四、生活方式調理
建議每周做一節高溫瑜伽，注意補水，11點前睡覺，每月至少吃素一天，少吃或不吃豬肉。
每晚睡覺前，最好能摩腹10-15分鍾，以刺激腸道蠕動。每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水，有效地促進腸道蠕動，有助於排便。經常性便秘的婦女，可在醫生指導下適當服些潤腸藥物。
為了預防便秘的發生，女性做到生活有規律，排便有時間，保證適量運動，注意合理進食，減少脂肪攝入量，多吃新鮮蔬菜，水果等含粗纖維較多的食物。
五、飲食調理
便秘了，多吃菜。事實上很多長年吃素的人也很容易便秘，原因是，光有粗纖維是遠遠不夠的，防便秘還必須保證充足的蛋白質和水分、適當的油脂四大要素綜合起來才有效果。
（1）“動力素”充足的蛋白質能給腸、胃以動力，使腸胃蠕動有力量。蛋白質才是防治便秘的首要因素。可適當攝入優質的、高蛋白質的食物（如酸奶等）尤其是富含雙歧杆菌等益生菌的酸奶，可改善胃腸內菌群，抑製腐敗細菌的繁殖，使腸內環境幹淨。
保證每天喝250克酸奶（飯後1小時至2小時之間喝），因為酸奶就是改善腸道功能，預防便秘等腸道疾患的，還可以預防腸癌等疾病。
（2）“體積素”富含纖維素的食物，能使糞便膨脹、體積增大，利於糞便排出。要多吃粗糧、雜糧，少吃精細米麵，注意穀豆混著吃，營養價值更高。每天盡量吃多種顏色的新鮮蔬菜和時令水果。特別是針對下三輪即排泄、生殖、消化係統的含紅色、橙色、黃色水果，促進腺體保持激素水平適中，腸胃道菌群平衡，促進體內代謝。
如獼猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大棗、桑葚等。尤其是獼猴桃。.每日清晨起床後，空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。
蘋果、香蕉、柑橘、梨、柚、草莓、鮮桑葚以及其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。
用白水煮番薯、玉米來吃，通便效果不錯，因為都是粗纖維，促進腸道蠕動，增加排便量；
（3）“潤滑素”為了減少糞便與腸道的摩擦力，飲食中應增加能起潤滑作用的一定量的油脂，可搭配芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、菠菜、麻油韭菜等粗纖維多的菜肴。
晚上臨睡前再喝一杯溫的蜂蜜水，蜂蜜有很好的潤腸作用，是良好的通便劑。
蜂蜜食療方：蜂蜜2～3羹匙，芝麻焙熟研細末2～3羹匙，兌開水200～300毫升調成糊狀口服，早、晚各1次。
阿膠也有很好的潤滑作用。
（4）“滋潤素”每天保證喝水3000毫升，起床後飲一杯溫水、三餐前可以喝溫水或湯。但要注意餐中不要喝水，餐後也不要立即喝水。
日常用荷葉、決明子泡茶都對改善便秘非常有幫助。可每天喝2000克蘿卜湯。
二仁通幽湯：桃仁9粒，鬱李仁6克，當歸尾5克，小茴香1克，藏紅花1.5克。將上五味合煮於砂鍋中30分鍾去渣即可。代茶頻飲。有潤腸通便，行氣化淤消脹的功效。
銀耳湯：銀耳50克，雞蛋2個。先將銀耳洗淨入水煮約20分鍾，再打入雞蛋，待雞蛋花熟後，加入冰糖適量即可。適宜主治久咳不止，體虛便秘。