宜知孕早期的保健措施
從懷孕開始到懷孕12周末稱為孕早期，這個時期是孕卵著床分裂、胚胎及胎兒發育的關鍵時期，在這個時期內，孕媽媽最容易受內外環境的影響。故應當采取以下保健措施：
1.早做產前檢查。早期檢查可以了解孕媽媽的基礎血壓，這是防治孕中、後期妊娠高血壓綜合征的重要指標。對有遺傳病家族史的孕婦進行絨毛培養，以確定本次妊娠的取舍。對患嚴重心髒病、腎髒病、糖尿病的孕媽媽，應判斷其對妊娠的承受能力，對無力承受妊娠的媽媽應及時終止妊娠。
2.預防各種傳染病。孕早期是胎兒各器官開始形成的階段，最容易受內外因素的影響。如果在這個時期患病，常常會影響胎兒的發育。如感染風疹病毒或流感病毒，則病毒通過胎盤感染胎兒會造成胎兒先天性畸形。
3.注意飲食、生活與衛生。應保持皮膚清潔。經常洗澡、擦洗乳頭；停止性生活，以免引起流產；禁止吸煙、喝酒；多吃營養豐富的食品；避免接觸各種有毒化學物質；避免煤氣中毒和Ｘ線照射。
4.要慎用藥物。懷孕12周內盡量不使用藥物，必須用藥時應在醫生指導下避免使用對胎兒有害的藥品。
宜知孕中、晚期的保健措施
從懷孕13周到27周末為孕中期，從孕28周到40周末為孕晚期。做好妊娠中、晚期的保健工作是保障母嬰健康的重要措施，應注意以下幾個方麵的問題：
1.衣著。應清潔、寬鬆、舒適；胸部不宜束緊，鞋、襪、腰帶也不宜過緊，以免影響血液循環及胎兒的活動和發育。
2.睡眠。每天應睡9～10小時，室內溫度要適宜，空氣新鮮。
3.運動。每天應適當外出（或在室內）散步，這對增進肌肉力量和促進新陳代謝有良好的作用，但應避免劇烈運動。還應避免在顛簸的道路上做長途旅行，以防早產、流產。尤其是孕晚期以不做長途旅行為宜。
4.勞動。可適當參加日常工作或勞動，但應避免從事過重的體力勞動，盡量減少久蹲、久站或過度彎腰的動作。從事重體力勞動的孕可酌情減輕勞動強度，保護腹部勿受外傷，以免引起胎盤早剝和早產。
5.以營養。應攝取多種營養，飲食要多樣化，防止單一，以保證孕媽媽和胎兒對營養的需求。
6.衛生。勤換內衣、內褲，禁止盆浴，保持外陰清潔，以免引起感染。
7.其他。定期進行產前檢查，主動接受醫生的指導。妊娠最後一個月絕對禁止性生活，其他時間也要有所節製。
宜知緩解早孕反應的措施
出現早孕反應後一般隻要在生活上注意就可以了。
1.飲食調節。
（1）少吃多餐。為減少嘔吐反應，一日三餐應多食含鐵食物，以免引起胃部不適或惡心、嘔吐；加餐也應準備少量、多品種的食物，如蘇打餅幹、鹹味麵包、口味清淡的點心、奶製品、瓜子等。
（2）注意調味，促進食欲。孕媽媽可隨意選用山楂、酸梅、杏、柑橘、鹹菜、牛肉幹、酸奶、西紅柿、黃瓜等以增進食欲。多吃蔬菜等還可以通便。
（3）不要因噎廢食。不要因有早孕反應就不敢進食，即便是吐了也要吃，隻要有一部分食物留在胃裏就可以消化、吸收。
（4）增加體液，以防脫水。頻繁嘔吐者應選擇稀的藕粉、酸梅湯、西瓜汁、棗汁、椰子汁及其他多汁的水果，即可增加水分、營養，又可調味。
（5）避免油膩、炒菜味及其他刺激。
2.安排好生活。注意勞逸結合，保證充足睡眠，每夜睡8～9小時，中午睡1～2小時，避免勞累和性生活。保持室內空氣清新，清潔衛生，可適當外出散步。
3.避免不良刺激。避免去人多雜亂的地方，保持情緒穩定，不要顧慮重重，家屬要盡量給予鼓勵，使其順利度過早孕反應期。
若上述方法不奏效或仍出現妊娠劇吐時應去醫院檢查治療，以保證母子身體健康。
嚴重的妊娠劇吐應去醫院接受適當治療，症狀較輕的妊娠嘔吐可以采用簡易自療法，效果很好。具體方法是：
1.取生薑汁50毫升，蜂蜜100毫升，加水150毫升，同放碗內，調勻，上屜蒸熟後一次服下，每日2～3次。
2.取重約500克的新鮮鯉魚1條，去鱗及內髒，置盤內（勿放油、鹽及調料）上屜蒸熟，一日吃完。
3.食醋60毫升煮開，加白糖30克，待溶化後再打入1個雞蛋，上屜蒸熟後食用，每日1次。
4.糯米250克，生薑汁150毫升，放鍋內同炒，至糯米爆裂，晾涼後將其研成細粉，每日早晚各服50克，用開水調服。
5.鮮橘皮1個，切成細絲；生薑1塊（約3克），切成細末；白糖適量，共放碗內，用沸水衝泡，代茶飲。
忌忽視冬季保健
嚴寒的冬天對孕媽媽和胎兒是一個考驗。怎樣加強自身保健，順利地度過寒冷的冬季，促使母體健康和胎兒的正常發育是很值得注意的事。
1.注意衣著和起居。冬天氣溫很低，且溫度變化較大，當呼吸道的抵抗力降低時極易患風疹、流感、水痘、流行性腮腺炎等病毒性感染。這些疾病可對胎兒造成程度不同的危害，尤其妊娠早期危害更大。一旦生病，就涉及服用藥物的問題，這也會使孕媽媽左右為難。因此，要注意衣著暖和，外出時更要防止著涼受寒。室內溫度要盡可能保持穩定，以免溫度變化太大，使身體抵抗力下降。天冷時少外出，以防受寒。最好不要到劇院、商店等人多的公共場所去，以防感染。家中如有病毒性疾病的患者，要注意避免與患者接觸。
2.經常開窗通風，保持室內空氣新鮮。雖然是冬天，也不可經常閉門關窗。在風和日暖、陽光充足時應開窗通風，更換室內空氣。還要經常曬太陽，以便身體對鈣、磷元素的吸收和利用。
3.加強飲食營養，增強抵抗力，防止有害因素的侵害。由於冬季人體所需熱量增加，應比其他季節吃得多些、好些，應多吃些新鮮蔬菜和水果。
忌忽視保溫
女性體內產生熱量和男性比較起來本來就少，血液循環量也不及男性的多。因此，對於寒冷，女性有特別加以注意的必要。
但是女性的皮下脂肪層比男性厚得很多，所以當室外溫度降低的時候，脂肪層可以防止體內熱度的過分發散。也就是說，雖然女性體內生熱量比男性要來得少，但由於皮膚脂肪層很厚，所以一樣可以保持體溫。