但事後頗感有愧，於是再見到他時便著意表現你對他的好感，是這樣嗎?8老同學聚在一起聊天，你發表了一番對當前國際形勢的看法。一個與你深交的同學對你的宏論頗不以為然，隨口說，“這都是外行話！”你當時不露聲色，回去以後就決定與他斷交，會這樣嗎?9你敘述一件親身經曆的事給大家聽，大家覺得有點難以置信，一笑了之。這時你會繼續舉出一係列的證據務必要大家相信那是真實的嗎?10你的一位朋友平日與你交往甚密，但因意誌薄弱，做了件對你不太忠實的事。你是否會毫不容忍、聲色俱厲地指責他的過失，表現你的憎惡情緒嗎?11你為別人提供服務或幫助，是否常常怨人家對你酬謝菲薄?12一次你在街上碰到一位同事與人且談且行。你隔著一段距離朝他熱情地打招呼，他沒有馬上做出反應，你是不是會想：“他為何這般當眾羞辱我，難道我得罪他了嗎?可惡。”13你是否為證明你的社會地位絲毫不差於人，而在服飾、娛樂等方麵的花銷超出自己的經濟能力?14你坐在客廳讀報，忽然發現從窗戶射進的一束光中無數小灰塵在上下飛舞，你是否馬上感到呼吸有障礙，移到遠離光束的地方?
評分分析：
每道題答“是”得10分；答“否”得0分，“兩者之間”得5分。據此為你自己打分，統計出總分。
1 112分以上，為過分敏感者
你神經異常敏銳，感受性又很強，他人的親切和恩情，或外界的冷酷，都會在你心中烙下不可磨滅的印記；目睹黑暗與殘酷，同等情況的你比別人受到的打擊要強烈得多，你的反應也因此異乎尋常的激烈。你與人相處很辛苦，你將他人一些與自己毫不相幹的言行看作不利於己的動作，經常處於緊張的警戒中。這會引起周圍人對你的厭倦和反感，因為你使所有人感到緊張。如果你不設法改善，恐怕就真的要“不利於己”了。
2 56～112分之間，屬敏感性中等者
比起“過敏”者，你受傷害的機會少多了，你的戒備心理也小多了，不過你仍高於一般人的敏感程度；有時，你偶爾會顯示一絲神經質。不要緊，學會漠視一些東西，情況會好起來。
3 6分以下，是敏感程度較輕者
也許是造化的公理使然，敏銳的感受力與你無緣，同時也替你屏蔽了世間的苦難與傷害，你比他人可能活得更幸福。
敏感心理調適
真正了解自己敏感的根源。過度敏感往往是不成熟的表現。遇到微妙又棘手的事情，受了一點點委屈，眼淚很快就湧了上來，於是跑到洗手間去哭。當自己敏感的神經被激發出來的時候，應該問自己幾個問題：是誰讓我這麼敏感?我敏感的是什麼?我不敢說出口的又是什麼?
比如，你在你的上司麵前哭泣，是因為你缺乏自信，還是懼怕權勢，還是內心世界潛藏著別的什麼原因?心理治療學家說，“當過去的痛苦經曆再次出現的時候，人們往往會變得過度敏感”。結果是，別人碰到了你的痛處，你就不能自製了。
從事新聞工作的沈瑩回憶說，“在辦公室裏，我特別愛哭，比如，板的話說得嚴厲了一些，我就忍不住眼淚湧出來。為了不讓我脆弱的神經再受刺激，我提出隻做一些整理文件的簡單工作。這樣一來，看著一個個好機會從我身邊溜走，我又開始懷疑起自己的決定。最後，我才明白我的過度反應其實是因為我內心存在的自卑感。我沒有受過太多的教育，偶然的機會讓我走上了這個工作崗位。但是，如果老板出於信任把工作交給了我，我為什麼要去堵自己的路呢?我突然開竅了。認識到這個層麵，我便高高興興地接受了新的工作挑戰”。
不要讓壞事影響自己的心情。過度敏感的人都有一種自貶自責的傾向，一個小小的挫折都往心裏去，隨即開始懷疑自己的全部。於是，所有外界的批評都是有道理的，應該的，一切都是自己的錯，很快就變成了：我自己一無是處，太平庸了，是個傻瓜……其實，搞清楚敏感的根源之後，再遇到不愉快的事情，稍微進行一下自我反省就可以了，並不需要對自己進行全麵檢討繼而全麵否定。