一、類型成因
天氣稍冷，或空調溫度略低，很多人會有手腳冰涼的現象，尤以女性為多。常見原因：
（1）由於手腳的神經、血管末梢距心髒比較遠，低氣溫又使血管收縮，造成血液供給不足，導致了手腳冰涼。
（2）血容量不足，血紅素和紅細胞偏低。
（3）體型較瘦、虛寒體質的女性也容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機製紊亂。
（4）從中醫觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於陽虛、氣血不足，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足，不能溫暖身體以抵抗外來寒邪的侵襲。
（5）腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關節部位，脂肪少，熱量易散失，更容易感到冷。
（6）手腳冰冷和心髒血管也有很大的關係，因為血液是由心髒發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管係統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
除手腳冰冷外，血瘀還會引起的其他特征:
（1）皮膚幹燥。血瘀不暢，瘀塞發暗發青、疼痛、幹燥、瘙癢、出現腫物包塊。
（2）易生斑、麵色晦暗。口唇發暗，眼睛有紅血絲。易脫發。
（3）痤瘡，常見難以透膿的暗紫小丘疹或結節為主的痤瘡，暗瘡印（色素沉著）很難消散。
（4）舌頭上有長期不消的淤點，嚴重的人舌根部小靜脈曲張。
（5）健忘、記憶力下降。肝氣不舒展，經常心煩易怒。
（6）月經不順、經前期緊張整合征。表情抑鬱、呆板。
二、誤區
一般人會以為容易怕冷應該體質是冷的，想要以進補來改善，但卻讓臉上開始長痘子，此時若又想吃一些清熱解毒的中藥治療痘痘，又太過冰冷，易導致腸胃不適，令人相當困擾。其實這兩種現象出現在一個人身上並不衝突，通常會覺得末梢和下半身較冷，上半身較熱，造成下虛上實、下冷上熱的狀況，這和自律神經有很大關係。
如果你是屬於以上提及的症狀，千萬不要以十全大補湯或是燉羊肉來進補，應以鎮靜安神或是解鬱的藥材來進補，像是玫瑰花茶，或涼補的方式像枸杞、西洋參，不能服用像是黨參或是高麗參這種燥性藥材，雖然可以讓循環變好，但是很容易上火讓臉上長出痘子。
用飲酒的方法禦寒也是一個普遍的誤區。因為酒本身產生的熱能極少，飲酒後全身有發熱的感覺，是酒精擴張血管、散發人體原有熱能的結果。酒勁過去，機體貯存的大量熱能散發體外，禦寒能力反而下降，往往會使人渾身起雞皮疙瘩，這就是人們常說的“酒後寒”。
手腳冰涼的人很多屬虛弱體質，因此暫不適宜進行高強度的運動，冬季過量出汗會“發泄陽氣”，反而對身體不利。應該選擇能讓身體充分發熱但又不會喘不過氣來的運動，再加上一些加強肌肉力量的陽性運動，如配合呼吸的拜日式，對改善虛弱體質、強化體溫調節能力十分有效。
三、瑜伽調理
瑜伽練習對改善畏寒體質有著很好的功效。緩慢的體式練習，配合均勻緩慢的呼吸，把思想集中到我們的身體上，從而平靜交感神經係統，減少肢體末梢血管周圍神經的過度緊張，改善肢體末梢的血液循環，緩解手腳冰涼的症狀。
（一）主動練習（陽）
1.打氣筒呼吸
打氣筒呼吸屬於風箱呼吸的變化，有非常好的發熱效果。任意坐姿，兩手握拳上舉時抬頭，鼻孔用力吸氣，猛力呼氣拳頭用力向下，頭還原平視，可做十次，有非常明顯的發熱效果，若有頭暈可暫停。
2.瑪裏琪式
姿勢要點：坐立，左腿伸直，曲右膝，右腳踩地，腳跟靠近臀部，右肘繞過右膝蓋，左手到身後，兩手相握或接近，轉頭向左後方，保持姿勢5-8次呼吸。換邊重複。
加強的變化式有：兩手不動下巴向前靠近右小腿；或用左肘從外側繞過右膝，右手在身後和左手相握，臉轉右後方，保持5-8次呼吸後放鬆還原。
功效：展開肩部，鍛煉血管，滋養背部神經，有手腳停血的效果，同時按摩腹內髒器，刺激胰腺、腎上腺。