一、類型成因
引起失眠的原因可能有很多種,但歸納起來不外乎三個方麵:
（1）長時間地持續腦力勞動,或持續性精神緊張,超過了一個人的負荷能力,因而導致興奮和抑製發生紊亂,最後導致失眠。
（2）因受到強烈的刺激而引起的,比如有的患者因親人亡故而發病,有的因高考落榜而失眠。
（3）睡眠周期倒錯,一些經常熬夜晚睡乃至失眠的白領,他們的規律可能是這樣的:由於第一天晚上的活動未睡好覺,致使第二天上午起床後感到困倦,又因為中午沒休息,下午感到發困,由於白天大腦省下了能量,晚上便興奮起來,以致夜不成寐,晚上沒有得到充分休息,第二天白天又感到困倦,周而複始循環往複,使人感到十分痛苦。
二、誤區
有些人說熬夜可以減肥，千萬不要相信。失眠是會使人增肥的。美國芝加哥大學的醫學教授作了一項研究，讓一群受試者連續一周每晚隻睡4個小時，結果發現，她們血糖的濃度都持續上升。而血糖濃度高則易引發糖尿病和脂肪的堆積。其他的研究也表明，缺乏睡眠會降低身體中生物堿的形成，從而導致暴飲暴食，最後導致肥胖。
一般失眠症經過病因、心理、軀體鬆弛治療即可治愈。安眠藥是在必要時才用，且是暫時的，不可長期服用，否則，易產生耐受性和依賴性。臨床上常用的安眠藥分3大類，即苯二氮卓類、巴比妥類和其他非巴比妥類。服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機器，以免發生事故。對兒童使用安眠藥是很不適當的，老年病人應慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。
三、瑜伽調理
（一）主動練習（陽）
1.風箱式呼吸法
用鼻孔猛吸猛呼，模擬風箱，每次最多做10組，否則容易頭暈，慢慢循序漸進。
2.經絡清潔呼吸法
用右手無名指壓住左鼻孔，右吸左呼，再交換拇指壓住右鼻孔，左吸右呼，做五至十組，慢慢可在呼和吸後增加屏氣即懸息。
3.太陽呼吸法
鼻孔右吸左呼為太陽呼吸，相反為月亮呼吸，常做太陽呼吸幫助增加陽性能量，讓人白天清醒。做5-10組。
小貼士
在做風箱式呼吸法，經絡清潔呼吸法以及太陽呼吸法時不要屏息。
4.係列體位
以兔子式開始。連續做鱷魚式、犁式、加強脊柱伸展式，以攤屍式結束。
脊骨神經醫學與瑜伽運動，在肌肉伸展、促進關節活動力的同時，配合深層呼吸來消除影響神經運作的障礙，讓身體以最自然的方式達到神經係統與軟組織的放鬆及平衡。
體位一：兔子式
（1）以跪坐，調整呼吸開始，兩膝微開與髖部同寬。
（2）先吸氣，吐氣時，以頭頂為中心帶動身體微向前。
（3）要有背脊保持直線的意念，手肘置放前方，貼住地麵，手肘緊貼近膝蓋。
（4）頭部頂地，頭放在雙手掌中間，臀部抬高朝向天花板，膝蓋合並，雙手移至膝蓋後方互抱。
（5）將後頸部往前推，夠靈活者，可以嚐試把額頭貼近膝蓋。
（6）恢複時依2.1.的動作反轉回來。
（7）頭回。
（8）手回，回到動作２，前傾跪姿。
（9）回到跪姿，完成這個動作。
小貼士
切記：當身體尚未夠靈活與熟悉此動作時，不要勉強，避免對身體有所傷害。應享受此動作的感覺，而非勉強做到最完美的位置。不要把重量都放到頸部，也不要向側麵傾斜，注意保護頸部。
體位二：鱷魚式
輔助工具：一條毯子。