穴位2：臀部中央點，距臀部中央各3mm的上、下、左、右四點，共五個點。
按壓穴位2的要領：將雙手拇指充分彎曲，以指關節置於穴位上，用較大的力量按壓10秒。如此在各點上重複做三次。
穴位3：臀部與大腿之間的三個點。
按壓穴位3的要領：將拇指充分彎曲，以指關節置於穴位上，用中等力量朝上方按壓10秒。反複做三次。
穴位4：臀部外側上方的點（即大轉子點）
按壓穴位4的要領：將拇指充分彎曲，以指關節置於穴位上。
讓你的肚子凹下去
脂肪堆積的部位主要在腹部。男性聚集在腹部的脂肪尤以肚臍上方居多，而女性脂肪則多積存在肚臍下方。脂肪是人體熱量攝取過多而轉化形成的。一個人發胖後，腹部就會突出。如果心肌和心髒外圍脂肪過多，還會向上擠壓肺部，又會影響心血管的功能，妨礙心髒活動；稍事活動，就會感到心慌、氣短；胃腸脂肪過多，會妨礙正常蠕動；皮下脂肪過多，會阻礙皮膚對體溫的調節功能。
“胖人少運動”，其結果必然是使能量消耗減少，脂肪便會更多積存，從而越發影響形成輕盈、柔和、優美的體。
采取“節食減肥”也不是長久之計，飲食中包括有各種營養素，無論缺少哪一種，均會損害人體的健康。用節減飲食的方法來減肥，不僅不可靠，而且還得不償失。
除了適量的運動之外，采取指壓法來消除下腹的脂肪，可以起到事半功倍的效果。它會使腹圍減少，促進肌膚堅實而有彈性，使體態變得苗條起來。
穴位1：下腹部的四個點。
按壓穴位1的要領：將拇指充分彎曲，以第二指關節置於穴位上，輕柔、緩慢地垂直方向按壓15秒。如此反複做三次。
穴位2：兩側腹各三個點。
按壓穴位2的要領：將兩手拇指充分彎曲，置於兩側腹之上，輕柔、緩慢地水平方向按壓15秒。如此重複做三次。
如何使你的腿變修長
藝術體操運動員和芭蕾舞演員，除了她們那高超嫻熟的技藝之外，最能吸引觀眾的恐怕還是那充滿魅力的修長而勻稱的雙腿。
盡管近代東方人的身材有不斷增高的趨勢，但腿部的線條仍不如歐美國家的人修長。但是這一種族性的差異並非是絕對的，人與人個體間身材也千差萬別，況且後天的因素還占有重要的成分。
隻要你有毅力，堅持施行腿部指壓法，就可取長補短，使你的腿部更加修長、健美，肌肉更勻稱，更具神韻。
如果你想使你的腿變修長，現在就請你按照不同的穴位施行不同指壓法。
穴位1：大腿中央線上的五個點。
按壓穴位1的要領：將拇指充分彎曲，以指關節置於穴位上，用中等力量垂直方向按壓10秒。如此反複做三次。
穴位2：膝關節四周的點。
按壓穴位2的要領：將五指指紋部分別置於穴位上，用中等力量朝髕骨中心部位按壓10秒。如此反複做三次。
穴位3：小腿脛骨前肌的五個點。
按壓穴位3的要領：將雙手拇指充分彎曲，重疊交叉成十字形置於穴位上，用中等力量朝垂直方向按壓10秒。如此反複做三次。
穴位4：內踝到外錁間的四個點。
按壓穴位4的要領：將充分彎曲的拇指指關節置於穴位上向下按壓10秒。
穴位5：蹠骨間的點。
按壓穴位5的要領：將充分彎曲的拇指指關節置於穴位上，朝垂直方向按壓10秒。此穴位非常複雜，故需重複做三次。
穴位6：大腿後麵中央線上的五個點。
按壓穴位6的要領：將充分彎曲的拇指指關節置於穴位上，垂直方向按壓10秒。如此反複做三次。
穴位7：小腿三頭肌中央線上的五個點。
按壓穴位7的要領：將拇指充分彎曲置於穴位上，垂直方向按壓10秒。如此反複做三次。
穴位8：跟腱上的四個點。
按壓穴位8的要領：以拇指指關節與食指指紋部抓住跟腱，水平方向按壓10秒。如此反複做三次。
如何使你的皮膚變細嫩
有時我們會以一個人的皮膚色澤來判斷其健康狀況。如果膚色欠佳，粗糙而又少光澤，那麼此人身體狀況一定較差。反之，如果皮膚細嫩而有光澤，無疑是身體狀況良好的特征。
尤其是女性，都希望自身的皮膚光滑、細嫩，所以女性特別重視皮膚的美容。她們著意於用各種化妝品來修飾、打扮，卻忘了最根本的一條，如何保持皮膚自身的健康。
如果你想使你的皮膚變細嫩，現在就請你按照不同的穴位施行不同指壓法。
穴位1：頸窩凹陷點。
按壓穴位1的要領：將左、右拇指充分彎曲，成十字形交叉於穴位上，輕柔、緩慢地朝頭頂方向按壓15秒。此處乃情緒中樞，在此處施以指壓刺激，可使心情保持平和。
穴位2：頸窩凹陷處左、右旁開1.5mm的點。
按壓穴位2的要領：將雙手拇指指關節充分彎曲，分置左、右兩穴處，朝頭頂方向按壓15秒。
穴位3：第七胸椎點、第十胸椎點、第十一胸椎點。
按壓穴位3的要領：將兩手拇指關節充分彎曲，分置於左右穴位上，輕柔、緩慢地朝垂直方向按壓15秒。如此反複做三次。
穴位4：第二腰椎點、第三腰椎點。
按壓穴位4的要領：將搏指指關節置於穴位上，輕柔、緩慢地朝背部中央方向按壓15秒。
穴位5：臀部上方，即大轉子點。
按壓穴位5的要領：將兩手拇指充分彎曲，左、右指關節同時置於兩邊穴位上，用較大的力量朝水平方向按壓15秒鍾。
穴位6：小腿三頭肌中央點。
按壓穴位6的要領：將拇指充分彎曲，以指關節置於穴位上，用稍大的力量朝垂直方向按壓15秒。
欲以指壓法達到減肥健美的目的，就要堅持日久。對於個人來說，最佳的途徑就是自我指壓。假如身體臃腫、大腹便便，隻能說明對自己身體未盡到照顧之責，而不該怨天尤人。
隻要按照前麵所講的方法去做，每個人都完全能夠掌握自我指壓法。
在自己手指可以觸及的範圍內，都能進行自我指壓。當然，在初練時會有些困難，效果也不盡理想，但隻要有毅力，有恒心，堅持做下去，便會日臻完美，收到預想的效果。