“有些人的胳膊常常是肘部朝裏，也就是朝向身體的一麵。應當把它們翻過來，使胳膊肘朝外。但這應該適可而止，過度的話就會扭曲‘姿態’，結果適得其反。
“腿的姿勢也很重要。如果腿的姿勢不正確，那麼整個身體都會遭殃，會變得不勻稱、笨重和難看。
“女人的腿大多從大腿跟兒到膝蓋是向裏彎曲的。腳也是一樣，常常是腳後跟兒向外而腳趾向裏。
“借助扶杆進行的芭蕾舞姿訓練能很好地矯正這些缺點。這樣的訓練可以把大腿扭過來，並使它們處於正確位置，隨之而來的是大腿變得更加勻稱。大腿的正確姿勢會對與之相連的腳掌和腳後跟兒產生影響，腳趾尖兒也就指向腿部姿勢正確時所應指向的方向了。
“不過，並不僅僅是扶杆訓練對此有所幫助，其他形式的舞蹈訓練也一樣。
這些訓練以各種‘姿勢’和‘舞步’為基礎，它們本身就要求向外扭，要求腳掌姿勢正確。
“為此，我還要推薦一種在家就可以訓練的方法，供你們平常練習時使用。
這種方法很簡單。把你們的左腳趾尖向外，盡可能地扭轉，然後把你們的右腳放在左腳的前麵，緊挨著左腳，腳趾也盡可能地向外扭。這樣做時，右腳趾必須碰到左腳跟兒，左腳趾必須緊挨著右腳跟兒。剛開始時，為避免跌倒，你們可能要扶著椅子，然後讓膝蓋和整個身子使勁兒地往下蹲。但要盡量使你們的腿和軀幹保持挺直。這種挺直會使你們的雙腿向外扭轉。開頭做的時候，腳掌會有些叉開，否則你們就無法挺直。但隨著時間的推移，隨著腳部的不斷扭轉，你們就可以做到我說的那種姿勢。一旦開始這樣的訓練，就要每天練、常常練——盡你們的時間、耐性和力量來做。這種姿勢你們站得越久，大腿和腳掌就會越有效地、越快地被扭轉過來。
“無論是對於造型，還是對於身體表現力來說，訓練四肢的末端，即腳踝、手腕、手指、腳趾有很重要的意義。
“在這方麵芭蕾舞和舞蹈訓練也可以幫助我們。在舞蹈中，腳掌和腳趾是富有表現力和生動的。它們按照不同的‘舞步’在地板上滑動，就像筆尖兒在紙上的移動一樣，勾畫出十分奇妙的圖畫。當用腳趾尖兒‘站立’時，會給人以飛翔的感覺。它們可以減緩震動，使姿勢勻稱、優美，賦予舞蹈以節奏和旋律。
因此，在芭蕾舞藝術中十分重視腳趾、重視腳趾的訓練是不足為奇的。應當利用芭蕾舞藝術中已經創作出的手段。
“我認為，在芭蕾舞藝術中，手腕和手指的處理是略差些的。我不喜歡女舞蹈演員的手腕的造型。它顯得做作、刻板和感傷；它顯得華麗多於美感。很多女芭蕾舞演員在跳舞時，手腕及手指是僵硬的、遲緩的或者是肌肉緊張的。
“這一點要求教於伊莎多拉· 鄧肯學派了。這一學派對手腕處理得比較好。
“在芭蕾舞的訓練方法中還有一點是我所看重的，它對於身體接下來的全麵發展，對於造型、全身姿勢以及舉止都有重要意義。
“原因在於，我們的脊柱好比一個螺旋線，它能夠向各個方向彎曲，它應該是牢牢地卡在骨盆裏的。必須是脊柱像被螺絲擰住那樣固定在脊椎骨開始的地方。如果人感覺到這想象中存在的螺絲被擰得很緊的話，那他的上半身就得到支撐，就有了重心，就能保持穩定和挺直。
“相反，如果想象中存在的螺絲沒有擰緊，那麼先是脊柱，接下來就會是全身，則不能保持穩定、挺直，不能保持正確的姿勢，從而失去平衡，動作的美和造型也就不存在了。
“想象中存在的支撐脊柱的螺絲，這個重心，在芭蕾舞藝術中有著重要意義。在這個藝術形式中人們是善於發展和強健脊柱性能的。大家就來利用這一點，並從舞蹈中把這些發展和強健脊柱性能的方法借鑒過來用吧。
“在矯正脊柱這方麵，我也有一種老辦法供你們平時練習用。
“過去，法國女教師讓那些駝背的孩子躺在堅硬的桌子或地板上，讓他們的後腦勺和脊柱接觸到桌麵或地麵。孩子們每天要這樣躺上幾個小時，而他們的有耐心的家庭女教師在旁給他們念有趣的法文書。
“還有一種簡單的方法可以矯正駝背的孩子。那就是讓孩子們雙臂向後，半彎起胳膊肘，然後用一根木棍在臂彎和背之間穿過去。由於想要保持正常的姿勢，兩臂就自然而然地把木棍壓向後背。在這種壓迫下，木棍就迫使孩子把背挺直。孩子們在家庭女教師嚴格的監督下，幾乎整天就這樣夾著木棍走來走去，最後就養成了背部伸直的習慣了。
“同時，就像體操能夠練出明晰的動作，使其重點突出，有軍人般的節奏一樣，舞蹈則使動作平穩、寬廣，姿勢優美。它們使動作舒展，賦予它以線條、形態，賦予它以明快和奔放。
“體操的動作是直線式的，而舞蹈的動作則是奇巧複雜和多種多樣的。