忌不了解運動胎教的含義
運動胎教是指孕媽媽適時地、適當地進行體育鍛煉和幫助胎兒活動，以促進胎兒大腦及肌肉的健康發育。一般在妊娠12～16周即可適當地對胎兒進行宮內運動訓練。對胎兒進行運動訓練的方法是：孕媽媽仰臥，全身放鬆，先用手在腹部來回撫摸，然後用手指輕按腹部的不同部位，並觀察胎兒的反應。開始時動作宜輕，時間宜短，過幾周後胎兒逐漸適應會做出一些積極反應。這時可稍加一點運動量，每次時間以5分鍾為宜。24周以後可以輕輕拍打腹部，並用手輕輕推動胎兒，讓胎兒進行宮內“散步”活動，如果胎兒頓足，可以用手輕輕地安撫他。如果能配合音樂和對話等方法效果更佳。
對胎兒的運動訓練應當注意，一般在妊娠12周內及臨產期均不宜訓練，先兆流產或先兆早產的孕媽媽也不宜進行訓練。此外，手法要輕柔，循序漸進，不可操之過急，每次時間不宜超過10分鍾。否則將適得其反。
研究表明，凡是在宮內受過“體育”運動訓練的胎兒，出生後翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動作的發育都明顯早於一般的寶寶。身體健壯，手腳靈敏，智力、體質全麵發展通常是他們的特征。
宜掌握運動胎教的方法
孕媽媽做一些胎兒運動體操有助於胎兒在母體中健康地發育，可以促進胎兒觸動覺、平衡覺、肢體運動的發展，並通過反複訓練使胎兒建立起有效的條件反射，增強肢體運動和肌肉的力量及相應功能的協調發育。運動胎教可以通過以下方法進行：
1.胎兒愛撫法。此法可在妊娠12周開始進行。訓練時孕媽媽仰臥在床上，頭不要墊得太高，全身放鬆，呼吸勻稱，心平氣和，麵部微笑，雙手輕放在胎兒身上（也可將上身墊高，采取半仰姿勢），每次2～5分鍾，雙手從上至下、從左至右，輕柔緩慢地撫摸胎兒，同時可想象雙手真的愛撫在可愛的小寶寶身上，並有一種喜悅和幸福感。訓練時可深情地默想或輕輕說：“小寶寶，媽媽真愛你”等愛撫的話。
2.胎兒指按法。此法應在有胎動感覺時訓練，每次以3～5分鍾為宜，姿勢同愛撫法。做完愛撫法後孕媽媽用食指或中指輕輕觸摸胎兒，然後放鬆。開始時胎兒一般不會做出明顯反應，待母親手法熟練並與胎兒配合默契後胎兒就會有明顯反應。若遇到胎兒“拳打腳踢”的強烈反應時，孕婦應停止動作。
3.胎兒拍打法。此法應在妊娠20周進行。每天早晚各進行一次。姿勢同愛撫法，每次3～5分鍾。其方法是：當胎兒踢肚子時，母親可輕輕拍打被踢部位，然後再等待第二次踢肚。一般在一兩分鍾後胎兒會再踢，這時再拍幾下，接著停下來，如果你拍的地方改變了，胎兒會向你改變的地方再踢，注意改拍的位置離原來踢的位置不要太遠，這樣可鍛煉胎兒的運動能力。
4.胎兒運動法。此法適用於妊娠24周的孕媽媽。一般先做愛撫法或拍打法，然後再進行采用運動法。訓練時可用雙手輕輕推動胎兒，幫助胎兒在宮內“散步”。其手法要輕柔，要循序漸進，不可急於求成，即便在懷孕28～32周訓練高峰期，每次也不能超過5分鍾，否則隻能拔苗助長，適得其反。訓練時思想要集中，消除一切雜念，應有幸福喜悅感。
在進行運動胎教的前2周，胎兒一般不會有明顯反應，但當胎兒適應後就會與孕媽媽配合，做出明顯反應。胎兒若有輕柔的動作時可以繼續進行；若胎兒劇烈蹬踢揮拳，表示胎兒不高興、不舒服，孕媽媽可以暫時停止鍛煉。
給胎兒做體操應當注意以下幾點：
一般在晚上21～22時胎兒活動頻繁時進行訓練；
開始每周3次，以後按具體情況逐漸增多；
每次鍛煉時間為5分鍾；
配合音樂，效果更好；
出現宮縮或臨產的孕媽媽不要進行訓練。
宜幫助胎兒做遊戲
孕媽媽對胎兒做遊戲胎教訓練，不但提高了胎兒活動的積極性，而且可促進胎兒的智力發育。“胎兒體操與踢肚遊戲”是美國育兒專家凡德卡教授提出的。通過這種胎教法可以達到胎教的目的。
當妊娠20～24周時，孕媽媽可以感覺到胎兒的形體，這時可對胎兒進行推晃式鍛煉，即輕輕推動胎兒，使之在腹中“散步”、“蕩秋千”、“踢腿”。
孕媽媽的觸摸運動實際上也是胎兒的“體操”鍛煉。實踐證明，在母腹中接受過這種體操鍛煉的胎兒出生後翻身、抓、握、爬、坐，學站、學走等各種動作的發展都比沒有經過體操鍛煉的要早一些。胎兒出生後的肌肉力量較強，特別是豎向的肌肉力量較強，甚至一出生就能坐起也不稀奇。
需要指出的是：懷孕12周以內和臨產期及早期宮縮者忌進行觸摸運動和做遊戲。
忌忽視光照胎教
幾乎大部分孕媽媽對光照胎教不理解，也不重視，當然就更不知道怎樣進行光照胎教了。然而，光照胎教在最近一個時期逐漸引起關注。
有專家研究發現，胎兒的眼睛並不是完全看不見東西，自妊娠16周起，當孕媽媽在室外進行日光浴時則胎兒立即做出反應，躲閃、喜歡或眨眼等，這表明胎兒對光線已經很敏感。所以說，在胎教中不可忽視光照胎教這種方式。光照胎教是指通過光源對胎兒進行刺激，以訓練胎兒視覺功能，並促進大腦的發育和成熟。光照胎教最好在妊娠24周實施。
妊娠早期進行光照胎教時可適度刺激，每天可定時在胎兒覺醒時用手電筒（弱光）作為光源，照在孕媽媽腹部胎頭的方向，以一閃一滅的方式進行，每次5分鍾左右。光照胎教時忌光線太強，時間也不宜過長。
當然，光照胎教不僅是用光照進行，也可在天氣晴朗的時候出去走走，或到公園散步；在溫柔的陽光照射下，散步時可邊散步邊把手輕輕放在腹部，並對胎兒進行溫柔的對話，這對胎兒來說是一種令人愉悅、美好的刺激。