某中學初二學生小可，今年16歲，他在家中是獨生子，長這麼大以來他一直是家長眼中的乖孩子。最近，小可突然發現自己變得脾氣暴躁起來，有時因衝動還與其他同學吵架，事後仔細想想都是雞毛蒜皮的小事，根本就不必要小題大做。在家裏他也經常與父母慪氣，有時父母批評他幾句，他就暴跳如雷、大動肝火，把父母氣得直跺腳，但是也無可奈何。小可為自己的脾氣感到很苦惱，他知道自己不對，可是事情一旦發生了，他又控製不住自己的情緒，過後又十分後悔。
有一天，同桌借了小可的一支鋼筆，但是因不小心把筆弄壞了，小可很生氣，雖然同桌誠懇地向他道歉了，但是小可還是當眾把同桌罵了一頓，這一舉動嚴重影響了他們之間的友誼，而且，小可的形象在其他同學眼中也大受損傷。小可為此事內疚了好久，他真的搞不懂自己現在怎麼那麼的衝動。
上麵例中的小可就是因為情緒衝動，一而再再而三地犯錯，最終造成犯下不可彌補的過錯。那麼，愛衝動的青少年應采取一些積極有效的方法來控製自己衝動的情緒。
1.理智地控製自己的情緒。用理智和意誌來控製情緒，表麵上是對自己的自由約束，其實，這種約束卻能使你獲得更多的自由。青少年在遇到強烈的情緒刺激時，要強迫自己冷靜下來，並快速分析事情的前因後果，然後，采取消除衝動情緒的“緩兵之計”，用理智戰勝情緒上的困擾，正確評價自己，這不僅看到了自己的優勢，也看到了自己的不足；進而使自己遠離衝動、魯莽的局麵。因此，在某種意義上，青少年如果能夠理智地控製自己的情緒也意味著主宰了自己的命運。
2.用暗示、轉移注意法。如果青少年遇到了使自己生氣的事，一般都觸動了自己的自尊和利益，此時是很難冷靜下來的，所以，如果你發現自己的情緒非常激動、難以控製時，可以采取暗示或轉移注意力的方法來做自我放鬆，並鼓勵自己克製衝動的情緒。堅信衝動並不能解決問題，要鍛煉自製力，學會用轉移注意力或暗示的方法來處理問題。
3.多參加戶外運動。心理學家研究表明，運動是有效解決憤怒的方法，特別是戶外活動。青少年時期正是年輕力壯的時候，要主動參加一些消耗體力的戶外運動，例如：登山、遊泳、跑步或拳擊等，使那些不良的情緒得以宣泄。如果你覺得自己的情緒無法控製時，可以主動做一些戶外運動，讓衝動的情緒隨著運動一起消失。