白蘿卜：生吃可促進消化，除了助消化外，還有很強的消炎作用，而其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸機能。吃油炸或較油膩的食物時，不妨以生白蘿卜泥調醬。
在玻璃瓶中倒入半杯糖水，再將切絲的白蘿卜滿滿地置於瓶中，因為白蘿卜是很容易滲出水的，所以隻需要放一個晚上就可以有白蘿卜汁喝了。
礦泉水：喝礦泉水也有助於消化。礦泉水中的礦物質可以幫助排出體內垃圾，因此最好每天喝1.5升水。礦泉水中的鎂能夠幫助腸胃正常工作，避免飯後的消化問題。喝含有碳酸氫鹽的水可以促進消化，但是要注意慢慢喝，以免有腹脹感。
莧菜：炒莧菜時放一些蒜瓣，不但可以調味，而且可以預防腸炎。已患有腸炎患者，也可以吃。
木棉花雞蛋糖水：雞蛋含有完全蛋白質，木棉花和雞蛋花有清熱除濕功能兼可預防腸炎、尿道炎、濕疹等疾病。
具體做法：雞蛋花50克，雞蛋兩隻，木棉花50克，白砂糖適量。木棉花與雞蛋花（中藥店有售）都用水浸洗備用，雞蛋用水煮熟，煮熟了的雞蛋用冷水浸一會，去殼備用；將雞蛋花、木棉花和雞蛋放入煲中，加適量清水煮滾，用中火煲1小時，最後用白砂糖調味即成。
主要食物介紹
食物的營養成分
蜂蜜主要含葡萄糖、果糖和蔗糖，其主要含有60多種人體所需的無機物和有機物，有人體必需的18種氨基酸、蛋白質、澱粉、酶、脂肪、蘋果酸、維生素、鐵、鈣、鎂等多種成分及氨基酸。
食物對健康的積極作用
蜂蜜味甘、性平和。《本草綱目》說，蜂蜜入藥之功有五：清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。蜂蜜質地滋潤，可潤燥滑腸。小兒食用能促進生長發育，老人食用可補中益氣，潤腸通便，久服強誌健身，不饑不老，延年益壽。
蜂蜜的藥用價值也很廣泛，對肝炎、肝硬化、肺結核、神經衰弱、失眠、便秘、胃及十二指腸潰瘍等都有很好的輔助治療作用。
蜂蜜雖好，但多食令人脘腹脹滿，胸腹不適，食欲不振，特別是腹瀉者忌用。對於日常生活來說，喝點蜂蜜也是功效多多。
食物選購和保存的方法
鑒別蜂蜜的方法：首先口嚐鼻嗅，觀察蜂蜜是否具有油味或異味，一般質量好的蜂蜜味甜，且具有清淡的氣息。如果香氣太濃鬱，則有可能摻加香精，質量差則常有味苦、澀味酸味甚至臭味。質量好的蜂蜜含水量少，粘稠性大，用消毒玻璃棒將蜂蜜跳起，蜂蜜會成絲狀，極為綿長。含水量高的蜂蜜感覺很稀。
保存方法：蜂蜜是弱酸性液體，應采用非金屬容器，如用木桶或缸存放。容器要清潔衛生，不帶異味。存蜜不能過滿，以防蜜汁發酵外溢或受熱振蕩時漲破容器，造成損失。蜜蜂要放在幹燥、清潔、通風和無異味的室內，室溫保持5～6℃。
最佳食用食物的方法
1．每天早晚空腹服蜂蜜25克。
2．梨一個，切薄片拌蜂蜜吃，每日數次。
3．調入各種飲料及食品中服用，香氣淡雅，口感清甜，但要注意溫度不要超過60℃。
4．飲酒前吃50克蜂蜜或幾塊塗蜂蜜的餅幹或麵包，酒後含服蜂蜜能加速酒精分解，清除酒後疼痛，減少酒精對肝的損傷。
對腸道不利的食物
酒精：根據最近挪威的研究結果，酒精與結腸癌、直腸癌有密切的關係。
白糖：它有利於細菌在腸道內的迅速繁殖，特別是大腸杆菌。它易於形成草酸，是風濕病的誘因。
肉類：它沒有富含纖維素的纖維。如果沒有充分咀嚼，那就不易消化，而且成為腸內腐敗的元凶。
精製麵粉：它容易使大便變硬，特別是在食物中缺乏天然食品的時候，如水果和蔬菜。
奶油和黃油：它們使腸道內壁的滲透性增強，這樣細菌就很容易通過。
動物脂肪和人造奶油：動物脂肪和人造奶油中包含飽和脂肪，它能不規則地刺激膽汁分泌，以此產生大量的膽汁酸。另外，飽和脂肪的富集改變了腸道內的菌群狀況，增加了那些促使膽汁酸鹽變為致癌物的細菌含量。那些固體的植物脂肪，與自然的不同，它們增加了對維生素F的需要量，從而打亂了正常的免疫過程。