2.遊泳池的水溫宜在30℃左右，且清潔衛生。
3.要有親人、朋友陪伴，保證安全。
4.遊泳動作不宜劇烈，可在水中漂浮，或輕輕打水，仰泳更適合孕婦。
5.要避開遊泳池人多的時間。室外遊泳時要避開陽光強烈的時間段，上午10時至下午4時不宜去遊泳。
6.若身孕未滿4個月，或有流產、早產、死胎病史，或陰道出血、腰部疼痛、妊娠高血壓綜合征、心腦疾病者不宜遊泳，妊娠晚期禁遊泳。
騎自行車的宜和忌
懷孕以後，照樣可以騎自行車，但為安全起見，懷孕7個月後還是步行最為妥當。
騎自行車是一種適宜的運動，可以增強肌肉力量，促進新陳代謝。不過，孕媽媽騎自行車必須注意以下幾點：
1.要騎女式車。男式車有橫梁，上下車不方便，會陰部易於碰撞損傷。女性會陰部血管豐富，容易充血，並且皮下、黏膜下組織疏鬆。如果會陰部受傷，皮膚破損，則有出血現象。要是皮膚不破而皮下、黏膜下血管破裂，血液將在疏鬆的結締組織中迅速擴散，形成外陰或陰道內血腫。若不及時處理，血腫可沿陰道黏膜由下向上擴展形成腹膜後血腫，難以控製。
2.必須從前邊上車，以防腹部與坐墊碰撞，否則會發生危險。
3.騎車速度忌過快，以防過於用力使盆腔過度充血。
4.坐墊忌過高，以防摔倒跌跤。萬一需急刹車時，可迅速由前麵下車，或者兩腳踏地。
宜散步
散步是增進孕媽媽健康的最理想、最有效的運動，通過連續勻速的肌肉運動，有助於全身血液循環，尤其是腿部的血液循環。散步能促進呼吸，改善胃腸蠕動功能，並能增強腹肌力量，防止體重增加。孕婦每天散步半小時至1小時，可以多吸入25％的氧氣，這對孕婦和胎兒是非常有益的。
散步不僅能幫助睡眠，還可以使心情舒暢，消除煩躁和鬱悶。散步時不要走得太急，不要使身體受到過多的震動。
飯後走一走，有利於食物的消化，對健康有益，但應稍事休息後再散步。
散步時應穿便於行動的衣服，不要穿高跟鞋。夏天要注意防暑，冬天要注意禦寒，要避開特別冷或熱的天氣。另外，散步時間夏天最好是選陽光不太強的上午或傍晚；冬天最好是在下午2點到3點鍾之間。
散步的路線要避開有台階和有坡度的地方，還要避開人多的地方。散步途中如感到不舒服應及時停下休息。
綜上所述，散步是孕期最理想的運動之一，有助於保持旺盛的精力。孕媽媽散步對妊娠和分娩都有裨益。
健身運動後忌什麼
1.忌馬上洗澡。運動時由於大量血液分布在四肢及體表，一旦運動停止，增加的血流量還要持續一段時間，這時如果洗澡，導致血液過多地進入肌肉和皮膚，將會使心髒和大腦的供血不足。
2.忌貪吃冷飲。運動時由於失水較多，運動後往往口幹舌燥，極想喝水。這時如果大量喝冷飲最容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。
3.忌蹲坐休息。運動後馬上蹲下休息，不利於下肢血液回流，影響血液循環，這樣做不但不利於解除困乏，反而會加深肌體疲勞。
4.忌立即吃飯。在運動時，神經係統控製著肌肉活動，而管理內髒器官的神經處於抑製狀態。同時，全身的血液也多聚集在運動器官處，內髒處極少。若在此時進食會增加消化器官的負擔，不利於食物的消化吸收。
宜參加的運動項目
妊娠期間並不是每一種運動都可以做，首先要考慮選擇安全以及效果好、輕鬆快樂的全身運動，如有氧運動。
1.太極拳。太極拳要求人的精神處於放鬆狀態，動作柔和、氣脈連貫，又比較輕鬆，沒有突兀和劇烈的硬性動作，追求身體內氣血的暢通，很適合孕媽媽，對胎兒極為有利。中國古代胎教注重的就是孕媽媽氣血的融和暢通，認為這樣對胎兒成長是最好的。
2.跳舞。專家認為慢步交誼舞是孕媽媽的一項很好的活動，有利於身心的調節和健康，並且整個孕期都可以跳舞。隻是注意不要過於勞累，跳舞場所如果空氣不好最好不要參與，孕媽媽如果覺得身體不適也最好不要跳，注意不要跳迪斯科這類活動量大的舞蹈。
3.廣播操。廣播操可以活動全身關節肌肉，鍛煉的比較全麵，又不那麼劇烈，3個月以後的孕媽媽可以經常做，隻是有些高舉的動作、扭下腰的動作、跳躍的動作、轉身的動作不做或者做得幅度小一些，不要用力過猛，不必過於追求動作到位，一般以孕媽媽不感到勉強、難受、過於疲勞為好。