（3）避免亂用雌激素和含有雌激素的麵霜和豐乳霜。（長期使用雌激素產品會誘發乳腺增生）。
（4）順應自然生理要求，適時婚育、哺乳。（妊娠、哺乳對乳腺功能是一種生理調節，30歲以上未婚、未育或哺乳少的女性易患乳腺增生）。
（5）保持和諧的夫妻生活、生活規律。不和諧的性生活會影響性激素分泌，引起乳腺病理變化。（乳腺是性激素的靶器官，受內分泌環境影響，呈周期性變化。性生活過程中，興奮期時乳房表麵靜脈充血，乳房脹大，性高潮時乳暈充血，乳房更大，高潮後約15-30分鍾，充血消退，乳房恢複正常。長期性壓抑，乳房充血、脹大不易消退，或性冷漠、性生活缺乏達不到性激素平衡，易患乳腺疾病）。
（6）防治婦科病。（半數以上的婦科病人患乳腺病，常見月經周期紊亂、附件炎，或子宮肌瘤，乳腺增生發病率高）。
（7）發現乳腺增生要及早治療。（盡早消除乳腺增生對防治乳腺癌至關重要）。
（8）合理運動調理。（美國南加州大學研究表明，40歲以下的女人，若每周運動時數超過3－8小時，乳腺癌的幾率會減小約42%）但要當心避免長期做一些強度大的跑跳動作，這有可能導致乳房下垂。做柔和的瑜伽練習，配合常做植物藥劑泡浴，配合溫灸，水的浮力幫助承托胸部，印度藥草配方配合42度溫水可疏通乳腺，改善乳房胸腺健康。
（9）注意乳房保健平時要勤換內衣、勤清洗乳房。如果發生急性乳腺病，出現乳房紅腫、脹痛的症狀，可采用冷敷法緩解，即將冰袋置於乳房上3～4個小時，去掉冰袋，待皮膚恢複溫度後，繼續冷敷。
此外，要增加乳房彈性避免下垂，要注意姿勢，走路時背部挺直，乳房自然會挺起；坐立時也應該挺胸抬頭；睡眠時采用仰臥位或側臥位，不要俯臥。多做些深呼吸，也能使胸部得到充分發育。合適的胸罩，襯托到合適的位置，以減少地心引力的作用，減少外界的傷害。
五、飲食調理
讓乳房美麗，飲食也很重要。可多吃些葉綠素豐富的青菜、草頭、豆苗、綠色卷心菜、西蘭花菜，以及含蛋白質豐富的奶製品、瘦肉、蛋類、豆製品等。此外，少量魚、蛋、綠豆芽、新鮮水果，富含維生素B，這是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可促進乳房和乳頭的發育，使乳房逐漸隆起變得豐滿。
降低乳房發病率的方法：①運動；②合理膳食，控製總熱量攝入；③減少動物性蛋白質攝入；④多攝入大豆蛋白；⑤補充維生素C、A，微量元素如硒、碘、鋅、銅、錳等。
傳統印醫還建議乳腺增生患者多吃以下食物：
1．白菜
白菜裏含有一種化合物，約占白菜重量的1%，能幫助分解雌激素。
2．豆製品
豆製品特別是綠豆製品含有異黃酮，能有效抑製乳腺癌的發生。
3．魚類
魚類食物中含有一種能夠有效抑製癌細胞生長和增殖的不飽和脂肪酸，對預防乳腺癌有助益。
4．海帶
含有大量的碘，碘可以刺激垂體前葉黃體生成素，促進卵巢濾泡黃體化，從而使雌激素水平降低，恢複卵巢的正常機能，糾正內分泌失調，消除乳腺增生的隱患。
5.紅薯
含有抗癌物質去氫表雄酮，可以抑製乳腺癌的滋長。海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等也有類似的作用。
6.蔬菜
由於富含纖維素，可以延緩腸胃的排空，抑製脂肪合成，從而使激素水平下降，有利於乳腺增生疾病的恢複。
7.甲魚、泥鰍、黃魚、海參
富含多種微量元素，有保護乳腺，抑製腫瘤生長的作用。
8.食用菌類
香菇、黑木耳、銀耳、猴頭菇等菌類，能增強免疫功能，防止乳腺惡性增生。
9.粗糧
富含維生素B6和維生素E的食物如米糠、酵母、花生、芝麻、核桃都可防止乳腺惡性增生，促使囊性增生康複。
應該注意的是，咖啡、可可、巧克力這些食物中含有大量的黃嘌呤，會促使乳腺增生，應該少吃。