六、做到“五宜五不宜”
骨質疏鬆不是一朝一夕能夠治好的，患者必須堅持做到“五宜五不宜”。
1.宜早不宜遲。
現代研究發現，骨鈣開始丟失的年齡段女性為35歲左右，男性為40歲左右，骨質疏鬆的防治要特別重視這個年齡段，防治工作越早越好。70歲以上的老年人要想延緩骨鈣的丟失，就十分困難了。
2.宜動不宜靜。
堅持長期的適當運動，不僅可減緩骨鈣的丟失，還可明顯提高骨鈣含量。如果每日堅持適當運動，可使骨齡年輕，骨骼的硬度增強。
3.宜補不宜破。
實驗證明，補腎方藥能增強成骨細胞的功能，促進骨骼的形成。腎陽虛者，可服用腎氣丸、右歸丸等；腎陰虛者，可服用六味地黃丸、大補陰丸等。
4.宜健脾不宜損脾。
健脾能夠促進鈣、磷及維生素D的吸收和利用，有利於骨質疏鬆的防治。骨質疏鬆患者可用人參歸脾丸、參苓白術丸等。
5.宜養血不宜破血。
骨質疏鬆的突出症狀是腰背疼痛，通則不痛，可用養血活血法通之。宜選用當歸、川芎、白芍、懷牛膝、雞血藤等。
七、生活起居不當與骨折
（一）站在板凳上摔下來骨折
橈骨下端骨折是一種常見的骨折，往往是由於摔倒時，單手著地或雙手著地而引起。橈骨下端骨折可能沒有移位，也可能移位並形成角度，有的甚至皮肉裂開，這叫作開放性骨折。橈骨下端骨折多見於老年人，中青年人發病者也有之。曾經有一位老人，站在板凳上拿櫃子裏的衣服，一不小心從板凳上摔倒在地，右手著地後，頓時感覺右手腕上方疼痛難忍，家人趕快把老人送往醫院，經醫生檢查後，懷疑右手臂的骨頭斷了，通過X線片檢查，證實為右手橈骨下端骨折。老年人骨折後不僅自己十分痛苦，生活很不方便，而且也給家人帶來許多麻煩。所以，在日常生活中，老年人要處處防範摔跤，以免身體受到傷害。
（二）下汽車時，不慎歪倒骨折
股骨頸骨折是一種較為常見的骨折。中老年人股骨頸骨折多數是因行走跌傷時下肢扭轉、內翻或外翻造成。路滑、路不平及上下台階是骨折的誘發因素，骨質疏鬆是骨折的內在因素。而老年體弱、神經肌肉調節能力低下、關節不靈活、缺乏對外傷防禦反應，則是骨折的重要原因。外傷後髖部疼痛，不能活動，應考慮股骨頸骨折。有時骨折僅有裂縫而無移位，患者疼痛不明顯，甚至還能站立、行走，極易漏診。我們曾經遇到這樣一位老年人，他的生活條件較好，外出活動很少走路，一般都是汽車接送。有一天他從外麵回家，下轎車時，不慎跌倒在地，扶起來還能走路。過了一陣子，老人的一側胯部有些疼痛，送醫院經X線攝片檢查，發現患者為右側股骨頸骨折，並患有明顯的骨質疏鬆。所以，外傷後有髖部疼痛的人，一定要攝X線片，以明確診斷。
（三）一塊香蕉皮的惡作劇
在現代社會裏，骨質疏鬆的發病越來越多，由骨質疏鬆而引發的不同部位的骨折也時有發生。我們曾經遇到這樣一位老年骨質疏鬆者，他就是被一塊香蕉皮害骨折的。一天，這位老先生外出散步，不慎踩到一塊香蕉皮，頓時摔倒在地，老人倒地後，立即感到右肩處劇烈疼痛，睡在地上不能自己站起來。旁邊的幾位年輕人把老人攙扶起來，老人起來後，雖然能夠走路，但右臂完全不能活動，並且疼痛難忍。接著，家人趕快把老人送到醫院診治，經X線片檢查，證實老人的上臂發生了骨折。
（四）旅遊回來，彎了腰
隨著人們生活水平的提高，外出旅遊的人越來越多，老年人也在其中。在旅遊中，不少人選擇汽車作為交通工具。有一位老人，在春暖花開的季節，和家人一起坐汽車去外地旅遊，一路上遊山玩水，看了許多迤邐的風景，玩得十分開心。但是，他萬萬沒有想到，回到家裏之後，雖然沒有明顯的腰酸背疼，但自己的腰卻直不起來了。家人趕快把他送到醫院診治，結果發現，由於長途顛簸，老人發生了腰椎壓縮性骨折。這件事提醒人們，年紀大的人，一定不能在長途汽車上顛簸，以免引起嚴重後果。這裏還要指出，有些腰椎壓縮性骨折完全沒有任何征象，隻是在體檢時通過攝X線片才發現自己有腰椎壓縮性骨折。