【精華點評】
關於早起的好處，自古就有不少老話，諸如“一年之計在於春，一日之計在於晨”、“早起的鳥兒有食吃”、“早睡早起精神百倍”等。就連曾國藩也說“早起尤千金妙方、長壽金丹也”，那麼早起為什麼對人有這麼大的裨益呢？人體具有固定的生理周期和規律，比如大腦，經過一個晚上的休息，它會在固定的時候開始恢複運動，如若在這個時候強製它處於休眠狀態，違反規律，人會越睡越想睡，而且睡醒起來後精神似乎也不會特別好，感覺全身疲乏，人的思維能力和反應能力將遠遠不如那些休息充分的人。日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究對象，向他們分發了早睡早起型、“夜貓子”型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究對象上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。
【經典格言】
學射最足保養，起早尤千金妙方、長壽金丹也。
起早與勤洗腳對身體大有裨益
（1860年4月24日與曾國潢、曾國荃書）
【家書】
澄侯、沅甫兩弟左右：
閏三月初一日彭芳四來，接兩弟信並紀澤一稟，具悉一切。
澄弟移寓新居，聞光彩煥發，有王相氣象，至慰至慰。沅弟新屋前聞不甚光明，近日長夫來者皆雲極好。吾兩對所祝者，將來必如願矣。祭叔父文亦斐亹可誦，四字句本不易作，沅弟深於情者，故句法雖弱而韻尚長也。餘辦木器送澄弟，即請澄自為妥辦，女家之錢已交盛四帶歸。即仿七年之例，由縣城辦就，至家中再漆可也。
此間自浙江克複，人心大定。太湖各營於廿四五日拔營，宿鬆（吉中、吉左）四營於廿六日拔營，均至石牌取齊，初五日將進圍安慶。朱惟堂一營初二日至江邊，距宿鬆僅七十裏。營中一切平安，餘身體亦好。惟餉項暫虧，若四川不速平，日虧一日，必窮窘耳。
澄弟之病日好，大慰大慰。此後總以戒酒為第一義。起早亦養身之法，且係保家之道，從來起早之人，無不壽高者。吾近有二事效法祖父，一曰起早，二曰勤洗腳，似於身體大有裨益。望澄弟於戒酒之外，添此二事，至囑至囑。
順問近好。兄國藩手草
鹹豐十年閏三月初四日
【譯文】
澄侯、沅甫兩弟左右：
閏三月初一日彭芳四來，接到兩位弟弟的信及紀澤一信，一切都知道了。
澄弟移居新居，聽說光彩煥發，有王侯氣象，很欣慰。沅弟的新房以前聽說不太光亮，近日來我這裏的長夫都說極好。我那兩副對聯所祝願的，將來必如願以償。沅弟為叔父寫的祭文也是朗朗上口，四字句本來很不好作，但沅弟情深，所以句法雖差些但韻味還好。我置辦了一些木器送給澄弟，就請澄弟自己妥善辦理，女方家的錢已交盛四帶回。就仿照鹹豐七年的先例，在縣城裏辦好，到家後再刷漆就可以了。
這裏自收複浙江後，人心很穩定。駐太湖的各營於廿四五日拔營，宿鬆的吉中、吉左四營於廿六日拔營，均到石牌會合，初五將進圍安慶。朱惟堂一營初二到達江邊，距宿鬆隻有七十裏了。營中一切平安，我身體也好。隻是軍餉短缺，如果四川不迅速平定，一天天缺虧下來，必然會十分窘迫。
澄弟的病已漸漸好轉，非常欣慰。以後總應以戒酒為第一大事。早起也是養身之法，並且是保家之道，早起的人，向來沒有不長壽的。我近來有兩件事效法祖父：一是早起，二是勤洗腳，似乎對身體大有好處。希望澄弟於戒酒之外，再增添這兩件事。至囑至囑。
順問近好。兄國藩手草
鹹豐十年閏三月初四日（1860年4月24日）
【精華點評】
根據“中醫經絡學說”，腳上的反射區包括心、肝、脾、肺、腎、眼、耳、頭、鼻、三叉神經、坐骨神經、內分泌等63個反射區域，與機體相對應的部位有密切聯係，也就是說人體各部位都可以從腳上反映出來，國外有的科學家還把腳掌稱為人的第二心髒。俗話也說：“人之有腳，猶如樹之有根；樹老根先竭，人老腳先衰。”可見腳的健康與否，能直接反映出人體的健康程度。所以，洗腳不但對人體髒腑有諸多好處，同時勤洗腳，還可有效預防足癬等各種腳部疾患。對已患足癬者，經常用淡鹽水洗腳會不治自愈，並能防止由於不清潔而引起的繼發細菌性感染。冬天用熱水洗腳，能有效促進局部血液循環，預防凍瘡發生。如腳受凍後出現紅腫痛癢症狀，立即用花椒熬水泡腳、洗腳，除增進局部血液循環外，還能減少局部乳酸的聚集，有助於消除疲勞，防止肢體關節酸痛麻木。在炎熱的夏天，洗腳後，可頓覺清涼沁脾，神清氣爽，益氣解暑。腳掌上，密布了很多血管、神經，腳掌有無數的神經末梢與大腦緊密相連，在洗腳時雙腳互相摩擦即可達到自我保健按摩的作用，並可達到防病治病的目的。
【經典格言】