心理學家說，“如果一個指責很過分，那麼你也要懂得回敬那個指責你的人，不要讓別人自以為有權利無端指責你”。碰到讓你傷心的事，要努力尋找一個解脫的辦法，比如，可以向朋友傾訴。越跟別人多交流，就越能從相對化的角度看問題。原本認為很嚴重的事，其實並沒有那麼糟糕；原本認為天大的事，其實也很渺小。有了一次經曆，下次就能夠輕鬆地麵對，要讓自己從內心裏接受正在發生的一切。
世界對你的微笑永遠都會是燦爛的。生活雖然不會有太多轟轟烈烈的事情，但是你的生活也絕對沒有理由總是處於消極的狀態中，要珍視那些小小的快樂。過度敏感的人的弱點在於他們缺乏自信心，總是在尋找抱怨的理由。結果是，即使別人發自內心的讚揚也不足以讓他們往好處去想。
27歲的呂娜述說了自己的感受：“當我的男朋友情人節給我買了一套性感的套裝時，我就會想他可能是認為我不夠開放。當他誇我的新發型很漂亮時，我問他，‘你怎麼從沒說過你不喜歡我以前的發型呢?’簡言之，我經常跟他賭氣，都是為一些雞毛蒜皮的小事。”
所以，為了克服這種情況，過度敏感的人要學會自我讚揚，要培養一種積極的思維。
其實正是由於敏感的人對自己以及他人的敏感度，所以他們便擁有一種很強的照顧周邊關係的能力。由於敏感和對細節的注重，他們的第六感讓他們能夠充分地感受他人的脆弱麵，從而萌生出某種要保護他人的欲望。
某公司部門經理周娟說：“在公司的一個會議上，有人開了一個奚落殘疾人的玩笑。這時，我感覺到當時有一個人發出一種令人難以察覺的歎息，我便趕快把話題引開了。其實我當時並不知道他的一個親人剛剛在一場車禍中受重傷，有可能殘廢，他身邊的同事都知道這場車禍，但此時誰都沒有想到那個玩笑在他的心裏會產生什麼樣的影響。”
從這個例子可以看出：敏感的人是一個善於傾聽、觀察細致的人。他們不願意傷害別人，替別人想到的更多。他們有很敏銳的知覺，能一下子就看出人性中的弱點，如言不由衷的阿諛，欲言又止的猶豫和眼神中流露的不信任，一切都逃不過他們的眼睛。雖然敏感的人容易想得太多，跟自己過不去，但這種人卻可以是一個有心人，不至於撞到了南牆還覺得雲裏霧裏。
過度敏感的人可能會更快地意識到問題，而不會對周邊事物視而不見。或許我們從敏感者的身上可以獲得某種啟迪，那就是防止讓自己變成心理麻木者。別人提出批評時，問問自己，他說的有沒有對的地方?
如果能這樣，那麼別人的批評對你的進步和成熟便是起了建設性的作用了。對於那些不喜歡你的人，你有沒有想過一定要改變他們對你的態度，要讓他們喜歡你，將這個目標變成自己不得不迎接的一種挑戰。真正有這種思維方式並能夠做到這一點的人並不多。然而一旦你做到了，你對人性的適應能力便會超過你的同事，就會讓你擁有更多的機會。
恐懼心理及其調適
恐懼心理分析
恐懼心理分為對物的恐懼和對人的恐懼。對人的恐懼就是我們通常所說的社交恐懼症，它不利於人們進行正常的社會交往，是影響人際交往的第十道障礙。
社交恐懼症，是以害怕與人交往或當眾說話，擔心在別人麵前出醜或處於尷尬的境況，而盡力回避為特征的一種恐懼障礙。這種社交恐懼症主要分成一般社交恐懼症和特殊社交恐懼症兩類。因害怕的具體情景不同而有不同的疾病名稱，如見人臉紅、害怕被別人看到因而惴惴不安者，稱為赤麵恐懼症；害怕與別人對視或自認為眼睛的餘光在窺視別人，因而惶恐不安者，稱對視恐懼症或餘光恐懼症；害怕在公共場合遇見陌生人或熟悉的人者，稱對人恐懼症；害怕與異性相遇者稱對異性恐懼症等。
安然心裏總有個無法解開的結，她覺得從那時開始自己的生活失去了光彩，每天她似乎在與自己和別人抗爭，明知道不該這樣，卻無法擺脫。
她的心結從一次數學課開始，那時她需要看自己左側的幻燈片，可不知道怎麼眼睛卻總向她後桌的方向看，當時她特緊張，忙著看幻燈，卻怎麼也管不住自己的視線，急得她出了一身汗。大概她的波動情緒被後桌男生發現了吧，女生的這種緊張情緒可能容易引起男孩子的誤解。當她感到所有的男生一傳十、十傳百地對她指指點點時，他們已經以咳嗽、故意說髒話等方式來公開排擠她。她是一個學習較好、自尊心較強的女孩，怎受得了這些，可又無法向誰去解釋和訴說。她開始少說話，少出門，身體也出現了各種不舒服的症狀。