麵對鋪天蓋地的排毒養顏法，很多人在其中迷失了方向。有些人甚至選擇用藥物進行排毒。運用藥物排毒，要因年齡、性別、地域而異，切不可隨便服用一些排毒膠囊之類的藥物，一定要在醫生的指導下進行。同時，很多排毒藥物都是有副作用的，尤其是以瀉為主的排毒藥物。長期服用排毒類瀉藥，會讓腸道反射功能、敏感性降低，腸蠕動的力量減弱，消化功能受損，影響對食物的消化吸收，造成營養不良等後果。
我們一定要認識到，人體本身也具有一定的排毒功能，比如出汗、呼氣、分泌唾液、嘔吐等都是一種排毒的方式。另外，體內還可以通過肝髒將血液中的有害物質變成無毒或低毒物質，通過肺排出二氧化碳，通過腎髒以尿液的形式將毒素排出體外，維持人體的代謝平衡。所以，專家建議，身體健康的人隻要運用科學的食療方法輔以排毒就可以了，千萬不要盲目地去選擇一些不科學的排毒方法。
食物纖維的排毒功效很強
生活水平的提高，不但讓人們懂得享受生活，也讓更多的人開始追求健康、精致的生活，於是一些富含纖維的食物也被端上了都市人的飯桌。那是因為很多人都知道，攝入一定量的食物纖維可以幫助減肥和治療高血壓等症狀。另外，食物纖維在排毒方麵也有很強的功效。
食物纖維是指食物在人體腸道內不被消化的植物性物質，分水溶性纖維和不可溶性纖維。那麼食物纖維是如何發揮排毒功效的呢？食物在消化分解的過程中，會產生不少毒素，這些有害物質在腸腔內會刺激黏膜上皮，時間久了會引起黏膜發炎；吸收到血液內，可加重肝髒的解毒負擔。纖維素在胃腸道中遇水形成致密的網絡，吸附有機物、無機物、水分，對維持胃腸道的正常菌群結構起著重要作用。同時，腸內容物中的毒素會被纖維素吸附。腸黏膜與毒物的接觸機會減少，吸收入血的量就會減少。
另外，不溶性食物纖維可吸收大量水分而產生腹脹，因而，它能增加腸道糞便量，促進糞便排泄，防治便秘。而使人體廢物和有害物質快速通過腸道排出體外，就起到排毒養顏、預防大腸癌等疾病的作用。
食物纖維還能吸附某些食品添加劑、農藥、洗滌劑等化學物質，減少過多的毒素侵入體內。
原來腹式呼吸也可以排毒
前麵我們已經為你詳細介紹了腹式呼吸的具體做法和相關功效。其實，腹式呼吸也可以排毒。
為什麼說腹式呼吸可以排毒呢？腹式呼吸，是一種簡單易行的排毒活氧方式，可以讓機體更有效地吸入氧氣和更徹底地排出廢氣。另外，腹式呼吸還可以改善身體淋巴與血液循環，促進新陳代謝，加速有害有毒的物質排除。
腹式呼吸的操作方法已在前麵章節介紹過了，既簡單又方便，工作休息之餘，你可以每天堅持30分鍾左右。一定可以起到很好的排毒作用。而且這種排毒的方法無副作用，還可以起到減肥等其他功效。
腹部按摩可增加腸蠕動
人體就像是連在一起的一張網，身體裏的各個器官都相互關聯。中醫認為，人體的腹部為“五髒六腑之富城，陰陽氣血之發源”。按揉腹部能保健養生。這在中醫學的經典《黃帝內經》一書就有記載：“腹部按揉，養生一訣。”我國唐代名醫、百歲老人孫思邈也曾經寫道：“腹宜常摩，可去百病。”
腹部按揉的具體操作方法：一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗淨雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次，按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然。
現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴分泌功能活性，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的係統功能，使胃腸等髒器的蠕動功能起到排泄作用，防止和消除便秘。
另外，揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通無阻，促進脂肪的吸收和運走，可以達到很好的減肥效果。