2.穴位按摩：
（1）揉按太衝穴
用左手拇指指腹揉撚右太衝穴(位於足背第一蹠骨間隙之中點處)，以有酸脹感為宜，1分鍾後再換右手拇指指腹揉撚左太衝穴1分鍾。太衝是肝經上最重要的穴位，女性的月經不調多有不同程度的肝鬱氣滯，以致不通則痛，揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用。
（2）叩打腰骶部
用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的後腰及骶骨部位，速度均勻，左右交替，以100次/分頻率進行，叩至微熱為度。
（3）點揉子宮穴
子宮穴位於下腹部，臍下4寸，中極旁開3寸。刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，具有活血化瘀、理氣止痛的作用。
（4）摩、擦小腹
雙手相疊置於小腹中間，以緩慢而輕柔的動作摩腹，頻率控製在每分鍾10次左右，直至小腹內有熱感為宜，摩腹5分鍾後，再以雙手在小腹兩側從後向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱為度。
（5）點按腦垂體足底反射區
腦垂體分泌生長激素、甲狀腺刺激素、腎上腺皮質刺激素及性腺刺激素，並能影響其他內分泌腺的活動。腦垂體反射區位置位於雙腳拇趾趾腹中央部位。每個脈輪（腺體）在手腳上都有反射區，常做手印等手腳練習，在這些部位用精油和藥油擦揉按摩，能夠有事半功倍的效果。
以一手持腳，另一手半握拳，食指彎曲，以食指第一指間關節頂點施力，定點深入按壓3-4次。
四、生活方式調理
1.保持運動習慣
每天堅持做一些簡單的瑜伽動作就可以，尤其是靜坐和冥想的練習，能讓心情平靜，也有減壓效果。另外，長期保持運動習慣，肌肉力量增加，心理力量也會增加，人的抗壓能力也會變好，能改善焦慮的狀況。
2.泡個健康美容澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再泡，重複3次，就能在不知不覺中消耗掉大量能量，相當於大幅度運動了，可以促進血管的收縮和擴張，加快新陳代謝，保持全身肌膚光滑細致，如果在水中加入精油或植物藥包浴鹽，減壓和美容的效果更好。
3.盡量不熬夜，10點上床睡覺
身體的最佳排毒時間是晚上10點到淩晨三四點，經常熬夜的人總是“趕不上”排毒，長期累積毒素，不僅老得特別快，健康也會受損。睡眠不足4小時的人，肯定會出現內分泌方麵的問題。所以，如果有做不完的工作，寧可10點先睡下，早上四五點再起來工作，總比熬過午夜好得多。
4.飲食規律，還要保證營養
規律的飲食能讓身體調節出一個準確的生物鍾，各個“部件”的工作也能更加協調。必須注意的是，盡量少吃所謂“垃圾食品”，因為攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，促使內分泌失調，甚至形成乳癌細胞。而攝取人工激素、防腐添加劑過多，會導致體內毒素過多，也會造成內分泌失調。多吃新鮮的特別是橙色蔬果，飲食盡量清淡，不宜太油膩或辛辣刺激。
5.保持戀愛心情，擁有和諧性生活
愛情與和諧的性生活是女人最好的美容品。美滿的性生活能帶來令人陶醉、幸福的美好感覺，這種情感會讓女性心情舒暢，還會對體內的自主神經係統和動情激素產生激發作用，而這些成分能讓女人變得更柔美。
6.注意保持身體暖和
應該盡量避免淋雨，經期前後也最好不要吃生冷的食物，如果不小心凍著了，要盡快吃些生熱的東西來驅除寒氣，比如薑湯等。一般來說，月經周期維持在28~35天之內都還算是正常的，如果有幾個月才來一次，或者一個月來好多次的，最好去做一次婦科檢查。
7.白天多喝水
建議每天喝2000-3000毫升的清水。不管你是想減肥還是想排毒，清水都可以說是最好的處方，既能有效抵抗電腦輻射，也有利於改善便秘問題。但要注意，盡量少在夜間喝大量的水，這樣會讓腎沒法休息。
8.調整心態，盡量平和情緒，減輕壓力
可做排毒療法、印式額輪滴油、腹輪芳香護理等，均有助解除工作、生活、生理、心理的各種壓力，疏通經絡，促進雌性荷爾蒙的分泌。
五、飲食調理
飲食上多吃新鮮以下的蔬菜水果，吃清淡一些的東西。如黑米、小棗、綠茶、柚子、大麥、蒲公英、芹菜、茴香、南瓜、生薑等，以及黃豆和黃豆製品。橙黃色的胡蘿卜、南瓜、橘子、橙等含較多天然胡蘿卜素、薑黃素，對內分泌平衡特別有益。
注意飲食調理，保證攝入足夠的營養成分，可以幫助女性獲得維持生殖係統健旺功能的必要營養，預防卵巢早衰。女性可適當多吃一些優質蛋白質、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養物質，如雞蛋、牛奶、豆類及其製品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜等。同時還要保持飲食清淡，不要過膩、過鹹、過甜。飲食有規律、按時進餐，不暴飲暴食。