2注意事項：不能隻靠圈拉住身體，學生應雙手搭肩，並注意安全。
3目的：培養快速奔跑能力及吃苦耐勞，團結互助的集體主義精神。三、過河1規則及方法：將學生分成四小組，每小組間距10米，麵對麵站好，每組排頭學生持兩個呼啦圈，教師發令後，將一圈拋出，然後跳進呼啦圈內，將另一呼啦圈放到前麵，再跳進第二個呼啦圈內，轉身將第一個呼啦圈拿起再拋向前方，如此反複，直至跳至對麵學生處，其他學生依此法進行。
2注意事項：拋呼啦圈時不能拋太遠，應在自己彈跳的能力之內，雙腳始終不能離開圈外，否則返回重新進行。
3目的：發展下肢彈跳及手腳相互配合能力，培養勇於拚搏，力爭上遊的精神。四、抓害蟲1規則及方法：將學生分成兩組一組分別麵對麵站在相距4米的兩直線後，每人兩個呼啦圈，另一組從通道中的雙手後背在身後，跳過通道，線兩側的學生，兩側學生用呼啦圈套田中的“害蟲”，每套到一個得一分，被套到的“害蟲”即出田，最後比一比哪組的累計分多。
2注意事項：“害蟲”跳的時候雙腳並跳，不能用手擋呼啦圈。
3目的：發展下肢彈跳力及機敏的反應能力。五、“8”字滾圈1規則及方法：每人兩個呼啦圈，用一個圈推另一個圈進行行進間滾圈，繞場地變換方向滾圈，轉彎時身體重心轉移。
2注意事項：練習中讓學生摸索兩圈接觸的位置，方向改變時的雙手用力力度。
3目的：發展身體協調性，提高上臂的靈活性。
11.有關呼啦圈的吉尼斯紀錄
美國人羅琳·羅美莉1973年年以同時搖轉15個呼啦圈的成績創造了吉尼斯世界紀錄，當時她隻有14歲。而1999年，她的新紀錄已經是同時搖轉82個呼啦圈了。羅梅利8歲的時候，她的祖母送給她一個呼啦圈，那是她第一次接觸呼啦圈。現在她每天練習呼啦圈1個小時，在健身房鍛煉卻達2個小時左右，因為82個呼啦圈合在一起，重量可不輕。
2001年6月16日，呼拉圈吉尼斯世界紀錄保持人羅琳·羅美莉（LORILYNNLOMELI）向自我挑戰。在台北世貿展覽館，她以同時搖動83個呼拉圈的成績，成功打破兩年前由她自己創下的吉尼斯紀錄。
2005年七月，美國一名“吉尼斯專業戶”刷新了一項呼啦圈紀錄--轉動世界上最大的呼啦圈。這個巨型呼啦圈直徑達4.5米，比日本人保持的紀錄足足寬了30厘米。在紐約皇後區的一個公園，弗曼和他的助手花了不少工夫將這個重7.3公斤的鋁質呼啦圈組裝起來，然後弗曼用泡沫護具包裹住自己的腰部，以防止腰部受傷。簡單的熱身後，弗曼開始了他的挑戰。最後他連續轉了19圈，輕鬆打破吉尼斯世界紀錄。
2004年5月31日，美國人Ashrita Furman在克林姆林宮外一邊跑步一邊玩著呼啦圈，他正在創造自己的第80項吉尼斯世界紀錄。Furman先生曾在14分40秒內玩著呼啦圈跑完了1200米。
2007年5月12日，吉尼斯世界紀錄的常客福爾曼又向吉尼斯發起了挑戰。這次他的挑戰同樣充滿了新奇創意，在水下轉呼啦圈。這個呼啦圈是一個特製的金屬呼啦圈，在陸地上轉轉還可以算是輕而易舉，可到了水下由於水的阻力和浮力等因素的影響，想要轉起這呼啦圈可決非易事。這次他選擇挑戰的地點是美國佛羅裏達州的海豚醫療島嶼，這裏專門為一些病重以及殘疾的兒童提供海豚療法，讓海豚和他們一起玩耍，給他們帶來快樂與希望。福爾曼希望自己的挑戰能夠使更多人關注這些需要關愛的孩子。最終，福爾曼在水下堅持了2分20秒。他的這種奇怪舉動不僅吸引了人們的關注，還吸引了不少海豚前來“看熱鬧”。