戒除吸煙壞習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現。不酗酒，一定要控製飲酒量，記住“過則為災”，能不喝最好。
（5）堅持適當運動。每天進行30分鍾適量運動，以步行、打太極拳為最好，也可做體操。慢慢做各種動作，讓人感到輕鬆快樂，能夠增強體質、增強自信心。但要鍛煉不輟，持之以恒，對改善亞健康也大有好處。
（四）健康是最大的幸福
1.健康是1，其餘是0
現代社會日益加快的生活節奏，使人們越來越感到健康的重要，也越來越注意自己的健康。人生什麼最幸福？有人生動地比喻：把健康作為1，其餘名譽、地位、權利、金錢作為0，隻有當健康這個1存在時，後麵的0越多，數值才越大；若失去健康這個1，其他如金錢、權利、地位等0再多，實質上都統統等於零。
千百年來，逢年過節時人們見麵的傳統習慣都是拱手祝福：恭喜發財！現在人們觀念轉變了，意識到健康才是巨大的財富，而代之以“恭喜健康”來相互祝賀，既有時代氣息，又充滿親切之情。
黃金有值，健康無價，金錢無法讓人買到健康，因為健康是我們身體的一部分，是我們生命的一部分。生命精彩無限，健康屬於自己！
2.什麼是財富與包袱的分水嶺
一個經驗豐富、學識淵博、能力卓越的人，健康的身體是最根本的。如果健康的話，就是自己的財富，家庭的財富，社會的財富；相反，染病失去健康，就是自己的包袱，家庭的包袱，社會的包袱。
健康是財富與包袱的分水嶺，健康的身體是財富之本，不重視健康、不重視生命的人，是最短見的人。你沒有錢，朋友親戚可以借給你；你沒有健康，誰又能給你呢？
關心生命，舍得投資。怎樣關心生命，為健康投資呢？一是觀念投資。養生必須有術，保健當有方法。要擠點時間、花些錢，走進健康大課堂，買些保健書籍，學點健康知識。這就叫健康觀念投資。有人說：“我忙得很，沒有時間！”或者說：“我現在身體蠻好，瞎忙啥！”對保健漠不關心。再看看去聽健康教育課的人，大多數是老年人，中青年人寥寥無幾，人們對健康生命的關注相當淡漠。健康要靠自己打造，強身防病的關鍵是要具有健康的觀念，健康的知識。二是毅力投資。懂得養生方法後，就要身體力行，落實在日常生活中，不能想著照辦，忙了不幹，三天打魚兩天曬網，要堅信它能幫助你將自己的生理功能維持在最佳狀態，用行動來把握自己的健康。
3.健康是福
幸福是什麼？幸福是人們對生活滿意程度的一種主觀感受。每個人的感受不同，幸福的理念也就各異。
一般觀念認為有錢是幸福的。衣、食、住、行，哪一樣都不能沒有錢，增加財富就以為增加幸福。
有人認為擁有唯一伴侶最幸福。國外學者調查發現：無論富人和窮人在性生活上不會有任何差別，無論是家財萬貫，還是身無分文，90%都認為擁有唯一伴侶最幸福。
“有渴望，才有幸福”。持這種觀念者，也大有人在。一個13歲因骨癌截去下肢的女孩王雨露告訴我們：“一定要戰勝病魔，一定要努力康複，走出人生的陰霾，爭取考出好成績，為需要幫助的人做些什麼。渴望衝出逆境。”
花花公子不快樂，那些到色情場所去尋找刺激的人，顯然都感到不夠幸福，那些男人和女人都覺得日複一日的上班下班最缺乏樂趣。沒有積極的渴望，哪來幸福？
還有汪洋中的一盞燈塔，是夜航者的幸福；沙漠中的一抹綠色，是旅行者的幸福；工作認真，事業有成是創業者的幸福……說千種道萬種幸福，最大的幸福是健康。奔小康，先健康，沒有健康難小康。全民族健康素質普遍提高，精神抖擻，工作有勁，生產建設、國民經濟就蒸蒸日上。家庭同樣如此，如果家裏有一個人病了，要上醫院看病、要花錢，一家人圍著病號轉，忙裏忙外，哪有心思工作，還談什麼幸福呢？
某鄉鎮企業的一位老板，白手起家，艱苦創業，沒日沒夜地忙碌奔波，工廠擴大了，產品適銷對路，擁有一百多名員工，年年贏利翻番，資產超過了三千萬元，金錢、名譽、地位接踵而來。妻子持家有方，兒子成績優良，父母雙雙健在，人間榮華富貴樣樣俱全。但是，長期的勞累，過度的健康透支，他開始感到精神疲倦，辦事力不從心，體重有所下降，在家人的催促下，百忙中抽出時間體檢，診斷的結論是：肝癌晚期，廣泛轉移。這一診斷對他、對全家無疑是一個晴天霹靂，致命的宣判。有人給編了順口溜：創業的時候，要錢不要命；經濟寬裕了，要錢也要命；發財致富後，要命不要錢。健康隻有在失去的時候才曉得它的珍貴，求生的本能促使他四處求醫，積極治療，不惜重金邀請滬、寧、京等地的著名專家會診……現實是殘酷的，你用生命去掙錢，指望年老的時候用錢買回健康，是不可能的。臨終前夕，他讓家人生了一盆炭火，將鈔票一張一張投入火中，無情地呆視著紙張燃燒，煙氣繚繞，火光閃爍……宣泄著心中最後的悔恨、痛苦和絕望。
所以健康是你的，生命是你的，健康地生存才能健康地發展。當你有了健康之後，才能擁有愛一切的根本，健康就是福。