另外，多補充維生素E、多喝水、多進行強體鍛煉等，多排汗可以加速排除體內的尼古丁等有害物質。在家庭或辦公室、會議室等經常性的抽煙環境中最好能主動采取消除或減輕空氣汙染的措施，如擺放一些綠色植物如吊蘭、常青藤等，或使用空氣淨化設備。
腹式呼吸讓你青春煥發
人體通常的吸氣隻能到達肺部，這是由於橫膈膜的微孔阻塞而影響氣的流通。這種胸式呼吸最大缺點是不能大量吸入新鮮空氣。然而采用腹式呼吸會讓青春煥發，那麼到底什麼是腹式呼吸呢？
所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。正確的腹式呼吸法為：開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續吸氣，不管有沒有吸進空氣，隻管吸氣再吸氣。然後屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，接著利用8秒的時間緩緩地將氣吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。
運用上麵的方法進行腹式呼吸有哪些好處呢？
（1）有助於脂肪的燃燒
因為我們人體中的橫隔膜可以調節肺部容量，讓肺容量增加。肺部進出的氣量增多，吸人的氧氣量相對也增多。我們都知道，脂肪燃燒需要耗氧，因此腹式呼吸可以幫助燃燒脂肪。
（2）有利於飲食的消化吸收
由於腹壁運動促進了腸蠕動，從而有利於大小便通暢，這樣就減少了腸胃內細菌的增長，有利於排出毒素及代謝垃圾，從而減少慢性身體中毒，達到減慢衰老的目的。
（3）有助於上身的線條流暢
有助於緊實腹部的肌肉，可以放鬆胸部、肩部、頸部的線條，讓你的上半身線條更加優美。
（4）有助於心情平穩
腹式呼吸結合意守丹田，對調節大腦的興奮或抑鬱度、養心安神都很有好處。如果睡眠不好，就不妨試一試腹式呼吸。此外，腹式呼吸是對胸腔及腹腔髒器的按摩，對促進氣血運行、改善髒腑功能都有很大的好處。
良好的呼吸方法不僅使人覺得更健康，還可減少壓力，加強免疫係統功能，使輸送到細胞的氧氣質量提高且數量增加。還可使大腦保持積極狀態，大腦所需的氧氣是其他器官所需氧氣的3倍多，所以，供氧充足時思維會更敏捷。
和諧性生活：特殊而無價的“美容劑”
對於女性而言，和諧的性生活具有特別的美容功效。眾所周知，性愛過程中女性體內會不斷分泌高於平時水平的雌激素，它能使皮膚更光滑、頭發更亮澤，讓女性一天都保持容光煥發。
荷蘭的醫學美容研究者曾對272位女性進行追蹤調查。結果表明：在35歲以下的單身者中，66％的人皮膚暗淡無光：50歲左右的單身者中，80％的人皮膚粗糙，白發和皺紋明顯增多。而性生活和諧者，指甲發亮，皮膚富有彈性，乳房豐滿堅挺，容光更加煥發，充滿迷人的風姿與魅力。具體來講，和諧性生活具有以下好處：
（1）改善皮膚，容顏煥發
性生活過程中，血液循環加速，呼吸節奏加快，體溫有所增高，臉部皮膚就會顯得比平常紅潤，細胞組織內水分增多，皮膚充盈起來，皺紋自然減少甚至消失，使得芳容更加嫵媚可愛。
（2）有利於消除緊張情緒
和諧的性生活不僅能消除男女雙方做愛時肉體上的緊張，還能消除繁忙的日常生活中累積起來的情緒上的緊張。
（3）具有改善睡眠的作用
性生話不和諧是很多女性失眠的重要原因。當一個人正處於性欲旺盛期而又長時間得不到滿足之時，神經係統便處於高度的亢奮狀態，焦慮不安、煩躁，於是失眠便接踵而來。反之，在和諧的性生活中，肌肉在興奮時緊張，事後回複鬆弛，這個過程能明顯地提高睡眠質量。
（4）可摧毀一切壓力、緩解任何緊張
人在做愛的過程中，機體釋放的荷爾蒙會驅散壓力，令身心輕鬆愉快，這是最好的美容師。
（5）可燃燒卡路裏
和諧的性生活，要經過擁抱、接吻、愛撫、做愛等過程，一個熱烈的接吻燃燒12卡路裏，而10分鍾的愛撫亦可燃燒200大卡左右。所以和諧的性生活可促進機體熱量的散發，是預防肥胖、保持苗條、留住健美身材的好方法。