功效
牛肉是高蛋白低脂肪的食物，還含有豐富的鈣、磷、鐵等元素，有補脾胃、益氣血、強筋骨的作用；味菜的酸味能分解體內的鈣質。常吃此菜能使胎兒的骨髓發育得更強壯。
砂仁腿絲蒸鱸魚
原料
鱸魚1條，砂仁12克，火腿絲15克，薑絲、蔥絲各30克，生抽25克，精鹽2克，生粉3克。
製作
1.將砂仁洗淨，瀝幹水分後分一半搗成末。
2.魚去鱗、去魚鰓及內髒，用刀起出魚脊骨，然後用醃料塗勻魚身，把砂仁放入魚腹中，隔水蒸約12分鍾後取出備用。
3.將油燒熱，下薑絲及蔥絲爆香，放在魚麵上，最後淋上醬油即可。
功效
鱸魚開胃安胎，補腎舒肝。砂仁能治療消化不良、食欲缺乏、胎動不安及嘔吐等症。此菜有補中安胎、開胃的作用，適用於預防脾虛氣滯的脘悶嘔逆、胎動不安等症。
1～2個月媽媽寶寶的變化
懷孕的第二個月，準媽媽的身體悄悄地發生了一些小變化，如害喜、胸脹、頻尿等。
此時，月經也完全不見痕跡，你會被“已經懷孕”的充實感所包圍。2個月的寶寶雖然隻有2～3厘米，但眼睛、耳朵都已經開始發育了！
胎兒的成長
這時候，寶寶的生長發育已由分化前期（受精到形成胚卵）進入分化期（器官形成期），即受精後的15～56天是胚胎器官高度分化和形成期，此時，胚胎的身長約2.5厘米，重量約為3克，嚴格地說，這樣小的胚胎還是稱作胚芽合適。然而，如果仔細觀察，頭和軀幹已能分辨清楚了。長長的尾巴逐漸縮短。先出現兩條胳膊，然後出現兩條腿。手腳已經分明，由肢伸出，甚至5個手指及腳趾也都有了，大體上像個人形了，眼睛出現輪廓，鼻部膨起，外耳開始有小皺紋，顏麵已似人形，內外生殖器的原基能辨認，但是從外表上還分辨不出性別。
準媽媽的變化
由於激素的作用，準媽媽可能在未確知懷孕前就已覺得身體有了一種異樣的充實感，果然，準媽媽的身體確實開始發生變化了。在這段時期，體重會增加400～750克；外腹部仍無明顯的改變；子宮略為增大，如雞蛋般大小。
月經在這段時間已經不可能到來了，早孕反應出現，大部分人已經覺察出妊娠。而食欲則突然改變，從前一直愛吃的東西卻不愛吃了，一直不想吃的東西倒想嚐一嚐。鼻子變得敏感，有時會對平素沒有任何反應的某種食品或者做飯的氣味，感到一陣陣的惡心、想吐，尤以晨起為重，可伴有食欲減退、消化不良。
準媽媽還會感覺到乳房格外發脹，稍一接觸內衣，就感到針紮似的疼痛，常伴有乳暈色素沉著，發黑。同時小便頻數，腰部有壓迫感。這往往與子宮的充血增大有關。有些人可出現心緒不佳，感到什麼事情都懶得做，常為一些雞毛蒜皮的小事而苦惱或煩躁不安。
1～2個月準媽媽的生活宜忌
很多人因為沒有明顯的早孕反應，直到懷孕2個月才發現自己懷孕，因為害喜嚴重、需要很長的睡眠時間，加上知道自己懷孕，更要好好保護腹中的胎兒，生活可不能像懷孕前一樣自由自在。懷孕2個月的準媽媽在生活中需要注意些什麼呢？
準媽媽應注意的問題
隨著胎兒的長大，需要的營養越來越多，這是胎兒神經管發育的關鍵期，因此，為了避免胎兒的異常，準媽媽應盡量避免各種不良因素，並且提高自己的免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用藥物。
第五周後，胚胎進入器官分化期，易感性最大，避開病毒、有毒化學物質、放射線仍是至關重要的。如果你月經過期7天，就應到醫院確診是否懷孕。
早孕反應是從妊娠4～7周開始的，時間、症狀、程度都和個體差異有關。
少數準媽媽反應嚴重，80%的準媽媽有反應，也有部分準媽媽無妊娠反應。一般表現為惡心、食欲減退，空腹時要吐，頭暈乏力，不能聞油煙或異味。這些反應懷孕3個月後會自然消失，所以不必過度憂慮。每天增加1小時睡眠時間，注意休息。保證充足的氧氣，每天到綠地或林蔭中散步1小時。上台階或樓梯時，先讓前腳尖落地，再讓其腳掌落地。然後，一麵把膝關節伸直，一麵把身體重心移到前足。可以輕輕地抓住樓梯扶手以保持平衡，但不要以此拉身體上樓。
另外，要盡量減少上、下樓梯的次數，坐椅子時，先輕輕地坐在椅子中間，然後使腰部向後移動靠住椅背，最後全身放鬆地坐在椅子上。彎腰勞動時，要先背部垂直，屈膝蹲下再做。
看18英寸以上的電視機，應與電視機保持3～4米的距離，每次看電視時間不要超過1～2小時，屏幕發出的射線對胎兒有影響。避免精神刺激，如不要看恐怖電影。
站立工作時，兩腳要一腳前，一腳後，不要並齊靠攏，另外，不要站立過久。為了母子的健康和安全，妊娠時準媽媽應該回避下列幾種工作：接觸刺激性物質或有毒化學物品及農藥的工作：比如藥廠工人，半導體生產線工人，印刷、噴漆、石油化工廠工人。
需要長時間站立的工作：如飯店招待員、售貨員。
振動作業或震動波及腹部的工作：如火車上的服務員。
野外作業：比如有危險，無條件搶救。
受放射線輻射危險的工作：如放射科技術人員。
接觸動物的工作：動物身上帶有細菌，準媽媽感染後，可能影響胎兒的健康發育。
接觸病人病毒的工作：比如醫務工作人員。
高溫作業和噪聲環境中的工作。
上述各種工作都不利於準媽媽、胎兒的健康和發育。妊娠期，準媽媽可以適當請求調整工作，盡量回避上述工作或盡量減輕這些工作的強度和降低危險性。不要使用冷水洗澡、洗頭，防止感冒，如果是自己洗衣服也要注意，一次不要太多，以免過累引起流產或早產。
短途外出，盡量步行，不擠公共汽車，不逗留於人群擁擠之處，以免腹部被撞，避免感染流行性疾病。遠途外出，盡量回避交通高峰時間，不受擁擠。
要學會計算心率，進行自我觀察。
注意自己是否有呼吸困難、心動過速、心胸疼痛等症狀。
一般來說，勞作後15分鍾之內，心率可以恢複到勞作前的水平則無心力衰竭的症狀。
如果準媽媽在工作或勞動中出現腹痛、陰道出血等，應及時臥床休息並去醫院檢查。貧血、甲狀腺功能亢進、多胎妊娠、有習慣性流產史、妊娠高血壓綜合征、產前出血、早產史者，要特別注意休息，避免疲勞。盡量避免久蹲或負重勞作，要經常變換勞作姿勢，避免部分肌肉過度緊張而產生疲勞。
此時要保持愉快的情緒。你和寶寶的神經係統雖然沒有直接聯係，但有血液物質及內分泌的交流，你的情緒變化會引起某些化學物質的變化。
在飲食上，應選擇清淡可口和易消化的食品。此時，能吃多少就吃多少，不必太介意營養夠不夠的問題。注意不要缺水，讓體內的有毒物質能及時從尿中排出。這一時期最容易發生先兆流產和自然流產，應避免用力的動作。
給準媽媽的建議
這段時間是最容易引起流產失去小寶寶的時候，要正確地對待活動和休息。同時，保持身體的清潔衛生，合理安排膳食營養。尤其要避免活動量過大的運動，曾經發生過流產的準媽媽更須注意。此外，性生活必須節製，嚴禁性交，一直到妊娠中期。
準媽媽的衣服和鞋子
懷孕了，第一件事要做什麼？多數人都匆匆趕去購買補品。其實準媽媽們的著裝也忽視不得，剛剛懷孕的女性，不妨先清理一下自己的衣櫃。
準媽媽著裝舒適安全是第一。清理衣櫃時，首先要將化纖麵料的服裝都清出來，尤其是內衣。因為懷孕期間，女性的皮膚會變得敏感且易出汗。如果經常接觸人造纖維的麵料，容易引起皮膚過敏，可能會影響到腹中寶寶的健康。
第二類應該暫時收起來的是顏色鮮豔的衣服。為了降低衣服的褪色程度，很多服裝會使用偶氮作為固色劑，而偶氮可能通過皮膚接觸進入血液循環，對胎兒產生不良影響。
準媽媽衣櫃裏剩下的，應該是純棉布料及真絲質地的服裝。這種材質的服裝，透氣性、吸濕性和保溫性都比較強，很適合準媽媽。純棉織物不論是作為貼身的內衣，還是作為外衣穿，都會感到涼爽舒適，到了炎熱的夏天，其吸汗功能更是能夠時刻保證身體的幹爽；真絲衣服的保溫性較好，且又輕又軟，也是準媽媽不錯的選擇。
日本東京穀西光教授對150例缺奶或乳少的哺乳女性以按摩取其乳汁，用現代化的電子掃描顯微鏡進行分析，發現80%以上的受檢人乳汁中有極細的羊毛或化學纖維。因此穿化纖內衣是現代城市女性乳汁分泌不足的原因之一。
所以準媽媽不要貼身穿羊毛、羽絨或腈綸等化纖類衣服。
款式宜選用穿在身上能夠很美地體現胸部線條，使隆起的腹部顯得不太突出的樣式。如上小下大的“A”字形，或者上麵再加些褶，下擺寬大，能夠很好地顯示立體感。褲子要偏肥些，尤其是腰部。如果太厚太重在孕晚期宜選用背帶式褲子。
在購置新衣物時，基本的原則就是選擇天然的麵料。夏季選擇棉、麻布料；春秋季以平紋織物、毛織物、混紡織物及針織品為主；冬季則是各種呢絨或帶有蓬鬆性填料的服裝。而且，一般來說，夏季準媽媽容易出汗，宜穿肥大不貼身的衣服；冬天要穿厚實、保暖、寬鬆的衣服，如羽絨服或棉織的衣服，既防寒又輕便，款式也美。現在市場上有很多孕婦服出售，懷孕的女性可選擇適合自己的購買。