一個人如果身體強壯，心理平衡，但就是和別人不合群，同事間、鄰裏間、親友間很少往來溝通，我行我素，孤芳自賞，缺乏適應能力，也不能稱之為一個健康人。而良好的社會關係對健康有著非常積極的影響。
2.關注人體健康十大標準
生命具有多側麵的自私性，你善待它，它就善待你；你不關心它，它就會報複你。人要經常關注自己的健康。
世界衛生組織對健康提出如下十條標準：①精力充沛，對負擔日常生活和繁重的工作不感到十分緊張疲勞；②樂觀、積極，樂於承擔責任；③善於休息，睡眠好；④應變能力強，環境適應能力強；⑤能抵抗一般疾病；⑥體重適當，身體勻稱；⑦眼睛明亮，應變敏銳；⑧牙齒清潔、無疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象；⑨頭發光澤，無頭屑；⑩肌肉豐滿，皮膚富有彈性。
把它當做一麵鏡子，經常照一照、查一查，發現異常，可以及時糾正、采取措施。
健康的鑰匙在自己手裏。人體衰老的進程是從發育完成時開始的，因此抗衰老醫學活動包括了青壯年以上各個年齡階段的人，而不僅僅是局限於65歲以上的老人。
一些對身體不利的因素，包括生活不規律、環境惡劣、病毒與病菌感染、輻射線照射、飲食習慣不良、濫用化學藥物等，都能使基因突變，使人提前老化。
抵抗衰老，才能保持青春，健康的鑰匙在你自己手裏。世界衛生組織針對影響現代人健康的不良行為與生活方式，提出健康四大基石的概念：①合理膳食；②適量運動；③戒煙限酒；④心理平衡。還應保證睡眠充足，重視學習衛生知識，不斷增強自我保健能力。
在慢性疾病中，80%是上述那些不利外因造成的，因此可以通過外因調控，就是用科學的生活方式來減少疾病。隻要你有信心、恒心，堅持下去，必有好處。堅持科學的生活方式，便能改善生活質量，延長青春的生命活力。
（三）亞健康不是好兆頭
1.什麼是亞健康狀態
所謂亞健康，就是身體介於健康與疾病之間的一種狀態，也就是沒有疾病但處於不健康的狀態。
打個比喻，白晝與黑夜之間有黎明和黃昏，黎明是介於黑夜與白晝之間的過渡狀態，黃昏是介於白晝與黑夜之間的過渡狀態。如果以白晝比作健康，黑夜比作疾病，那麼黎明即是向健康狀態方麵發展的亞健康狀態，而黃昏則是向疾病方麵發展的亞健康狀態，所以國內有位學者將它稱作機體的“第三狀態”。
據報道，我國目前真正生病的人占15%，真正健康的人也隻占15%，70%的人都處於亞健康狀態。這已引起我國醫學界的重視，而處於亞健康狀態的本人更要高度警惕。
2.怎樣測知亞健康
亞健康在臨床上常被診斷為疲勞綜合征、內分泌失調、神經衰弱、更年期綜合征等。其具體表現是：
（1）容易疲勞，腿軟乏力。
（2）活動時氣短、汗出，上樓梯感到吃力、心慌、胸悶。
（3）腰、腿、頸、肩部位常常酸痛。
（4）精神不振，情緒低沉，反應遲鈍。
（5）注意力不集中，記憶力明顯減退，工作效率降低。
（6）心煩意亂，焦慮、憂鬱，情緒極不穩定。
（7）體質虛弱，易感冒。
（8）失眠、多夢、不易入睡或白天打瞌睡。
（9）經常頭痛、頭暈或耳鳴。
（10）食欲不振，消化不良。
（11）女性月經不調。
（12）皮膚幹燥，洗頭時較多頭發脫落，性功能障礙。
如果您有一種或多種症狀，說明您的身體已處於亞健康狀態。亞健康狀態往往是疾病的先兆，現代人健康的隱患，千萬不可等閑視之。
3.如何擺脫亞健康狀態
亞健康狀態並非常態，它具有雙向轉化特點，既可以向第一態健康轉化，也可以向第二態疾病轉化。而各種儀器或生化檢查又往往很難發現器質性病變。那怎樣才能從亞健康的陰影中擺脫出來呢？
（1）注重勞逸結合。工作之餘要懂得用娛樂調節身體的緊張狀態，或安排一定時間去親近大自然，去觀看飛瀑流泉，去欣賞海浪沙灘，這些都是緩解亞健康狀態的絕妙措施。一味地撲在工作上，不參加任何娛樂活動，是一種得不償失的做法。
（2）學會調控情緒。首先，要主動尋求愉快，遇到煩惱事、惹氣事，不妨先冷卻一下再處理，心往寬處想，眼往遠處看，憂愁還需自己解。其次，再忙也要抽時間和家人聊聊天，打開心扉，傾訴遇到的麻煩和不快，既親密和諧了家庭關係，又可以增強生命的抵抗力。最後，是接受心理治療，由心理醫生應用語言和非語言的交流方式，改變其不正確的認知活動，解決其心理上的矛盾。
（3）保證睡眠充足。睡眠是一種生理和心理的活動，充足的睡眠，不僅可以消除疲勞，而且可重新獲得人體必需的重要物質，以保證充沛的精力和體力。為此，我們的生活要有規律，建立規律的睡眠時間，同一時間上床，同一時間起床，就寢時間規律，睡眠時間就會規律，懂得並在行動上為自己積蓄體力和精力。睡眠不足、睡眠質量欠佳，長期累積下來的“睡眠債”，對人的健康影響很大。
（4）平衡膳食營養。不合理的飲食習慣和嗜好，如偏食、貪食或暴飲、攝入過多的高膽固醇食物等，都會損害身體的有關器官。要合理進行膳食營養搭配，什麼都吃，什麼都不多吃，廣泛攝取營養，少吃過鹹食物及甜食，少吃大魚大肉。特別要教育孩子，遠離漢堡、薯條、可樂等。