質、維生素、優質蛋白質的食物，保證睡眠，這些都能增加抵抗力。並且要特別注意不接觸感冒病人，家中居室要經常通風換氣，溫、濕度適宜，可多喝開水。俗語說得好，“常喝蘿卜白菜湯，不用郎中開藥方”，這兩種蔬菜在感冒初期服用，效果很好，平時多食更有好處。下麵就介紹幾種治療感冒的食療小偏方：
1.橘皮薑片茶：橘皮、生薑各10克，加水煎，飲時加紅糖10～20克。
2.薑蒜茶：大蒜、生薑各15克，切片加水一碗，煎至半碗，飲時加紅糖10～20克。
3.薑糖飲：生薑片15克，蔥白3段，加水50克煮沸，飲時加紅糖。
4.蘿卜白菜湯：用白菜心250克，白蘿卜60克，加水煎好後放紅糖10～20克，吃菜飲湯。
5.菜根湯：白菜根3片，洗淨切片，加大蔥根7個，煎湯加糖趁熱服。
6.米醋蘿卜：蘿卜250克，米醋適量，蘿卜洗淨切片，用醋浸1小時，當菜下飯。
0～1個月胎教進行時
在懷孕的前3個月，準媽媽的生理反應，如惡心、嘔吐、乏力、食欲缺乏等，往往影響準媽媽的心情、情感與心理平衡，容易煩躁、易怒或易激動、抱怨。而恰恰此階段是胎教的剛剛開始階段，又是胚胎各器官分化的關鍵時期（胚胎於此階段形成）。準媽媽的情緒可以通過內分泌的改變影響胎兒的發育，準媽媽在懷孕早期的不愉快心情，會對胎兒造成巨大的影響。因此，懷孕早期保持健康而愉快的心情是這一時期胎教的關鍵。
給寶寶的最好教育是寧靜
時下，各種各樣的胎教方法已成為優生優育的熱門話題，而有關專家卻認為，心緒寧靜是最好的胎教。
寧靜，是指準媽媽本身的寧靜，即心情不急躁，不憤怒，情緒安定，心情愉悅等精神狀態。據國外一個研究機構觀測發現，當母親情緒不安時，胎動明顯增加，最高時可達平常的10倍。如果胎兒長期不安，體力消耗過多，出生時體重往往比一般嬰兒輕500～1000克。
準媽媽情緒不安不僅影響胎兒的體重，也會影響胎兒的智力。
科學家們在研究中還發現，準媽媽在妊娠期間的所想所聞，乃至夢中的感覺，都可以轉變為內環境的變化信息，在不知不覺中傳給胎兒。而惡劣的情緒必然給胎兒帶來不良影響。有研究證實，多動症患兒在胚胎期，母親都曾有過較大情緒波動和心理困擾的過程。
不僅如此，準媽媽的情緒不安還影響胎兒的智力。這說明母親在懷孕期間的身心健康和心理狀態確實可以影響胎兒的智力發育。
準媽媽們沒有必要為了胎教去看一些不喜歡的電視節目及書籍等，到處打聽別人的意見，拚命地讀有關育兒的書。其實，隻要清楚地意識到自己要當母親了，很好地控製自己的情緒就行了。隻要感情豐富、情緒穩定的準媽媽，才有可能生育一個感情豐富、才智不凡的孩子。
給準媽媽的建議
所謂的胎教，很重要的一點就是為了消除母親的緊張感。如聽古典音樂，在樹林悠閑散步等，歸根結底就是為了讓準媽媽有個寧靜的心態。
用一些真正有效的胎教法
每個媽媽都希望自己的寶寶再聰明一點，因此把寶寶的智力開發提前到了胎兒時代，然而“胎教”真的會得到想象中的效果嗎？
科學合理地對胎兒進行胎教，有助於胎兒的智力和人格的發展。那麼，準媽媽究竟怎麼做才能讓胎教發揮其應有的作用呢？