——奧裏森·馬登
不管發生什麼事，請先讓自己冷靜下來，即使遭到了失敗，心情低落到了極點、情緒糟透了
，哪怕打一針鎮靜劑，也要讓自己先冷靜下來。鋪開紙張，就像鋪開你的心情一樣，讓所有
的痛苦、憂傷都沉澱在你的紙張上，與此同時，你還要在這張上列出你可能得到的幸福，對
於幸福源泉決不要輕言放棄，比如，你健康的身體功能和強健的體魄、你的家人和朋
友、你的專業、你的財產、你的個性、你的合情合理的想法、你的健康的活動、你的未來生
活、你對他人的義務，以及承擔這些義務讓你感到的坦然舒心。然後，你將你所列舉的這些
項目進行對比衡量。細心的你一定會發現，你的幸福遠遠大於痛苦，那麼你為何還要生活在
悲傷、痛苦的陰影中呢？還是讓自己快樂起來吧，趕走那些惱人的憂傷。
阿爾戈先生生活在舊金山市，他曾經講述過這樣一個故事：米爾比達有一位婦女，她幾乎承
受了世間所有的痛苦和不幸，憂愁、悲觀、沮喪、失眠、家庭的破裂、孩子患病等等，各種
各樣的打擊接踵而至。但是，她不甘於這樣淒慘地生活，她決定擺脫當前的困境，於是她製
定了一個讓自己快樂起來的計劃，她規定自己每天至少要笑三次，無論多痛苦，多麼憂愁，
也要笑三次。在此後的一段日子裏，她嚴格要求自己，隻要有一點點可笑的事情她就會開懷
大笑，有時，她還會回到自己的房間裏細細咀嚼那些令人快樂的精神食糧。如今，她已是一
個健康向上、精神煥發的人了，她的家不再籠罩著悲傷，而是充滿歡聲笑語的場所了。她的
丈夫和孩子也受到她快樂心情的感染，變得活潑了，他們現在生活得很幸福。
有一位醫生，名叫伯迪克，他住在紐約西部，被人們尊稱為“歡笑醫生”人們之所以給他這
個稱呼，是因為他總是笑容滿麵，他臉上所呈現出來的總是大家最喜歡看到的那種令人快樂
的神情。據說好心情是能夠互相傳染的，因此病人們一看到他的笑臉，聽到他愉快而充滿希
望的醫療建議就會立即擺脫痛苦的情緒，滿懷信心地去與病魔作鬥爭。因此，伯迪克醫生很
少給人開藥，但是治療的效果卻十分驚人，成功率極高。
有一個人住在紐約附近的一個城市裏，他因生病而產生了輕生的念頭，想盡快踏入天堂的大
門。他的家人中有一個奉命來勸慰他，那個人極不自然地微笑著說：“你不要認為你的病很