第三，可服小活絡丹或大活絡丹。
第四，局部可貼扶他林藥膠布，或傷濕止痛類中藥膏貼。
第五，多吃羊肉、雞肉等溫性食物。
第六，避免受寒，褲子要穿暖，膝部加厚。
第七，多做膝關節運動。
第八，常做穴位按摩：
膝眼（腿伸直時膝蓋骨的兩側凹陷處）
委中（膕窩正中）
足三裏（外膝眼下3寸）
陽陵泉（外膝眼下1寸，凹陷中）
膝陽關（陽陵泉上3寸）
環跳（股骨大轉子最高點與骶骨裂孔的外1-3處）
5.老年人冬天怎樣避免骨折？
冬天是骨頭最脆弱的時期，因為天氣寒冷，氣血不運。所以，易骨折。
保健方法如下：
第一，多曬太陽。冬天中午１２點～下午１４點陽光最好，在天氣晴朗時，可坐在陽台上卷起褲子，讓陽光直接照在膝關節上。
第二，養骨要先健腎。
腎虛易致骨脆，腎陰虛的人可吃六味地黃丸，腎陽虛的人可服金匱腎氣丸。中老年人要節欲。
第三，多吃含鈣的食物，如高鈣奶、豆漿、蝦、紫菜、骨頭湯。
第四，保溫防寒，冬天要穿有護膝的長褲。
第五，加強關節鍛煉，尤其是髖、膝、踝關節。
第六，出行要穿防滑輕便鞋。
6.冬天易患類風濕性關節炎，怎樣保養？
類風濕性關節炎是一種自身免疫性疾病，主要是關節滑膜發生自我破壞，此病和遺傳、環境、病毒及心態有關。
——特點
主要侵犯手足小關節，關節部位有類風濕皮下小結節，關節疼痛，最終導致關節僵硬。
——養生方法
第一，避免關節受寒、受潮。
第二，不要過度疲勞。
第三，避免抑鬱、惱怒。
第四，加強營養。
第五，鍛煉身體。
第六，在醫師指導下服雷公藤等中藥。
第七，可服大活絡丹、小活絡丹。
第八，酌服六味地黃丸或金匱腎氣丸。根據中醫肝主筋、腎主骨的理論，類風濕性關節炎多為肝腎同病，所以還需調理肝腎。
7.冬天怎樣保護骨關節？
第一，保暖防寒曬太陽。
第二，穿護膝褲、帶鞋跟拖鞋。
第三，戴圍巾、圍腰，血壓高的還要加戴帽。
第四，多喝高鈣奶、骨頭湯，或用芡實、土豆、山藥燉肉。
第五，多運動各關節。
家庭十禽戲是非常值得推薦的運動各關節的活動，既活動筋骨，又和諧家庭氣氛。具體做法是：
小狗搖頭：練頸椎；
仙鶴展翅：練胸椎及肩關節；
小鹿奔跑：練髖、膝關節；
花貓扭腰：練腰椎；
猴子探花：練頸椎、眼睛；
老虎撲食：練腰膝關節；
大熊蹲走：練腰膝關節；
青蛙蹦跳：練腰膝關節；
燕子輕飛：練肩、腕關節；
龜蛇伸頸：練頸關節。
上述十禽戲既可在家中客廳，或臥室，或陽台全家人一起做、夫妻一起做，或邊看電視邊做。也可在公園、社區、單位集體練習。