為了儲備分娩時消耗的能量，你應該多吃富含蛋白質、糖類等能量較高的食品。在這個月裏，由於胎兒的生長發育已經基本成熟，如果你還在服用鈣劑和魚肝油的話，應該停止服用，以免加重代謝負擔。
孕媽媽飲食導航
多吃糙米
孕媽媽的膳食宜粗細結合、葷素搭配，不要吃得過精，造成某些營養元素吸收不夠。很多粗糧有著意想不到的食療作用。經常吃點糙米，有利於孕媽媽營養均衡，身體健康。
多吃紅薯
孕媽媽們記得多吃紅薯，紅薯富含澱粉，它的氨基酸、維生素A、維生素B、維生素C及纖維素的含量都高於大米和白麵。它還富含人體必需的礦物質。紅薯中還能促進膽固醇的排泄，防止心血管的脂肪沉澱，維護動脈血管的彈性，從而能有效地保護心髒，預防心血管疾病。
孕媽媽的涼補
對孕媽媽來說，夏季比較適合清補，因為天氣熱，容易流汗，鹽分流失多，而且孕媽媽體質較燥熱，神經內分泌緊繃，容易食欲不振，所以食補中可把握住清淡原則。新鮮果汁，含有極豐富的維生素、礦物質，就是很好的涼補。另外，像冬瓜、紅棗、荷葉、扁豆、蓮子等也是很好的食材，是非常適合夏季涼補的食物，可將其製成紅棗茶、冰糖蓮子、冬瓜蛤蠣、荷葉排骨等美味。
含鋅食物助你自然分娩
孕媽媽分娩方式與妊娠後期飲食中鋅含量有關，每天攝入鋅越多，自然分娩的機會越大。
據專家研究，鋅對分娩的影響主要是可增強子宮有關酶的活性，促進子宮肌收縮，把胎兒驅出子宮腔。當缺鋅時，子宮肌收縮力弱，無法自行驅出胎兒，因而需要借助產鉗、吸引器等外力，才能娩出胎兒，嚴重缺鋅則需剖宮產。
所以，孕媽媽要多進食一些含鋅豐富的食物，如海產品中的牡蠣、蛤蜊、魚、紫菜等，硬殼果類的是核桃、栗子、花生等，肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等，豆類食品中的蠶豆、黃豆、綠豆等。特別是牡蠣，含鋅最高，每百克含鋅為100毫克。
阿膠豬肉湯
原料 瘦豬肉100克，阿膠10克，精鹽少許。
做法 將瘦豬肉洗淨，切成小塊備用；在鍋內燒水，至水開時，下入肉塊，煮約2分鍾，撈起備用；將豬肉放入燉盅，用小火燉熟後，放入阿膠燉化，然後放少量精鹽調味即可。