（5）然後埋下頭，吐氣呼聲將水從口中吐出。這樣反複衝洗3-5次，整個鼻衝洗療法就結束了。
小貼士
本衝洗法一定要注意控製好鹽水的水溫及濃度，水溫太燙易傷鼻腔黏膜，太冷冬天又感覺不適；鹽濃度太淡殺菌作用差，太濃又刺激鼻黏膜不適；另溫鹽水擠入鼻腔時一定要憋住氣，以免嗆入氣管；此操作最好在臨睡覺及出門半小時前進行。本衝洗法不僅對防治鼻炎及預防感冒效果顯著；同時對某些粉塵重的工作、工種（如教師、采煤工、裝卸工、縫紉工等）及沙塵暴天氣，清潔鼻腔、防治鼻炎均有好處。
（二）被動調理（陰）
1.精油配方
尤加利3滴+佛手柑2滴倒入一杯熱水，蒸麵，同時用鼻孔做深呼吸。也可室內熏香，配合精油額輪（印堂）、喉輪（天突及廉泉）按摩。
2.穴位按摩
1）咽炎按摩方法：
（1）用中指指端點揉廉泉（舌骨體上緣的中點處）、翳風（耳垂後下緣凹陷處）、下關穴（麵部耳前方，當顴弓與下頜切跡所形成的凹陷處，合口有孔，張口即閉）各100次。
（2）用力拿捏大魚際（手掌內大拇指根部肌肉豐實處）、少商（大拇指外側距指甲角0.1寸處）、合穀穴（虎口上）各20-30次。
（3）用雙手大魚際按揉太陽穴50次。
（4）拿捏太溪（足內側，內踝高點與跟腱之間凹陷中）、太衝穴（足背第1、2趾縫間向上1.5寸處）各30-50次。
（5）用拇指螺紋麵推下橋弓（耳後翳風至鎖骨上窩中成一直線）左右各10次。
（6）用力拿捏風池穴（後發際頸椎兩側凹陷處）10次。
（7）用中指指端按壓廉泉、翳風穴，各振動1至2分鍾。
（8）每天按摩1次，10次為一個療程。
（9）配合頸椎藥包溫灸效果最佳。
2）鼻炎按摩方法
（1）揉按百會穴。用一隻手食指、中指、無名指按頭頂，用中指揉百會穴（位置：從兩耳中線和兩眉之間中線在頭頂的交彙點），其他兩指輔助，順時針轉36圈。配合意念：鼻腔感到清涼。
（2）指推鼻梁兩側。用兩隻手的食指、中指按住鼻梁兩側，上下推搓36次。配合意念：鼻腔漸通透。
（3）揉迎香穴。用兩隻手的食指按住迎香穴（在鼻翼兩側旁開一點，指壓有酸麻感），順時針轉36圈。配合意念：鼻腔已通透。
（4）推擦印堂穴、陽白穴、絲竹孔、太陽穴。用兩隻手的中指按住印堂穴（兩眉之間中點），食指、無名指輔助，依次向陽白穴（眉心向上一指半處）、絲竹孔（眉尾處旁開一點）、太陽穴推擦36次。配合意念：頭腦清涼，鼻腔舒適通達。
（5）最好由專業技師操作，配合使用通透類藥油，每天做3次，每次做3遍，精力集中，指力適度。
四、生活方式調理
保持室內合適的溫度和濕度，空氣新鮮，是防治慢性咽炎的有效措施。居室空氣幹燥及過冷、過熱、過濕都可影響鼻腔、咽部黏膜的防禦機能，造成功能障礙，鼻腔、咽部感覺異常，日久而成慢性鼻咽炎病變。早晨、飯後及睡覺前漱口、刷牙，可以保持口腔清潔。同時，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，對防治鼻炎、咽炎也不容忽視。
咽津法：靜坐，兩手輕放於兩大腿，兩眼微閉，舌抵上齶，安神入靜，自然呼吸，口中蓄津，待津液滿口，緩緩下咽，如此15—20分鍾，然後慢慢睜開兩眼，以一手拇指與其餘四指輕輕揉喉部，自然呼吸意守手下，津液滿口後，緩緩下咽，如此按揉5—7分鍾。每日練2—3次，每次15—30分鍾。
功效：可緩解消除咽喉腫痛、鼻喉燥癢、鼻腔咽喉異物感。
慢性鼻咽炎的注意事項：
（1）注意足夠的休息，避免熬夜。
（2）注意飲食，忌辛辣刺激的飲食，忌煙酒，忌過冷過熱的食物。
（3）良好的空氣和環境，盡量避免在空氣不流通的環境中長時間停留。
（4）盡量少說話。
（5）一般情況下平時以中藥清熱解毒為主，急性發作時可用西藥抗生素治療。
（6）少數慢性鼻咽炎與消化道疾病有關，如反流性食管炎。
日常生活中倒是有一些沒有痛苦的自我改善方法，也可以緩解或治療打鼾。側臥和減肥是不錯的方式，側臥能減輕頸部和胸部脂肪對氣道造成的壓力，有助於減輕打鼾。而減肥可以緩解頸部的脂肪沉積，防止上氣道管腔狹小。
另外，戒煙酒也可以。因為過度吸煙會刺激咽部黏膜充血水腫，增加咽腔的狹窄程度，而過度飲酒會使鬆弛的軟齶下垂、肥厚的舌根後墜，導致上氣道狹窄，二者都會誘發或加重呼吸暫停。
專家建議，經常打鼾的人除了應去醫院排除相關疾病之外，平時還要注意以下幾點：避免睡前抽煙、喝酒；調整睡姿，側睡不易打鼾；墊高床頭，抬高上半身。過度肥胖者適當減肥，有利於治療鼾症。
五、飲食調理
鼻咽炎的飲食調養，以清淡易消化飲食為宜，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。如橘子、廣柑、菠蘿、特別是含花青素的青皮的甘蔗、橄欖、青瓜、青鴨梨、青蘋果等，或多喝水及清涼飲料，推薦甘蔗汁、黃瓜汁、蘋果汁。忌食煙、酒、薑、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。
中醫認為，慢性鼻炎、咽炎係風熱鼻喉痹反複發作，陰津暗耗、虛火上炎，熏灼鼻咽部，或肺陰不足等所致。下列幾方，可供參考選用。
1.麥蓮冰糖飲
麥冬15克、白蓮子15克、冰糖適量，加水適量同煲後代茶飲用。有滋陰益腎、生津止渴之功效。
2.無花果煲冰糖
無花果25克、冰糖適量，加水煲之飲用，每日一次。有益氣生津，潤肺化痰之功效。
3.鴨蛋蔥花湯
用鮮鴨蛋1-2個去殼，青蔥4-5根切碎加水適量同煮，飴糖調味，吃蛋喝湯，每日1次。有滋陰清熱、止咳化痰等功效。
4.百合煲香蕉
百合20克、香蕉2-3隻去皮，冰糖適量，加水同煲。每日一次服食，有清熱解毒、潤肺止咳等功效。