你也可以試試簡單地爬樓梯、原地跳躍，運動20分鍾，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鍾後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
2.不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅幹、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
3.服用中藥
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果你沒把握，也可請中醫師開立藥方。
4.注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
5.精油泡澡
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油，印度心輪辣椒入浴劑（不可直接用辣椒）等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。洗澡時，可用冷水和熱水交替衝淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。
6.超強泡手腳劑：
如果你的手腳真的發冷到不行，區區的熱水已經無法滿足你，建議你找個水桶，裏麵裝熱水＋米酒＋印式根輪足浴鹽+生薑，熱水和米酒的比例是1：1，趁著看電視或休息時浸泡，很有效喔。
五、飲食調理
1.少吃沙拉,多吃溫性蔬菜
常吃沙拉會導致身體受寒,即使在減肥過程中也不能隻吃冷食,最好能以燙綠色青菜或蔬菜湯代替,以避免身體受寒。
2.養成喝溫茶的習慣
多喝熱飲,尤其是生薑蜂蜜紅茶對於身體保暖效果佳。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
3.多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對於穩定神經係統和循環係統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。煙堿酸在動物肝髒、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
4.多吃堅果．紅綠食物
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、鬆子等；紅綠色蔬菜類的如韭菜、紅蘿卜、菠菜等；水果類的楊梅、草莓、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
5.培養吃辛辣激性食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉。
6.常吃溫補食物
如人參茶、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身功效，手腳也能不再冰冷。
7.抗手腳冰冷紅色食補方
（1）人參枸杞湯：人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鍾，即可飲用。
（2）人參核桃飲：人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鍾，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一並服用。
（3）紅棗龍眼飲：紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特適合貧血、容易感到頭暈的人。