世界的上人有每將個近月半會數痛的上婦一女兩都天有，痛經的問題，當中約有近十分之一甚至會影響工作和其他的活動。近年來職業婦女的比例直線上升，有些甚至身居重要職位或是必須和別人的工作密切配合，許多職業婦女對於這樣的經痛感到十分的困擾。對大多數婦女來說，每個月仍然有幾天必須靠止痛劑來對抗，而且有時候即使你吃再多止痛藥，也不能達到完全止痛的效果。
雌激素是女性的性荷爾蒙，每1個月經周期中，體內雌激素的含量也有高有低，它是促使子宮內膜細胞生長的原因。因此，我們可通過改善飲食使荷爾蒙每個月的高低變化不要起伏得那麼大，便可預防痛經。
痛經的症狀
痛經是指婦女在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。一般於初潮後數月出現，其特點是月經來潮數小時前已感疼痛，月經開始時疼痛逐步或迅速加劇，呈陣發性下腹部絞痛、脹痛、墜痛，並放射到腰骶部、股內側及陰道、肛門。一般疼痛可持續數小時甚至1～2天。以後疼痛逐漸減輕，甚至消失。腹痛劇烈時，可伴有麵色蒼白、頭麵冷汗淋漓、手足發涼，甚至產生昏厥、虛脫等症狀。
怎樣通過飲食預防痛經
利用飲食調整減輕痛經是解決痛經問題的有效途徑。
減少脂肪的攝取。脂肪會使雌激素含量上升，不論是動物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚肉，還是植物油如花生油。飲食中油類愈多，體內的雌激素量也就多。如果將飲食中的油脂量減少，雌激素在一個月之內就會明顯的降低。穀類、蔬菜、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外。
均衡體內的鈣質。研究顯示，攝取平衡的鈣質有助於減少經痛和經前症候群（PMS）。鈣質對症狀輕微的婦女尤其有效，對那些症狀嚴重的婦女，它的好處還不是很明確。一天1000毫克的碳酸鈣補充劑就足以減輕經痛和經前症候群。在補充鈣質的同時，減少鈣質的流失。動物性蛋白會增加鈣質的流失，它使腎髒自血液中拿掉更多的鈣，自尿液排出體外。如果不吃動物性蛋白，流失的鈣質就會減少一半。
養成良好的飲食習慣。不吃過量的鹽和糖，不超過兩杯咖啡，不抽煙喝酒，適當的時候參加體育鍛煉；適當地多吃全穀類，如糙米、全麥麵包和燕麥，多吃菠菜、胡蘿卜、番薯、環芽甘藍或其他蔬菜，多吃豆子、扁豆和豆莢等豆類和多吃水果。
遠離痛經的飲食推薦
下麵分別介紹痛經類型及相應食物搭配，可酌情選用。
調經草湯：烏雞、調經草各60克，蔥、八角、茴香各5克，植物油、精鹽、白糖、料酒各適量。將烏雞、調經草洗淨，烏雞切2厘米見方塊。將調經草及八角、茴香裝入紗布袋。炒鍋內加植物油10毫升，油熱後投入豬肉塊，翻炒至水氣散出時，加清水1000毫升，放入蔥、精鹽、白糖、料酒及紗布袋，湯開後改用文火再煮90分鍾即可。佐餐食。此湯補氣行氣、調經止痛，適用於氣滯血瘀型痛經症。
當歸補血茶：當歸、熟地各10克，紅棗30克。將上述藥物放入砂鍋內加水煎煮，取汁。不拘時，代茶飲用，每日1劑。此茶能養血補血。適用於陰血虧虛所致的身體虛弱、麵色萎黃、婦女月經不調等症。
黑豆蛋酒湯：黑豆50克，雞蛋2個，米酒120毫升。將黑豆、雞蛋洗淨放鍋中，加水適量，用文火煮至雞蛋熟後取出，去殼，放入鍋中，再煮一會兒即成。吃雞蛋，喝湯。每日2次。此湯調中、下氣、
止痛。適用於氣血兩虛型痛經症。
薑棗花椒湯：薑24克，紅棗30克，花椒9克。將薑、紅棗洗淨，薑切薄片，同花椒一起置鍋內加適量水，以小火煎成1碗湯汁即成。熱服，每日2次。此湯溫中止痛，適用於寒性痛經症。陰虛火旺者忌服。
糯米阿膠粥：阿膠30克，糯米100克，紅糖適量。先將糯米煮粥，待粥將熟時，放入搗碎的阿膠，邊煮邊攪勻，煮沸後加入紅糖即可。每日分2次服，3日為1個療程。間斷服用。此粥養血止血、滋陰補虛、安胎、益肺。適用於血虛、便血及婦女月經過多、崩漏、孕婦胎動不安、胎漏等症。注意，連續服用可有胸滿氣悶之感覺。故宜間斷服用。脾胃虛弱者不宜多用。